...可适当增加些活动量，如散步、慢跑、做体操，以求多吸进些新鲜空气和草木花香，加速体内代谢产物的排泄，充分发挥森林浴的作用。 六、 海水 浴 海水浴系指在天然海水中浸泡、冲洗或游泳的一种健身防病方法。 海水浴对机体的作用包括三方面。温度作用是海水浴的基本作用。海水温度与体温的差异越大，对机体的刺激作用越强（机体反应过程同冷水浴）。其次，海水中含多种盐类，可附着于...
...可适当增加些活动量，如散步、慢跑、做体操，以求多吸进些新鲜空气和草木花香，加速体内代谢产物的排泄，充分发挥森林浴的作用。 六、 海水 浴 海水浴系指在天然海水中浸泡、冲洗或游泳的一种健身防病方法。 海水浴对机体的作用包括三方面。温度作用是海水浴的基本作用。海水温度与体温的差异越大，对机体的刺激作用越强（机体反应过程同冷水浴）。其次，海水中含多种盐类，可附着于...
...间断使用，睡眠情况好转时候，要逐渐减量，不要突然停药，以免出现 戒断反应 。 有效的快速入眠的方法：1.睡前用稍高于体温的热 水泡 脚;2.冷水浴和热水浴交替进行的方法可以减轻 疲劳 ，帮助入睡;3.白天多照阳光，夜晚则尽力少照光，增强夜晚入睡的欲望;4.睡前仰面平躺在床上，按摩脚后跟;5.睡觉时，头朝北，脚朝南，与地球电磁场协调一致;5.睡前听一段舒缓、优...
...窍为主；在病情静止期，主要以健脾补肾为主。 中药脱敏。过敏性鼻炎可以预防性地服用中药：生 乌梅 10克。水煎服，每日1剂。也可以单用蝉蜕30克，研极细末，每次取1—1.5克，温开水冲服，连服20日。有效可稍停再服。 提高自身免疫功能。加强体育锻炼，强健体魄，如参加长跑、登山、游泳。坚持一年四季用冷水浴鼻、浴面、擦身、擦胸等。（作者系：江苏省建湖县中医院中医）
...现了一名伟人的步伐，体现了中国人民走向美满幸福的路程。<br> 3．爱在大海里畅游<br> 邓小平从年轻的时候就与水结缘，喜欢洗热水澡，更爱冷水浴。他说：洗澡不仅能清除身体的污垢，而且是锻炼身体的一种很好的方式，尤其是冷水浴意义更大。邓小平的保健医生傅志义说：“邓小平爱好游泳，而且从不到人造的游泳池里去游，而是爱在自然的大海里畅游。”他说：“在大海中游泳自由...
...性鼻炎，发作期治疗以散风，止痒，脱敏，抗菌，解痉，平喘，通窍为主；在病情静止期，主要以健脾补肾为主。 5，选择具有脱敏作用的中药：过敏性疾病常表现出“痒”，如鼻痒，咽痒，上颚痒，或表现为痉挛，如支气管哮喘，可选用有一定脱敏作用的中药服用。 6，提高自身免疫功能：加强体育锻炼，强健体魄，如参加长跑，登山，游泳，散步，坚持一年四季用冷水浴鼻，浴面，擦身，擦胸等。
...此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。 一、“浴鼻”锻炼 鼻与外界直接相通，增强鼻对外界的适应力，才能提高其防御功能。所谓“浴鼻”锻炼就食用冷水浴鼻和冷空气浴鼻。若一年四季坚持不懈锻炼，可有效地改善 鼻粘膜 的 血液循环 ，增强鼻对天气变化的适应能力，能很好地预防 感冒 和呼吸道其他疾患。 二、 按摩 鼻部 鼻的 保健按摩 分擦鼻、刮鼻、摩 鼻尖 三个动作。...
...此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。 一、“浴鼻”锻炼 鼻与外界直接相通，增强鼻对外界的适应力，才能提高其防御功能。所谓“浴鼻”锻炼就食用冷水浴鼻和冷空气浴鼻。若一年四季坚持不懈锻炼，可有效地改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，能很好地预防 感冒 和呼吸道其他疾患。 二、按摩鼻部 鼻的保健按摩分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三个动作。用两手大指的指背中间...
...此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。 一、“浴鼻”锻炼 鼻与外界直接相通，增强鼻对外界的适应力，才能提高其防御功能。所谓“浴鼻”锻炼就食用冷水浴鼻和冷空气浴鼻。若一年四季坚持不懈锻炼，可有效地改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，能很好地预防 感冒 和呼吸道其他疾患。 二、按摩鼻部 鼻的保健按摩分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三个动作。用两手大指的指背中间...
...痛之前治疗1～3次。 痛经的自我保健 心理了解月经时轻度不适是正常的生理反应，尽量避免忧虑、恐惧、紧张的心态 饮食月经临近及经期少食生冷、辛辣等刺激食品，平时亦不宜食此类食品;经行怕冷者可服红糖姜茶，或用热水袋、电热饼敷下腹部取暖 起居注意劳逸结合，月经将临或经行之际，注意保暖，避免受寒，不宜洗冷水浴、涉水、雨淋、暴热，避免骑车、游泳、健身、跑步等剧烈运动。
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