...然界的适应能力增强，抗御疾病的能力越大。 经常运动，可使人体气血调和，百脉通畅，脏腑功能旺盛，肌肉丰满，关节灵活，精神愉悦，情绪舒畅，从而使人体魄健全，壮实有力，精力旺盛，思维敏捷，动作自如，反应灵敏，故能防止和减缓衰老的进程，减少疾病，促进健康和长寿。现代医学研究证实，经常而适度的进行体育锻炼，对机体有如下好处: ①可促进血液循环，改苦大脑的营养状况，促进...
康复包括心理康复和生理康复两大组成部分。而心理的康复在癌症病人的康复过程中，具有主导的和关键的作用。 众所周知，近几十年来国内外大量的研究表明：心理因素在癌症的发生、发展和转归过程中具有十分重要作用。英国皇家马斯登医院（The Royal Marsde Hospital）的Watson 等人，曾对一组患的妇女进行研究，与她们谈话并要求她们回答MAC （Men...
...，对维持这些生命的营养要求也不一致。当人体进入老年前期（即45岁起）， 肌肉 组织趋向 萎缩 ，日常运动量逐渐减少， 基础代谢 变低，对能量的需求量减少，但对多数营养素需要量并不降低。总的趋向是食物数量由多变少，质量要求则由低变高。营养过多和不及都对健康不利。 维持人体生命的营养物有七大营养素，即： 蛋白质 、脂肪、 碳水化物 （糖）， 维生素 、无机盐（矿...
...力。在达到养身保健、防病治病、并恢复健康的目的的同时，完全避免了服用人工合成雌激素、动物性雌激素(如 鹿胎 素、 羊胎 素)等外源性雌激素给人体带来的种种副作用。 优点：天然食品，丰胸又保健，价格不贵，不易反弹 缺点：时间长 适应人群及最佳时机：18岁以上女性，孕妇除外 建议组合方法：运动、食补、精油按摩 操作简易程度：简单 三、物理类 丰胸仪器，点穴 原理...
...点心，多吃水果是好事。不过研究表明，蔬菜中的营养可能比水果更重要。可以试着多吃点 西红柿 ，喝点胡 萝卜汁 。 头痛 专家锦囊：规律生活规律运动 听从身体生物钟的安排，按时吃饭，喝水，吃点心。这一点虽然简单，要坚持却并不容易--你常常工作一忙就把吃喝小事搁在一边吧？而后果是，你会变得容易 焦虑 、头痛，更可能饿得狠了，扑向高脂高糖的食物…… 过有规律的生活，...
...动作要标准；秋冬季节运动会消耗更多的热量，更好地促进新陈代谢。但气候干燥，气温偏低，生理机能比较迟缓，因此一定要提前做好准备活动。 想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间，因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量，而运动中耗能的顺序：ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上，脂肪才开始...
...疗造成的营养素损耗及蛋白质合成障碍如不及时补给以满足需要，常使病人的周身情况变得虚弱而不能坚持，影响治疗效果。寄生虫疾病在第三世界比较普遍，营养缺乏的原因与寄虫感染引起的营养素损耗增加有关。长期的慢性失血也是应该及时治疗而防止导致营养缺乏的疾病。总之，一切引起代谢加速及营养素丢失的疾患都应密切注意，及早治疗。 9.1.5 营养素的需要增加 在人体生长发育旺盛...
...老防衰、延年益寿，具有极其重要的作用。 （二）合理营养的基本要求 所谓合理营养是指膳食营养在满足机体需要方面能合乎要求，也就是说由膳食提供给人体的营养素，种类齐全，数量充足，能保证机体各种生理活动的需要。 达到合理营养要求的膳食一般称为 平衡膳食 ，基本要求是：①膳食中热量和各种营养素必须能满足人体生理和劳动的需要。即膳食中必须含有 蛋白质 、脂肪、糖类、 ...
...，尤其富含赖氨酸，可以提高人体免疫力。大豆中宮含磷脂，可清除血管壁上的胆固醇，改善脂质代谢，防止血管硬比，预防心血管疾病和 脂肪肝 。由于人的大脑20%～30%由磷脂构成，多食大豆可使脑中乙酰胆碱的释放增加，提高人的记忆和接受能力。大豆磷脂中含磷脂酰肌醇、甾醇等营养素，可增强神经机能和活力。大豆是建筑聪明大脑的重要物质，能帮助提高学习和工作效率，因此被称为“...
...运动小窍门：运动前准备活动至关重要，以免受伤。 2、跑步 跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑 动脉硬化 ，使大脑能正常工作。 运动小窍门：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。 3、爬山 深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，可提高人体对...
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