...，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防 感冒 、防治 腰腿痛 的目的。 下面介绍几种按摩方法： 1、干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部 发热 。 2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 3、揉擦眼眶：两手拇指放在两侧 太阳 穴上，食指放在眼眶上，由内向外，...
...，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防 感冒 、防治 腰腿痛 的目的。 下面介绍几种按摩方法： 1、干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部 发热 。 2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 3、揉擦眼眶：两手拇指放在两侧 太阳 穴上，食指放在眼眶上，由内向外，...
...管，使局部循环加快，并有助疏通全身经络，增强代谢功能，促进血液循环，对全身防治疾病、增强体质很有益处。 具体可以每天重复做下面几个动作。 摩搓耳廓：两手五指并拢，手掌心分别横置于两耳廓上，均匀有力地顺向脑后推摩，再倒向面部拉摩。倒向面部拉摩时手掌心将耳廓压倒并拉摩耳廓背部。一前一后为1次，共9次，摩搓后两耳廓有热感最好。 然后再做揉捏耳廓：两手拇指、食指相对...
...经济舱人群，更会因长期保持坐姿而感觉劳累。飞行时，如能掌握一些保健按摩的简易方法，可能在途中缓解一些不适。 大家不妨一试。 颈椎不适：拇指、食指按揉双侧风池穴20次。右手鱼际敲打左肩井穴（肩膀肌肉凸起处，即肩膀中央），再换左手鱼际敲打右肩井穴，各20次。缓慢做颈部侧屈及旋转活动20次。在颈部压痛点（阿是穴）用拇指弹拨1分钟，用手捏拿颈肩肌肉2分钟。双手掌搓颈...
...按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共２０次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。 ２７、揉 腓肠 以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧３０次，有疏通气血，加强肌力的作用。 ２８、掐跟腱 以拇、食指掐跟腱，每侧掐２０次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。 ２９、搓脚心 两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓８０次。有导 虚火 、 舒肝 明目的作用。
...，饱食、饥饿或极度 疲劳 、过度亢奋 紧张 时都不建议太过用力刺激、推拿、按压或做体操。 养生操其实简单易行，首先可搓面运目，方法是将手掌互搓36下，令掌心 发热 ，做洗脸动作，阖眼手掌置于目上，眼珠打圈望向左、上、右、下四方。 其次，是梳发弹耳。步骤是将手掌互搓36下，令掌心发热，由前额开始经后脑至颈部，双手掌掩住双耳，用力向内压，将耳朵反折，双手食指扣住...
...腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。 3.睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。 4.揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。 5.梳头法：用指叩法，双手...
...作强度：≤2岁者200次(2分钟)；>2岁300次(3分钟)。 捏脊。部位：大椎至长强成一直线，左右旁开1 厘米处。操作：医者两手半握拳，两食指抵于背脊之上，再以两手拇指伸向食指前方，合力将患儿脊背皮肤捏起，同时向上提起；而后食指向前，拇指向后退，作翻卷动作，两手同时均匀地向前推动；边搓边推的同时医者双手拇指将提起的皮肤向食指方向捻动，自尾骨端长强穴起，捏、...
...肛。每日两次，每次30～40次。此法可调节中枢神经系统，促进胃肠及肛门部位血液循环，防治痔疮、便秘等多种疾病。 6.擦大椎 首先用手捏颈部大椎处3～5分钟，然后上下搓擦，直至发热，可抵御风寒，强身健体。 7.揉足三里 将拇指与食指相对，两手同时揉压两侧足三里穴，先顺时针后逆时针各揉压30～40次，每日3次。此法可使身体强壮，提高机体免疫力，对防病有很大帮助。
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