取红枣30个、 干姜 3片。加适量水用 文火 把红枣煮烂，再加入红糖，每晚 临睡前服 用。睡下后，取仰卧姿势，两腿伸直，闭目深呼吸5分钟，然后摩擦双手至热，将右手的食、中指按关元穴（关元穴、中极穴各在肚脐下三四寸处），左手按中极穴，顺时针及逆时针各 按摩 100次。
中老年人早上起床偶尔发现自己落枕了，这时旋转脚趾可以缓解疼痛。患者不妨一试。 方法：把患落枕侧的脚抬起来，将大脚拇趾掰开，按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转，约每秒一圈，会有胀痛的感觉，落枕常可获得缓解。按摩旋转大约需要10分钟，以感到脖子疼痛缓解为宜。（郭旭光）
...揉足三里等。 儿童“脾常不足”，常易为饮食所伤，故临床多见脾胃疾患，如积滞、疳证、呕吐、腹泻等。常用的按摩手法有： 摩腹：用掌心或四指在腹部顺时针或逆时针方向抚摩，具有健脾和胃、理气消食的作用。患儿取仰卧位，术者用掌心或四指在腹部顺时针抚摩，每天一次。 揉足三里：用拇指指腹顺时针按揉足三里，每天一次，有健脾和胃、通经活络、益气养血的作用。 捏脊法：通过按摩督...
风寒感冒可引起鼻塞、流清涕。 手法：以一手拇指按在一侧迎香穴（鼻唇沟上，鼻翼中点旁开0.5寸）上，先顺时针揉10～15次，再逆时针揉10～15次，再换另一侧，揉迎香穴。 其他妙招：切三段葱白，每段长约3～4厘米，放入碗中，以开水泡，然后将鼻子在碗上熏3～5分钟。（纯子）
双手掌相互摩擦，待 发热 后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。 1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。 2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。 3、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。 4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。 5...
天生灵草生灵地，误生人间人不贵。独君井上有一根， 始觉人间众芳异。拖线垂丝宜曙看，裴回满架何珊珊。 春风亦解爱此物，袅袅时来傍香实。湿云缀叶摆不去， 翠羽衔花惊畏失。肯羡孤松不凋色，皇天正气肃不得。 我独全生异此辈，顺时荣落不相背。孤松自被斧斤伤， 独我柔枝保无害。黄油酒囊石棋局，吾羡湛生心出俗。 撷芳生影风洒怀，其致翛然此中足。
...腰锻炼时一定要谨慎，应遵循三步骤：转腰－弯腰－捶腰。 转腰 在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方向水平旋转，然后按逆时针方向做同样的动作，速度均匀，不要太快太猛，各做20次左右。 弯腰 站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部前屈后展各10次左右。 捶腰 双腿稍微弯曲，双臂自然下垂，双手轻握成拳，腰部按照顺时针、...
...：托肘摇肩法、握手摇肩法、握腕摇肩法。 【操作要领】肩关节摇法有三种操作方法： 1．托肘摇肩法：术者一手扶住患肢肩关节上方，一手托住肘部，沿顺时针方向或逆时针方向环转摇动肩关节。 2．握手摇肩法：术者一手扶住患肢肩关节上方，另一手握住患者的手，沿顺时针方向或逆时针方向环转摇动肩关节。 3．握腕摇肩法：术者一手扶住患肢肩关节上方，另一手握住腕关节上方，在拔伸牵...
揉眼皮：以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次。 1．揉眼皮：以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次。 该法具有消除 眼痛 和明目的作用。 2．按太阳：用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次。 该法具有止痛、醒脑的作用。
1.用拇指推脾经、肺经各100次。 2.用拇指罗纹面在小儿掌心内八卦处,作旋转运摩,左右手各1分钟。 3.用中指在天突和 膻中 穴上,作顺时针方向旋转揉动各2分钟。 4.用手指点揉肺穴、咳喘点、胸腔呼吸器区,每穴点揉2分钟。 5.用拇指推大鱼际区100次。 上述方法每次反复操作两遍，每日两次。
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