...况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。 强身健体： 金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动不宜过猛，可选择登山、慢跑、快走、冷水浴等项目。 静养心神： 秋季时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静。
...预防胃病复发。揉腹不但可防胃肠道疾病，而且对许多慢性病如 糖尿病 、肾炎、 高血压 、 冠心病 、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的较好方法之一。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外邪，清内积。我国唐代名医、百岁老人孙思邈曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。” 现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力...
...代替参汤。清代学者曹廷栋更在《老老恒言》中强调了粥对老年人的益处：粥能益人，老年尤宜。老年有意日食粥，不计顿，饥即食，亦能体健，享大寿。粥是秋季饮食中必不可少的良物。那么，秋季食粥应注意什么呢？ 先说米，秋收新谷，糙米为佳。糙米即除了外壳之外都保留的全谷粒，虽然其口感较粗，煮多耗时，但其营养价值则高精米数倍。 诸米 之中，最易用 粳米 ，《本草经疏》誉 粳米...
...不可取的。只有眼球、眼周双管齐下才能达到补水的最优效果。 对于眼周的防护，眼霜、防护霜等绝对不可缺，它们可以在眼周肌肤上形成一层保护膜，阻隔秋季干燥的气候和强烈的风沙，低于紫外线的直接强烈照射，进而减少眼部水分的快速蒸发。如果再佩戴上一款外观时尚的防尘眼镜就更加完美了。 针对气候干燥给眼球带来的不适，除了养成良好的用眼习惯之外，更要注意水分的及时补充，最简单...
秋季养肤，关键是内部调理、身心健康。润肤美白，不宜操之过急，重在坚持。现在介绍一款美肤小方子，常喝可润泽肌肤，美容养颜。 材料： 珍珠粉 0.3克，绿 茶叶 适量。 使用方法： 珍珠 研磨成极细的粉（或选用上好的 珍珠 粉），沸水冲泡 茶叶 。以茶汁送服珍珠粉，每隔10天服用1次。 注解：珍珠主要含有碳酸钙，尚含18种氨基酸及硒、锌、铁、铜等微量元素，能促进...
... 、大肠杆菌肠炎等肠道疾病多发期； 胃病 患者也容易复发，受冷空气刺激后人体胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性都较弱。如果不注意保暖和饮食卫生，就会引发胃肠道疾病。中医认为秋意味着暑去寒来，因此初秋应着重肠胃保养，注重保护胃部。 一、秋季护胃 注意保暖 肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃。入秋后要特别注意胃部保暖，特别是本身患有 慢性胃炎 的...
...慎，容易 伤风 感冒 ，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内 阴阳 双方也随之发生改变。因此，秋季养生在对 精神 情志、饮食起居、运动 导引 等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。 调和情志远离悲秋 进入秋天之后，从“ 天人相应 ”来看，肺属金，与秋气相应， 肺主气 司呼吸，在志为忧。 肺气虚 者对秋天气候的变化...
...冒小 妙方 加以总结归纳，并且针对不同人群分别制定了预防和治疗建议方案。 据山西省卫生厅中医局局长文渊介绍，方案提示公众秋冬季生活起居预防要注意避风寒，及时增添衣物；注意劳逸结合，作息要有规律；中医认为“百病生于气”，建议以和谐促健康，不生气为养生防病之要。 饮食预防中，建议饮食宜清淡，少 食膏 粱厚味之品（易化生积热）。日常生活中做一些简单、美味的小药膳，...
...起胃肠毛病复发。因此，秋季保健十分必要。朋友们应根据天气变化，及时增减衣服，预防 外感 风寒 ，在干燥的室内经常喷洒些水，保持空气湿润，同时注意饮食调养，加强体育锻炼。（9月） 现在正是由夏季向秋冬季过渡的秋季，气候转凉， 阳气 渐收， 阴气 渐长，景物萧条，空气干燥，人们易受风凉，从而引起 头痛 、咽干、咳嗽等一系列疾病。秋季养生，饮食上宜滋润而忌耗散，防...
进入秋季，雨水逐渐减少，空气干燥，常使人体难以适应，而被“燥邪”伤及。中医认为，“主气司呼吸”的肺与大气直接相通，是最容易被燥邪侵犯的脏器，燥邪一旦经口鼻入侵于肺，耗伤津液，肺失于濡润，影响其正常功能， 咳嗽 、咯痰等情况就会出现。尤以秋分前后，人体最易感受燥邪。常见的燥邪大致分为温燥、肺燥、肠燥和 凉燥 四种，笔者提醒大家，对 秋燥 的治疗，要根据不同情况...
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