中医学把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以，生活中根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。 而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。 专家介绍，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、 黑豆 、黑 芝麻 、黑枣、 核桃 ，就是最典型的代表。 如果仔细研究“黑...
...，开水冲泡饮用。除护眼外，还适用于 血虚 兼有肝热的干眼患者。 决明 菊花山楂茶 决明子 （略捣碎） 10克，菊花5克， 山楂 15克，或以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约 30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。 五味 蜜茶 北五味 （略炒稍焦）4克， 蜜蒙花 6克，加适量水煮沸3分钟，加入绿茶粉1克和 蜂蜜 适量即可。用于阴虚有热的干眼患者...
...，表面有一层 白粉 状的东西，就好像冬天结的白霜故此命名。冬瓜几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属于清淡性食物，含水量高达96%以上，由于冬瓜性凉，能清热解暑， 利尿 通便，有助于人体的清废排毒，连皮一起煮汤，效果更明显。非常适合燥热天气作为菜蔬食用。 立秋虽已过，可暑热仍不减，向大家推荐三种瓜类蔬菜，分别是冬瓜、 苦瓜 和 丝瓜 。 含水量最高的...
营养专家介绍，老年人养生方法较多，但饮食方法更直接、更有效。 营养专家介绍，老年人养生方法较多，但饮食方法更直接、更有效。 一、食粥非常适合于老年人。可吃些 玉米粉粥 、 大蒜粥 、何 首乌粥 以及甜浆粥即新鲜豆浆和 粳米 烧成的粥，加点 冰糖 ，能防治 动脉硬化 、 高脂血症 、 高血压 、 冠心病 、 神经衰弱 、 眩晕 耳鸣 等多种疾病，起到软化血管的...
...身 后下 甩。 3.如此来回运作，连续约十分钟。 嘶泄肺盛法 功效：能帮助情绪内敛、收摄平和。 步骤：1.两脚平行与肩同宽。 2.吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。 3.呈“嘶”字口形不发出声音，缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。 4.两手放下，身形回正。 第七招：秋季养生食谱 a.润肤止痒粥 b.清蒸 鲈鱼 c. 滋阴 银耳 羹 d.秋季...
现代医学认为，夏季炎热的刺激，使神经中枢处于 紧张 状态，内分泌腺的活动水平也有改变，引起消化能力减低，胃口不开，不思饮食。因此，夏季如何吃好和合理饮食对养生来说是十分重要的。 夏季来临，合理饮食很有必要。人在炎热的生活环境中，体温调节、水、盐分代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都有显著变化。这些变化涉及人体内质代谢增强和营养素消耗增加，所以，夏天的...
“天人合一”是中医理论的精髓之一，它强调人与自然协调统一。所以人的生命活动要适应自然界的变化，养生方法也要按季节调整。 秋季宜收不宜散 中医学认为，一年四季中，万事万物都遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律。中医理论专著《黄帝内经》中的《 四气 调神大论》篇中说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；...
...人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起 食欲不振 等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、 西瓜 等。 三伏饮食——补气去火 炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出...
...脱发 、便秘等。 那么秋燥应该如何应对？对付秋燥的关键是润燥清火、生津益胃、润肠通便、增液养荣、清燥润肺和滋燥清肠等。白天可以喝点淡盐水，晚上则可以喝些 蜂蜜水 。这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，可多吃 梨子 、白 木耳 、 百合 以及一些滋阴养肺、润...
...同的年龄、体质、个性、习惯等方面的差异，分别予以安排，不可一概而论。例如：胃酸偏多的人，宜适当多食碱性食物；而 胃酸缺乏 的人宜适当选择偏于酸性的食品，以保证食物的酸碱适度。体胖之人，多有痰湿，故饮食宜清淡，而肥 甘油 腻则不宜多食；体瘦之人，多 阴虚内热 ，故在饮食上宜多吃甘润 生津 的食品，而辛辣燥烈之品则不宜多食（详见下篇“体质养生”与“因人养生”）。
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