英国利兹大学一项新研究发现，腿部肌肉功能失常与心衰患者症状严重程度关联密切。心衰患者锻炼腿部肌肉有益康复。 老年人的腿部肌肉训练操 第一步：屈膝俯仰。早起时坐在床上，双腿曲跪，双手分别按在同侧大腿上，臀部坐在双足后跟上，上身缓缓地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰连续进行50次； 第二步：压腿按膝。坐在床上，右小腿压在左大腿上，双手按在右膝上用力向下按压，按压...
穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。中老年人由于身体各器官功能的减弱和衰退，所以更容易被疾病侵害。 穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机...
慢性喉炎 是一种常见的喉部疾病，临床以 声音嘶哑 ，发声 无力 ，喉部干燥，灼热疼痛为特征，中医称为“慢喉瘖”。 本病多见于成人，尤以中老年人为多，发病与职业、环境、邻近组织的炎症及全身性病变均有关系。若老年人出现喉部不适，声音嘶哑，痰中带血，长期不愈者，应仔细检查喉咽部，以防 喉癌 的发生。 ［发病原因］ 1． 急性喉炎 失治误治，迁延不愈，转化为慢性喉炎...
秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力，在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。 秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的 平补 之品。具有这类作用的食物有 茭白 、 南瓜 、 莲子 、桂圆、黑 芝麻 、 红枣 、 核桃 等。患有...
慢性咽炎 是一种常见的咽部疾病，临床以 咽部异物感 不适、灼热、干燥、疼痛为特征，中医称为“ 虚火 喉痹 ”。 本病多见于中老年人，病程较长，症状顽固，不易治愈，治疗宜耐心持久，方能收到一定的效果。若老年人出现 咽部异物 感、梗阻感，经久不愈，应该细查鼻咽、喉咽及食道，以防早期恶性肿瘤。在未排除这些病变之前，需对病人追踪观察，以免误诊。 ［发病原因］ 1． ...
...体。 （8）两臂平伸：两腿站立同肩宽，双臂平伸，回收屈臂，双手掌按压置腿根部，做以先吸后呼收势动作。 2．操练注意事项 （1）大脑入静，全身肌肉放松，随时调整呼吸。 （2）动作缓慢柔和，轻松自然，不可用力。 3．适应症 此操以静为主，动静相兼，长期坚持不但可以改善肺的呼吸功能，而且对血液循环、消化、神经等系统都有良好的作用，尤其对老年性 慢性支气管炎 有效。
...率，随年龄的增长而逐步上升。一般在40岁以上开始发病，50岁以后明显，男性患病较女性多。在许多地区，冠心病已成为多种住院心脏病患者的首位，是老年人常见的重要疾病之一。 ［发病原因］ 目前世界公认，冠心病的发病原因是综合性的，主要危险因素包括：遗传、年龄、 高血压 、 高血脂 、 糖尿病 、吸烟、 肥胖 、情绪 紧张 、口服避孕药、喝酒、缺乏锻炼等。 1．遗传...
...征，中医称之为“ 胬肉攀睛 ”。 本病多见于鼻侧，也有在颞侧或两侧发生者，不仅影响外观，而且沙涩不舒，甚至胬肉可遮盖瞳孔，影响视力。本病以中老年人较为多见。 ［发病措施］ 本病的发病原因尚不十分清楚，一般认为与下列因素有关： 1．外界刺激。本病多见于户外工作者，如农民、渔民、船员、地质工作人员等，可能与长期日光照射，风尘刺激有关。 2．生活习惯。不少胬肉病人...
...促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化功能外，还具有杀菌消炎作用。经研究还发现，经常食葱和蒜，还具有降低血脂、血糖、血压及补脑作用。 老年脑力劳动者，常因用脑过度而引起食欲欠佳、 消化不良 等症状，有时甚至出现血压升高等一系列反应，如果能事先多吃点大葱或 大蒜 ，则有预防上述症状的作用。为大脑提供能量所需的 葡萄 糖的转变，需要维生素Ｂ 1 的作用，研...
合理选用保健食品，对于防治老年常见病、多发病，增强体质，延年益寿，有十分重要的作用。但若食用不当也会事与愿违，反而对机体造成不良影响。因此，老年人食用保健食物应掌握以下几条原则。 1．适应个人特点。由于性别、年龄、生理状况、形体差异以及个人生活习惯的不同，对膳食会产生不同的要求，因此，选用保健食品不能千篇一律。同样的食品对一些人可能效果显着，而对另一些人可能...
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