老年人由于生理上的变化，对膳食应有自己的特殊要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下12“点”，便于记忆，做到也不难。 数量少一点： 进食量比年轻时减少10%-15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食。 质量好一点： 应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。 蔬菜多一点： 多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处...
古人有言：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常活动，使腿脚的经络畅通。 步行是法宝 步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体兔疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步...
据出版的《心脏》杂志报道，血管 紧张 素转换酶（ACE）抑制剂培哚普利能够明显增加左室收缩功能障碍老年病人的6分钟步行距离。 苏格兰敦提市Ninewells医院的Marion E.T.McMurdo博士及其同事指出，对临床医生来说，他们可能不大情愿将大型试验结果应用到身体虚弱的老年心衰病人身上。实际上，由于这一研究不同于以往的许多科研项目，它针对于典型的心衰...
...，死亡几率是每月少于一次人的一半。性学博士特丽泽·克朗修在她的专著《性与爱的魔力》一书中指出，早有调查显示，性生活美满者较单身和离婚者来说更长寿。因为在性爱过程中，人体会分泌青春素（一种男女性激素合成前体）以促进性兴奋，正是它，可以帮助平衡免疫系统，改善消化系统，促进骨骼生长，保持修复组织的正常，让人体不易老化。 性爱专家史密夫博士表示，性爱可保持人体心脑血...
【处方】 天麻 （蜜炙）半钱， 甘草 （炒）半钱， 半夏 （泡洗）半钱，蝎梢（炒）半钱， 人参 半钱， 白扁豆 （炒）半钱， 糯米 （炒）半钱， 薏苡仁 半钱， 木香 1字。 【制法】 上为末。 【功效与作用】 强壮，去 寒热 。主小儿 脾胃虚弱 。 【用法用量】 每服2钱，水1盏，加 生姜 3片，枣子1个，煎至半盏服之。 【摘录】 《 普济方 》卷三九三
【处方】 芡实 8两， 薏仁 8两，山药3斤， 糯米 1斤， 人参 3两， 茯苓 3两， 莲子 半斤，白糖半斤。 【制法】 上药各为末。 【功效与作用】 补益脾胃。主 痨瘵 。 【用法用量】 每日服1两，白滚水调下。如不欲 调服 ，以水为丸，如元宵服亦可。上下午服1丸最妙。 【摘录】 《 石室秘录 》卷二
【处方】 牛胆 1个， 川军 3钱（研，拣细者）。 【制法】 于冬月天寒之时，将川军面入牛胆内调匀，悬当风处阴干备用。 【功效与作用】 小儿 火热 上炎， 咳嗽 作喘。 【用法用量】 若与小儿服时，每1岁服吉豆大1块，2岁服元豆大1块，3岁服饭豆大1块，俱用滚水 调服 。 【摘录】 《医学 探骊 集》卷六
...量会引起 肥胖 ，而肥胖又可引起多种疾病。研究资料表明，饮食过度和肥胖病人在中年以后死于肿瘤者比正常人为多。在国外的很多资料还表明，绝大多数长寿老人的体重正常或偏低。说明肥胖伤体，轻身长寿。所以，世界上长寿研究人员多认为，以节制饮食的方法来减慢生理性衰老速度，是维护健康长寿的好方法。我国古代养生家也主张老年人宜“食少”。《老老恒言》中指出：“凡食总以少为有益...
...否则会严重影响到一生的智力发育。因为这一时期是人类大脑成长最快的阶段，即形成原始记忆的优化期，人一生中最重要能力的形成都取决于此期的基础是否能够打好。读书不仅能开阔人的知识面和认识世界的能力，而且对于人的精神思维能力、对事物的分析辨别能力、联想和联系实际的能力、干事情的集中力和耐受力等都会产生直接影响。由于家长的忽视，不少儿童错过了大脑发育的最佳时期，结果使...
...的疑问：当年是什么支撑她走出了“野人山”？又是什么让她挺过了此后人生的种种劫难？笔者在这位高寿老人对往事的讲述中，探寻到了她生命的启示和健康长寿的秘籍。 生活的不幸锻炼了她的韧性 刘桂英1920年出生于湖南长沙郊区。她年幼时，母亲带着她和弟弟在长沙城里要饭，有一天，刘桂英滴水未进，疲惫不堪，竟然在长沙城里一户人家的门口睡着了，等她睁开惺忪睡眼，母亲和弟弟早已...
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