...律的锻炼。将体育锻炼和我们的日常生活融在一起是很多人的梦寐以求。这很可能就是越来越多的人购买家庭健身器材的原因。 近年来国外流行一种新的体育锻炼形式──爬楼梯比赛，其最佳成绩列入了吉尼斯世界纪录。对于长期生活在城市里的来说，爬楼梯确实是一种简便的锻炼方法，据热衷于此道者声称，长年坚持它可以治愈和预防很多种常见病。 锻炼的方法多种多样。全世界究竟有多少种体育锻...
现代医学研究认为，“老慢支”患者过冬宜加强耐寒锻炼，有利于促进身体康复。 在冬季生活中，“老慢支”患者加强耐寒锻炼，强度因人而异，舒适为宜。耐寒锻炼的方法是：一是坚持用冷水洗脸、洗鼻子或擦四肢乃至全身；二是早晨到空气清新的地方进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，并进行适当的体育活动。“老慢支”患者通过这样加强耐寒锻炼，可进一步增强体质，提高机体抵抗力、免疫...
...如经常织毛衣、弹钢琴或做手指伸张活动，尽可能达到关节最大活动范围，从而活动双指小关节。定时在温水池中游泳是一种改善疼痛、放松关节的好方法。 运动时记住： 1.尽量在疾病早期进行。 2.开始时不要剧烈活动，要逐渐加大活动量。 3.每日运动次数和每次运动量不能过度。 4.最好在局部保温前提下进行活动。 5.每天做1～2次适当运动并坚持不断，设法使运动有益和有趣。
中风病人度过危险期后，就进入了康复锻炼阶段。这时，病人主要是通过一定方式的运动锻炼，促进瘫痪肢体的功能恢复，防止瘫痪肢体的挛缩，增进身体健康，预防并发症的发生，并使病人以积极的态度对待疾病，改善病人的精神状态。 主要采用的方式有按摩、由别人帮助的被动运动和病人自己参与的主动运动。 虽然，医务人员提倡康复锻炼越早越好，但是病人和家属往往还是对早期锻炼顾虑重重，...
许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究，他们测试出人们在晨...
...迅速渗透保湿的润肤霜，都是男人护肤品的首选。 当然，因为秋季气候干燥，灰尘比较多，除了选对护肤品外，男人别忽视洁肤，无论应酬到多晚，也一定要坚持仔细地洗脸。需要注意的是，为了更彻底地清洁皮肤，许多男人会选用磨砂效果的洁面乳，磨砂洁面乳有去除油脂、剥除角质的用途，即使男人比女人的皮肤厚一点，偏油性，但也不能过度剥离角质层，因为角质层对皮肤具有保护作用，只有老化...
...现。 运动耐力下降很可能得了慢性阻塞性肺疾病(COPD)或弥漫性间质性肺疾病(ILD)。表现为全身耐力下降、劳累性 呼吸困难 和 疲劳 。 运动耐力降低的治疗和预防方法 每天坚持做长短跑，多做一些体力消耗量大的运动，比如说篮球运动，坚持时间长点，游泳可以锻炼你的 肺活量 ，肺活量加大了，你的耐力也会随之增加，还有就是在运动时，跑步的幅度要掌握好，前后的摆臂，...
...穴位中，找到这3条主导经脉线上的3个最敏感的穴点，即合谷、内关和足三里，只要直接按摩这3个穴位来刺激3条主导经脉线，就牵动并激活了全身的经络运动。“一”是根据人体内有9条经脉线贯串在腹部的分布情况，用腹部的起伏呼吸动作来强化锻炼腹腔内的9条经脉线，使人的精力充沛。“二”是用双腿的屈伸运动带动全身经络，防病治病，提高体力。我国中医药著名专家、原中国中医药局局长...
锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防阳痿。 美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿，这个运动量也就相当于"运动掉"一听可乐，大约等于轻快地走两英里路。 在9年多的时间里，戈德斯坦博士及其同事跟踪调查了60...
锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防阳痿" 阳痿。 美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿，这个运动量也就相当于"运动掉"一听可乐，大约等于轻快地走两英里路。 在9年多的时间里，戈德斯坦博士及其同事跟踪调...
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