...自然出暗室而照真阳之门，故曰回紫抱黄，入丹田者，此之谓也。 五气各属一脏，余一气属三焦穴。气者，嘘、呵、 、吹、呼、嘻。嘘属肝，肝主目；呵属心，心主舌；属肺，肺主鼻；吹属肾，肾主耳，呼属脾，脾主中宫；嘻属三焦。各脏俱有浊气，人夜睡醒时，口中浊气熏蒸，自不闻耳。口则吐之，鼻则纳之。吐之说，不过初吐浊气，尽即止，后皆津液清丹，全在闭口方能咽下，若一纳一吐，是随收...
适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。 采用 按摩 的方法，每 天花 费10分钟，效果也不错。 揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻...
...等，根据不同病情选择应用。而且膏摩还可用以防治小儿疾病，《千金要方》中指出：“小儿虽无病，早起常以膏摩囟上及手足心，甚避寒风”。这个时期已有按摩专科，并有按摩博士、按摩师等职务名称，可见当时按摩已颇盛行。尤其是著名医学家孙思邈十分推崇按摩导引，他在《备急千金要方·养性》中提及：“按摩日三遍，一月后百病并除，行及奔马，此是养身之法。”孙氏此论，既是对唐代以前养...
...补养。坚持晚上睡足8小时、午间睡够30分钟，就可以较好的休养，获得精力补充。 今年72岁的薛治有幼年体弱多病，然而随着年岁越长，身体越硬朗，心理状态也越好，他究竟有什么养生体会呢？ “活动是关键”。薛治有主张坚持多动、少静。每日坚持万步行走，日光浴1小时。每日坚持床上十段锦（搓手、搓脸、搓鼻、搓耳、搓颈、搓腰、搓脚、用手指梳头、叩齿100次，漱口5～6次、口...
...斤，用桑条搅不住手，入水成珠，不散为度，磁瓶封好，水中浸五昼夜，去火气。每清晨与临睡，用白滚汤调服，随意多寡，或夜间卧后，衔口中自化，此膏补心血，升肾水，健脾胃，清痰理气，久服却病延年，返老还童。区区治呕吐、恶心、嘈杂等症，又其余也。 ■ 杨提督（讳名高，号幼涵，提督八闽兼温州府）己丑秋初，入关即得恙，屡医服药，至延平，予视脉曰∶此非时恙也，内有热毒未得遽泄...
...器一侧站立，双手上举，身体向上跃起握紧锻炼器上方握环，然后双手交替握环，进行向前行走练习。 4、可以利用悬挂、行走锻炼器进行引体向上锻炼。 运动时间：使用悬挂、行走锻炼器进行身体静止悬垂和左右悬摆练习1~3组，每组运动练习2~6分钟；进行双手交替前行抓握练习1~3组，每组运动练习1~4个来回即可。 爱心提示：中老年人使用肩臂悬挂、行走锻炼器运动前，一定要充分...
...0~130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。 骑车：骑着脚踏车，穿越周 围像 画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强...
...扭转轮两边转扭手柄，然后做双臂左右180度扭转练习。 3、背对关节扭转轮站立，双手向后抬起握紧扭转轮上面的手柄，然后进行双臂背向扭转练习。 运动时间 使用肩、肘、腕部关节扭转轮锻炼，建议每个使用方法各运动练习2至4组，每组各扭转练习25至50个动作，或3至6分钟即可。 爱心提示 使用中，注意力要高度集中，扭转要用力一致，转动要均匀，不可过急扭转，以免伤及关节...
饭后走百步的时候，最重要的是要把心静下来，可以在走路时在心中默数一百个数。数数的主要目的是静心、抛弃杂念。为什么有的人晚上睡不着会数数？也是为了把心静下来让自己不想别的。 俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，这是一个养生的基本方法。 饭后走百步的时候，最重要的是要把心静下来，可以在走路时在心中默数一百个数。数数的主要目的是静心、抛弃杂念。为什么有的人晚上睡不...
...49岁到了高峰年龄，比西方妇女早了10~15年。 年轻妇女患上乳腺癌，往往影响到患者的社交活动，甚至危及夫妻感情，家庭和睦，给患者带来巨大的心理压力和精神负担，丧失生活信心，在临床上也曾发现由此产生轻生念头的个案。 由此，防治乳腺癌已迫在眉睫，同时，乳腺癌患者也需要得到家庭和社会的共同关爱。 运动能防癌 “生命在于运动”逐渐被人们所证明，广泛受到接纳，并奉为...
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