肘关节为蜗状关节，主要进行屈运动，与下肢的膝关节相当。 （一）屈：主要的屈肌有肱肌、肱二头肌和肱桡肌，其中肱二头肌的作用最强。 （二）伸：使肘关节伸的肌肉主要是肱三头肌，肘肌伸肘的力量很弱。 当肘关节屈曲时，受上臂的限制，而后伸时，受关节前面的关节囊和肌肉的限制，屈伸运动范围约140°。
...意防寒湿，保暖，使膝关节得以休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20～30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的 磨损 ，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。 喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势，更不要盲目做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。适合中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌...
...向进行。滑囊存在于邻近结构之间，如骨与韧带之间，滑囊内充满了滑液，提供缓冲作用，否则邻近组织在运动时会相 互摩擦，引起 磨损 和破裂。 组成关节的各部分协调工作，有利于运动的平衡并可预防损伤。当你在行走或跑步时， 在大腿后方的腘绳肌收缩，牵动小腿产生屈膝动作；同时，在膝前方的股四头肌松弛有利于 屈膝；在膝关节内的软骨和滑液可减少运动产生的摩擦；围绕在膝关节周...
肩关节周围炎是中老年人极为常见的一种骨关节周围病变。其主要症状是肩部疼痛，多见于50岁左右的人，故又名“五十肩”，中医还称之为“肩痹”、“肩凝症”、“漏肩风”。本病常与冬季感受风寒、外伤等因素有关，一般由肩关节周围的滑液囊、韧带、肌肉、肌腱或神经的病变所引起。因此，冬季宜防肩关节周围炎。 那么，冬季如何做好肩关节周围炎的预防和家庭调养呢？ 第一，防止寒邪的侵...
...浪， 跌打扭伤 ， 肌肉酸痛 ， 蚊虫叮咬 。 金玛神消炎镇痛膏 消炎镇痛 。用于 神经痛 、 风湿 痛、 肩痛 、 扭伤 、 关节痛 、 肌肉 疼痛等。 钻山风糖浆 祛风除湿 ， 散瘀 镇痛 ， 舒筋活络 。用于 风寒湿痹 引起的腰膝 冷痛 ， 肢体麻木 ，伸屈不利。 附桂骨痛胶囊 用于 阳虚 寒湿 型 颈椎 及 膝关节 增生 性 关节炎 。症见：局部 骨...
此部分内容包含以下子章节，请点击标题阅读: 骨质蔬松 骨关节炎 类风湿 老年人颈椎病 老年肩周炎 腰痛 股骨颈骨折 风湿病 颞颌关节病
...痹”，中医认为其由于“风寒湿三气杂至，合而为痹”。夏天，人们在室温过低的场所工作，或颈肩被空调电扇猛吹受凉，以致颈肩部位受风寒湿邪侵袭，颈部肌肉僵直酸痛。或在阴寒潮湿的环境下逗留时间过长，寒湿之邪侵犯肩、肘、膝关节，引起肩、肘、膝关节病变。 有些年轻女性夏天喜穿“露脐衫”，又嗜食冷饮，就易出现大便溏薄、口腻、食欲减退等症状，中医称之为“寒湿困脾胃”，也是夏季...
对骨患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。 而不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练：如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动
硬皮病 经常累及关节，造成伸直或屈曲受限。除了治疗原发病外，应该关节自我锻炼。应以主动运动为主，在无痛范围内进行。关节功能的丧失总是从其动度的极限开始。如确认无关节破坏和明显 骨质疏松 ，训练时要达到全部可能范围，并包括关节所有运动方向。在关节周围进行按摩，有助于解除挛缩。单纯膝 关节挛缩 ，可配合滑车持续牵引，任何运动疗法都会出现轻度疼痛和 疲乏 感，若l...
...相对湿度大于 65％的环境下，很容易使人中暑；寒流过境、太阳黑子活动增加，可诱发心肌梗死；阴雨连绵、刮东南风时，脑溢血、猝死的人增多。这类疾病医学上称为“气象病”。 为避免或减少“气象病”对人体健康的危害，可以采取如下措施： 第一，根据夏季特点和气象因素，从衣、食、住、行等方面，对人体采取综合性预防保健措施； 第二，加强体育锻炼，增强体质，提高人体对气候变化...
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