... 心慌 、心电图改变等为宜。 中老年人根据的生理特点和个人的身体状况选择一些适合自己的体能运动，如散步、慢跑、健身操、做广播操、打太极拳、练八段锦等。每天锻炼身体1-2次，每次45-60分钟，贵在坚持，锻炼数年，才能达到排毒减肥，预防疾病、保持健美、延缓衰老的效果。 人进入中老年之后容易发胖，尤其是一些中老年妇女甚至发展为持续性肥胖。从生理方面来分析，中老年...
...十载不痊，后乃屏弃方药，专行此法，一年之后，诸恙悉愈，身体亦强健如初。 杭州郎二松十三岁患瘵垂危，闻某庵有道士功行甚高，往求治之，道士教以行八段锦法，谓能疗疾，并可延年，遵而行之，三月后，病去若失。 张景岳称其父寿峰公，每于五更咽气，因作嗳以提之使吐，每月行吐法一二次，阅四十余年损。张寿峰以吐而得寿，必体质强健，或素有 痰饮 ，乃藉吐以推荡积垢，他人不得轻易...
...十载不痊，后乃屏弃方药，专行此法，一年之后，诸恙悉愈，身体亦强健如初。 杭州郎二松十三岁患瘵垂危，闻某庵有道士功行甚高，往求治之，道士教以行八段锦法，谓能疗疾，并可延年，遵而行之，三月后，病去若失。 张景岳称其父寿峰公，每于五更咽气，因作嗳以提之使吐，每月行吐法一二次，阅四十余年损。张寿峰以吐而得寿，必体质强健，或素有 痰饮 ，乃藉吐以推荡积垢，他人不得轻易...
...做到病证结合，优势互补。就以心血管疾病的高血压病为例，未病人群，尤其是高危人群，应按照中医养生的方法，合理膳食与起居、调摄情志，配合太极拳或八段锦等健身运动，防止高血压病的发生；对于已经患有高血压症的患者更应积极接受上述保健方法，同时配以中药调理；已经诊断为高血压病，则积极进行中医或中西医结合的早期治疗，防止疾病的进一步发展，避免严重的靶器官损害；对于及时治...
...不治已病治未病」的醫生。一名好的醫生，一定是擅長「治未病」的。 中醫養生保健、治療康復的方法很多，例如：美容美髮、中藥調養、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等，還有飲食療法、針灸、氣功、按摩等，這些都是中國人在長期的求生存、求健康、求長壽的過程中所積累的經驗、心得，是我們的祖先留下的寶貴遺產。我們不能捧著金碗要飯吃，要弘揚我們中華民族的傳統養生文化，並使之為我...
...肤。胃气一败，既失去健康的基础，又不能使药物直达病所，治亦难见起色。故“有胃气则生，无胃气则死”。 3．强身健体，加强运动 如古代的太极拳、八段锦，以及华佗的五禽戏、孙思邈的导引术和现代的各种健身方法，都是这一思想的体现和应用。机体正气的强弱、血液循环状况的良否、新陈代谢质量的高低、抗病能力的大小、疾病治疗和恢复程度的快慢等，都与运动有关。在既病之前，运动疗...
...预后好；平素体质差（正气不足），则病情重、病程长且易复发。 锻炼经筋防治颈椎病 中国古代有许多锻炼经筋、强身健体的方法，包括太极拳、少林拳、八段锦、五禽戏、易筋经等。长期坚持锻炼对提高人体机体素质、防治颈椎病有很好的作用，但对于没有时间和场地锻炼的办公室人员来说就不合适了。 本人在临床工作中，总结出一个锻炼经筋、防治颈椎病的方法。既简单易学，又不用花费很多时...
...秋时节，天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑，练五禽戏，打太极拳，做健身操、八段锦，自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等；在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养神，可达到心身康泰之功效。 注重预防 和而安...
...生素D的来源甚少，主要靠从阳光、牛奶、蛋黄和蔬菜中吸收。但多吃蛋黄胆固醇升高，所以最佳的补钙方式还是喝牛奶和多晒阳光。 适当运动：做脊椎操、八段锦、太极拳等有氧运动，可以减少骨钙的流失，锻炼时间每天不少于1小时，才有可能延缓骨密度下降。 食物补钙：除奶制品外，可以吃点 海带 、 紫菜 、虾皮、 豆腐 、包菜、 鸡蛋 （一只）、 蘑菇 等含钙高的食物。 防护和...
...统的民间保健体育，源远流长，既有悠久的历史，又具有广泛的群众基础，是我国中老年保健体育的一大特色。流传最广的项目有太极拳、气功、保健按摩操和八段锦等。 太极拳是人人可参与的健身运动，非常适合中老年人的一种锻炼项目。操练需要全神贯注，精神集中，动作柔和、连贯、稳健、协调、目随手转和身随步移，往往一气呵成。流派较多，各有优点，但以“简化太极拳”实用易学，效果较好...
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