...于单一食物。 多吃富含各种维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜和瓜果。 口味稍淡，限制每天 食盐 量在5～6克左右，避免过多的钠在体内贮留。食盐过多对老年人健康不利。 2．老年人的膳食应注意下列几点，增进食欲，保证营养。 （1）食用新鲜、易于消化的食物； （2）饭菜品种，荤、素、粮、菜搭配，注意色、香、味，改善口味，以增加食欲； （3）调味少用糖和盐，可用些醋或少量辣...
生命在于运动。时下，不少老人为了提高生命质量，达到健康长寿的目的，热心于健身锻炼，参加各种适合于老年人的锻炼活动。 由于老年人各个脏器的组织和功能均已出现不同程度的退行性变化，且患有某些慢性疾病，因而老年人在健身运动中需要注意因人而异、循序渐进、持之以恒等原则的同时，还应特别注意运动量的自我监测，以防止超量运动带来的负面反应，影响健康，甚至发生意外。一般说来...
宜食物品 对于中老年人来说，宜经常服食下列食物。 米油 俗称浓米汤，为煮米粥时，浮于锅面上的浓稠液体。《纲目拾遗》载：“滋阴长力，肥五脏百窍。其滋阴之功，胜于熟地。每日能撇出一碗，淡服最佳。”《随息居饮食谱》亦说：“补液填精，有裨羸老。”尤其是对八、九十岁的老人，最为适宜，既不需要咀嚼，又容易消化吸收；既滋养补虚，又补充机体水分。 稀粥 俗称稀饭。无论粳米粥...
照顾老年人要做到：1、起居有常：生活作息有规律，有利于老年人的生理活动与心理活动富有节奏，有利于老年人的身心健康。2、注意饮食卫生：饭前要洗手，每餐要定量，并注意饮食的心理卫生，努力做到吃饭前后心情平静，精神愉快，切忌心情 抑郁 或暴喜 暴怒 。3、让老人做适当的运动：老年人退休后没事做，生活失去节奏感，而产生孤寂之感，这种消沉的心理状态对身心健康是很不利的...
...，排异功能低下等，由此而导致呼吸系统内的分泌物滞留，鼻及呼吸道内膜表皮分泌的免疫球蛋白A减少，细胞免疫和体液免疫功能紊乱。在这种情况下，使得老年人在肺部发炎常不出现咳喘等应有的应激反应，所以临床症状不典型，极不易使人发觉或误诊，所以必须对于老人要十分警惕，注意他们的异常表现。对于年龄偏大、体质较差的老人，出现无诱因的不易被解释的发烧，兼有神经、精神和消化系统...
...周才能得到基本恢复，有的则需几个月的时间，周身乏力疲劳感、头晕等症状才能完全消失。可见，预防感冒比治疗感冒显得更为重要。 要预防感冒的发生，提前采取有效的预防措施十分重要。如老年人平日要多注意天气的变化，适时添减衣服，避免着凉。季节转换时更应倍加小心，不可随意更换着衣。另外，应尽量少去或不去流动人口较多的场所，如商场、车站、集市，以防被传染上感冒及其他病菌。
...，可服通宣理肺丸，用法、用量同参苏丸。体质虚弱的老年人，无风也怕冷，稍减衣服就感冒，全身疲乏很明显，属正不胜邪，需要增强抗病能力，可服补中益气丸，每次10 克，日服3 次，用 生姜 3 片煎汤送服，或用黄蔑10 克，早、晚两次，煎汤内服，都有助于预防感冒。如果社会上出现流行性感冒，应注意在居室内每天用市售米醋50克熏蒸消毒，并避免与患病的人接触，以防受传染。
国庆节前后，秋高气爽，正是出游的好时光，旅游对身心健康十分有益，很多老年人在子女陪同下将出游，为防旧病复发和新病滋生，应先悲些常用药，供急需时使用。 国庆旅游黄金周渐近，老年人外出旅游要带什么药呢？ 国庆节前后，秋高气爽，正是出游的好时光，旅游对身心健康十分有益，很多老年人在子女陪同下将出游，为防旧病复发和新病滋生，应先悲些常用药，供急需时使用。 1、针对自...
...衰，阳气下陷，不能摄纳，肛门松弛而发。 脱肛时直肠粘膜脱出于外，易发生 感染 ，影响正常生活和工作，故应加以治疗。 （一）起居调养法 （1）注意肛门清洁，便后温水洗肛门。平时不要持续长时间站坐。 （2）如直肠粘膜脱出，应及时使脱肛复位，以防摩擦引起感染。 （二）药物调养法 1． （1）采野 芥菜 约500克，洗净，用木杵和瓦钵捣烂取汁，继用第二次淘米水和适量...
...、紫菜中碘、钾、铁的含量较多，对防治高血压、动脉硬化有益。经常食用花生、核桃、芝麻、海鱼、紫菜、贝类等，对预防血管硬化、预防血栓形成有益。 老年人食物的选择，除考虑上述各种营养素的供给外，还需考虑老年人不同的生理、病理特点和饮食习惯。食品应易于咀嚼，以便于消化吸收。食物组成要注意多样化，应定时、定量，避免过饱。还应忌烟、酒、咖啡和辛辣刺激性强的食品。每日食物...
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