四季饮食抗疲劳 春季调养 春季生机勃勃，人体新陈代谢活跃。但“春眠不觉晓”，很多人一过了3月就开始“春困”了。中医理论认为“春困”是因为秋冬寒冷伤及阳气，即阳气不足，春天阳气生发而储存不足，表现在人体上就是感到疲倦。西医则认为，冬季气温低，血管收缩，内脏器官和大脑血流量增多。到了春天气温回暖，大脑供氧量随之减少，于是人就容易犯困。 “春困”虽然不是疾病...
人们一般认为，精神紧张对人的健康无益，因为紧张的生活会使人体内有害物质过度释放，容易引起高血压、动脉硬化、心律失常、神经衰弱、溃疡病等病症的发生。尤其是患高血压和冠心病的人，如果精神紧张危害更大，容易诱发心肌梗死、中风等症状。这些认识有一定的道理，但不全对。据国内外学者的最新研究证明，适度的紧张是保持健康的“维生素”，多不得，但也少不得。这种新的观念正日益为...
...腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身体本身并未感觉 疲劳 ，伸上几个懒腰也会让人神清气爽，很是享受。 从生理学的角度来看，伸懒腰的各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来，增加各部分间的血流量，而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和 胸式呼吸 同时进行，使...
在月经前出现烦躁、易怒、等一系列症状，而在月经后又消失者，叫经前期 紧张 征。此类症状多见于35岁以上妇女，或伴有 不孕症 、 月经失调 病人。仅少数病人症状较重，影响工作和生活。 经前期紧张征的病人，一般在月经来潮前7~14天开始出现症状，经前2~3天加重，行经后症状明显减轻，或者完全消失。常见的症状有精神紧张、神经、烦躁易怒或优郁、全身 无力 、容易 疲...
...一时冲动来对待学习和生活。当遇到困难与挫折时，要保持宽容、大度、及极自慰的心态，使自己尽快从困境中走出，这样就能达到心理衡量，心理舒畅，消除疲劳。 三、身心放松法。采用一种特定的身心放松方法，可降低人 紧张 和 焦虑 意识，使人的脑力劳动效率提高，抗疲劳能力增强。其具体步骤如下： 1.选择一个空气清新，四周幽静的环境。 2.暂时有意识地放下或忘记自己心目中日...
身心 疲劳 是一种常见的现象，多以头疼、腰疼、胸部压迫感、四肢 乏力 、精力不逮、思想不集中、 失眠 、胃纳不佳等一系列似病非病而又能坚持工作为特征，一般说来，身心疲劳可根据致病原因而分为3种类型。 第一种是体力疲劳 常见于超强体力劳动者。产业工人为超额完成任务以获得更多的奖金，或从事第二职业等原因，都可使其肌肉过度过久地处于 紧张 状态，新陈代谢加快、代谢...
经前期 紧张 征的症状，一般于月经来潮前７～１４天开始出现，经前２～３天加重，行经后症状消失或明显减轻。主要症状为精神紧张、烦躁易怒、 抑郁 忧虑或倦怠 嗜睡 ， 恶心 厌食 ，有时 头晕 、 头痛 、 失眠 ，少数病人有 偏头痛 等精神神经症状。可有不同程度浮肿，体重增加，经来后排尿次数增加，浮肿逐渐消失。胸胁及乳房胀痛，腰酸腹胀，腹泻或软便。少数病人可有...
【临床表现】 最突出的症状是患者全身肌 紧张 力增高，包括 紧张性木僵 和紧张性兴奋两种状态。前者常有 违拗症 、刻板言语及刻板动作、 模仿言语 及模仿动作、蜡样屈曲等症状。紧张性 木僵 状态可持续数日或数年，可无任何原因地转入兴奋状态。兴奋状态持续较短暂，往往是突然爆发的兴奋激动和暴烈行为，然后进入木僵状态或缓解。紧张综合征多发生于意识清晰状态，少数在梦样...
颈肩综合症时由于现在的年轻人工作是长期电脑和伏案工作，经常保持低头这样的 被动体位 引起的 疲劳 和软组织疼痛。
...充眼睛所需的维生素，如维生素A、维生素C等，多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等护眼食物外，每天做做以下的小动作，也可以帮你消除眼疲劳。 每天眨眼300次 在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅...
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