秋季天高气爽，气温适中，是人们健身的好时机。为了确保健身收到良好的效果，不同的人应根据年龄、体质、爱好等不同情况，选择不同的健身项目。在秋季，健身可以选择登山、太极拳、球类运动、健身舞、健身操等方式来全面提高身体素质。我们特编发以下稿件，以飨读者。——编者 秋季气候宜人，正是健身好时机。健身教练提醒说，在季节交替时期，人体的适应能力和新陈代谢都处于较为敏感的...
睡眠是一种正常的 生理 现象，但在很长一段历史中，人们对睡眠的机制认识并不清楚。随着科学的发展，人们在古代理论基础上对有关睡眠的各种问题有了越清晰的认识，并在实验基础上给予了科学的证实。 一、 中医 的睡眠理论 中医学 从唯物的形神统一观出发认为，睡眠——清醒是人体寤与寐之间 阴阳 动静对立统一的功能状态，并运用阴阳变化、 营卫 运行、心神活动来解释睡眠过程...
...十。睡眠呼吸暂停综合症(SAS)的最终恶果是患心脑血管病，而心脑血管病已居全球疾病死因首位。 可并发心脑血管意外 据天津医科大学总医院呼吸科睡眠疾病诊疗中心陈宝元教授介绍，健康人睡眠时的血压变化呈现「勺形」曲线样改变，即随睡眠的开始血压逐渐下降，待早晨醒来时又恢复到日间水平。新近发现有相当一部分人夜间的血压非但不降，反而升高。长期的睡眠高血压使患者血管周围收...
...散之品。总之，禁止那些能恶化病情、引发旧疾的食品。如 疮疡 、 斑疹 禁 发物 ， 鼓胀 病人禁盐酱， 温病 初复禁肉食、早食、多食等。还有一部分人，因体质特殊等原因而有特殊的疾病及禁忌。如 过敏性哮喘 病人对某些 异种蛋白 食品 过敏 ，食之即发病；某些 过敏性肠炎 病人对食物的冷热或某种性质有特殊反应，食之即可造成 腹痛 、 水泻 等；还有一些患有慢性 ...
生活中，晨起或晚上徒步是老年人健身的一项有效运动。但老人刚开始徒步时，要循序渐进，不要急于求成，并要做到六注意。 一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。 科学地衡量自己的体能：开始几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几...
部分穿透性角膜移植术 图1 图2 图3 图4 图5 图6 图7 图8 图9 [适应证] 1.角膜变性或 营养不良 。 2.各种原因所致的角膜 白斑 。 3.感染（病毒、细菌、真菌、阿米巴）所致药物不能控制的角膜炎或 溃疡 。 4.角膜基质炎后混浊，先天性角膜混浊。 5. 圆锥角膜 （变性期）。 6.角膜血染。 7.严重的角膜外伤、撕裂伤、化学伤。 8.后弹力...
睡眠是生命所必须经历的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，也是健康不可缺少的组成部分。而在我国，大众的睡眠状况不容乐观：青少年睡眠不足、中年人睡眠障碍、老年人入睡困难。 据一项关于中国人睡眠状况的调查结果显示：80%的都市成年人睡眠状况堪忧，其中近四成饱受失眠折磨，失眠人群中68%为女性。在统计报告中，我们甚至发现，就连不满14周岁的儿童也开始出现睡...
妊娠期腹壁皮肤受妊娠子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，腹直肌呈不同程度分离，于产后腹壁明显放松，乳房、臀部的围度也会改变。适当活动及做产后健身操非常有利于新妈咪的身体恢复和身材恢复。 经阴道自然分娩的新妈咪，应于产后6－12小时内起床稍事活动，于产后第二日可在室内随意走动，再按时做室内产后健身操。 行会阴侧切或行剖宫产的新妈咪，可推迟至产后第三日起床稍事活动，待...
...，协调性也在退化，所以，千万不能在锻炼的时候强求自己像年轻人一样，以免发生不适应的身体反应。 有的老年人在进行锻炼时长时间做蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为老年人屈膝时，膝关节 紧张 ，易受 磨损 ，易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有 骨质疏松 的老人，压的时候如用力过大，就很容易受伤。另外，现在老年人...
...要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多，应当把汗及时擦干，换去被汗浸湿的衣服、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。 ◆环境要舒适 冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在平静状态每小时呼出的二氧化碳有20多升，若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲...
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