杂食 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。 慢食 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、 减肥 、美容、防癌。 素食 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。 早食 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防...
...每日从食物摄入必要的营养物质，这些膳食中的营养物质称 之为营养素主要包括 蛋白质 、 维生素 、矿物质、 脂类 、糖类、水纤维素七大类。合理营养是指通过合理的膳食和科学的烹调加工，向机体提供足够数量的热能和各种 营养素，并保持各营养素之间的数量平衡以满足人体的正常生理需要保持人体健康。许多人自以为吃得很好很有营养，其实却处于一种“潜 饥饿 ”状态，体内缺少必...
... 便秘 。 26.7.2 大肠病 变 大肠在 消化 功能上比胃与 小肠 的作用要少得多，但大肠的生理功能发生障碍和失调，可直接影响食物消化、营养素吸收与 排泄 废物等功能的全过程。长期失调，必然会出现病理上的变化，尤其是发生了大肠的病变，如 慢性腹泻 、便秘， 溃疡性结肠炎 等，严重时可合并 下消化道出血 。 （1）腹泻腹泻是临床上常见的一种 症状 ，未经完...
...中营养素及能量满足人体需要的程度。 不同的食物的 营养价值 是不同的，根据《中国居民膳食指南》理出以下几类供参考： 豆类 豆类食物中有哪些抗营养因子？ 蛋白酶抑制剂 、豆腥味、胀气因子、 植酸 、皂甙、异黄酮、植物 红细胞凝集 素。 如何去除它对豆类食物营养价值的影响？ 蛋白酶抑制剂——采用蒸汽加热30分钟或1kg压力加热10-25分钟即可破坏。 豆腥味——...
...。实践证明，这一方法能提高压力性尿失禁患者的控尿能力。盆底肌锻练方法简单，患者容易掌握，但效果有赖于动作正确和长期坚持锻练。盆底肌锻练的方法是有意识地收缩盆底肌肉 20-30 次，每次 3-5 秒，每日 3 遍，坚持 6-8 周方可见效。有报告显示，该方法的有效率可达 77%。 阴道球 有些患者用阴道球来锻练盆底肌肉，阴道球是放入阴道的一种重物装置，患者需努...
...海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。 发泄方法之——赛车 喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例(当然美女模特除外);当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安...
长期以来，许多研究证明，压力会减弱人体的免疫系统，造成我们对于流感之类的病毒抵抗力下降。但一项来自美国俄亥俄州立大学的研究结果甚至让科学家们都感到有些吃惊，他们发现至少有一种形式的压力能够增强老鼠体内的免疫力，而且极有可能在人体也是如此。对于这种发现的进一步研究，可能会导致更为有效的流感疫苗出现，尤其是针对老年人的疫苗。 研究人员介绍，实验室运用的这种压力增...
...热情如火，再加上自己努力地挑逗，两人就能尽情地享受性爱。其实，喜欢被亲吻、爱抚的女人，并不表示她一定能享受彼此间的性爱关系。她在解开扣子前的压力有多大，或许是你未曾体会过的。因此，如果你能在宽衣前，多了解她的感受，相信你们的关系必定会更加亲密！ 压力1：对身材的自卑--解开扣子的压力 女性在面对性爱前，第一个面临的压力就是担心身材不好，无法使性伴侣满意，甚至...
肥胖 不是一种状态,而是一种 疾病 。本章所论之肥胖系 单纯性肥胖 （simple obesity），是一种多见于生活条件较好的人群中的 营养不良 性疾病。这种营养不良性疾病，主要不是由于 营养缺乏 ，而是由于营养过剩所造成。它的特点是：机体脂肪和 脂肪组织 过多，超过了正常 生理 需要，并有害于身体健康。 在新中国成立以前，我国广大劳动人民由于经济状况下，...
...瑜 近日有研究表明，孕妇如果心理压力过大，会非常容易影响胎儿的发育，严重的甚至可能导致流产。 美国HCollins博士研究表明，孕妇受到严重压力会非常容易造成流产。因为对一经历一定成长期的胎儿而言，心理环境的重要性不亚于子宫的物理环境。据介绍，孕妇承受压力或重大打击时，体内将分泌叫做肾上腺素的物质，种物质将会直接通过脐带传递至胎儿，对胎儿形成超负荷压力，是一...
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