...精神因素与肥胖密切相关。这是为什么呢？心理学研究认为，胖人的嗜食心理十分强烈，他们对吃有着特别的嗜好。 如果单靠节食和运动来减肥，他们会感到很痛苦，会增加“饥饿难忍”的感觉，因此很难持之以恒，达到减肥的目的。而且，久而久之，还会影响身体健康和工作学习。所以，要想瘦身成功，关键在于通过心理调节，改变不良饮食习惯和嗜好，从根本上控制肥胖的发生和发展。 心理调节主...
...、牵引。那有最简单、最便宜的方法吗？有。 颈椎生理曲度正常的人，端坐时尽量仰头，脸可以和天花板接近平行，而且颈部没有任何不适。如果您做不到或很费力，就提示颈椎生理曲度可能不好。 处理方法：可用泡沫、毛巾、卫生卷纸等制作一个细长的圆柱体，不要太软，一压就扁了；直径大概10cm，应根据个人感觉调整粗细。平卧时，颈肩部自然放松，把圆柱体垫在颈下，后脑基本着床，颈部...
干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。主动饮水需要一定的技巧，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。 最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。 秋季养生，首先需养肺以祛燥。要多吃些梨、 苹果 、 香蕉 ...
中医认为，耳朵是各个脏腑的反射区，人体大部分病变都可以在耳朵上反应出来。而经常对耳朵进行按摩，会达到养生保健的功效。 第一招 鸣天鼓 有很多人都有这样的体会，那就是耳好肾好睡眠好。我们不少人都敲过鼓，小到拨浪鼓，大到 牛皮 鼓，但是有一种鼓和你的耳朵保健有密切的关系，那就是“天鼓”。“鸣天鼓”是我国传统的保健养生方法。做法很简单，先以两手心掩耳，然后用两手的...
...见人烟的地方，显然不可能背几打鸡蛋，所以得另想办法。有经验的人，经常带一些蛋白质含量很高的食物比如猪肝、鸡精和鱼罐头等。 再有，在能吃到好东西的地方一定捡有营养的东西吃，别太挑味道。 还有就是经常带一些口服氨基酸胶囊。在无法摄取足够的蛋白质或肠胃出了问题而无法正常消化吸收时便服用这些药物。通常口服氨基酸还含有很多微量元素，是在条件艰苦的野外补充蛋白质的佳品。
（water-soluble vitamins） 水溶性维生素 常是 辅酶 或辅基的组成部分。 水溶性维生素E 主要包括 维生素B1 ， 维生素B2 和维生素C等。一类能溶于水的有机营养 分子 。其中包括在酶的 催化 中起着重要作用的B族 维生素 以及 抗坏血酸 （ 维生素C ）等。 维生素B 维生素B1 即 硫胺素 。由一个取代的 噻唑 环和一个取代的 嘧...
维生素A缺乏症 (vitamin A deficiency)是因体内缺乏 维生素A 而引起的以眼和 皮肤病 变为主的全身性 疾病 ，患者以婴幼儿为主，常和营养不良并存，伴随 蛋白质-能量营养不良 等。 维生素A在体内具有多种重要功能。它对 视网膜 的功能起着重要的作用，对上皮组织的生长和 分化 显然是必需的，同时也为骨生长、 生殖 和 胚胎发育 所需要。它还...
...6，以防缺乏，尚有避孕丸、咖啡、放射线照射等），另外是机体本身吸收不良，摄入不足比较少见，因为几乎每一种食物都含有维生素B6。酗酒患者可出现维生素B6缺乏的情况相当普遍。 临床表现 维生素b6缺乏主要作用在人体的 血液 、 肌肉 、 神经 、 皮肤 等。功能有 抗体 的合成、消化系统中 胃酸 的制造、脂肪与蛋白质的利用（尤其是在减肥时应补充）、维持钠钾平衡（...
...浆蛋白结合 。维生素B6的半衰期(t1/2)长达15～20天。肝内代谢。经 肾排泄 。可经血液 透析 而排出。 【 适应症 】 （1）适用于维生素B6缺乏的预防和治疗，防治 异烟肼中毒 ；也可用于 妊娠 、 放射病 及抗癌药所致的 呕吐 ， 脂溢性皮炎 等。 （2）全 胃肠道 外营养及因摄入不足所致 营养不良 、进行性体重下降时维生素B6的补充。 （3）下列...
小儿维生素咀嚼片 （Multivitamin Formula with Minerals Tablets），商品名 小施尔康 。本品作为膳食摄入不足的补充剂，用于中老年人预防 维生素 和多种常量、 微量元素 的缺乏。 本药品被归类到 其它微量元素 等药品分类。 小儿维生素咀嚼片的副作用（不良反应） 偶见胃部不适。 服用小儿维生素咀嚼片须注意的事项 1. 严格...
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