...十一章 运动养生 第一节 运动养生机理、特点和原则 第二节 运动养生的形式和流派 第三节 气功保健 第四节 五禽戏 第五节 太极拳 第六节 八段锦 第七节 易筋经 第十二章 娱乐养生 第一节 娱乐养生的意义 第二节 娱乐养生的方法 第十三章 浴身保健 第一节 浴身保健的分类 第二节 冷水浴 第三节 热水浴（包括冷热交替浴） 第四节 蒸气浴 第五节 矿泉浴 第...
...的柔和匀速的动作，以促使气血在体内经络系统中通畅运行，而达到强身健体的目的，其特点是动中求静，阳中有阴，亦形神合一。传统养生功法中的五禽戏、八段锦、十二段锦、太极拳、八卦掌等，均属于动功导引的范围之内。 笔者向大家介绍并推荐八卦掌的习练方法，希望大家坚持练习，就能身心愉悦，强健安泰。 预备式 双脚与肩同宽，身体放松直立，面带微笑，左手空拳放于右手掌之上，左右...
...血畅通，阴阳协调，就可起到却病延年的作用。 对于体力劳动者，应该尽力不要过度劳累；对于不进行体力劳动的人，则应采用五禽戏、气功导引、太极拳、八段锦，进行锻炼，以便养生保健，减少疾病。因为生命在于运动，适度运动可以舒展气机，流通气血，通利关节，使人体动作协调，放松紧张情绪，愉悦心身。 然而，不是每一个人都能认识运动养生的好处，也不是每个人都能实行运动锻炼。那么...
...后除去，改贴另一侧耳穴，两耳交替应用。 4) 气功 疗法：宜练内养功为主，辅以气功呼吸操(又称慢性支气管炎操)，亦可酌情选用6字诀、保肺功、八段锦。初学者练内养功，一般先以卧式开始，根据病情和体质逐步改为坐式或站式。待思想集中，诱导入静后意守 丹田 ，但意守区域不宜过小，强度不宜过强。部分女患者，意守丹田对女性生理有所影响，可改为意守 膻中 ；易 紧张 、杂...
...習，培養學生尊重食物的治療特性以及在治療疾病中的地位，學會在生活及醫療實踐中運用飲食療法防病治病。 「中醫運動養生學」 教學內容包括：氣功理論及常用練功方法，學生們能夠了解和認識到氣功法對身體的調節和治療作用，並能運用適宜的功法為自己及他人強身健體。通過練習「太極拳」、「八段錦」和「太極劍」等中醫傳統運動養生術，能夠獨立完成全套動作，並掌握名稱、要求、要領。
...万寿仙书 气功养生著作。4卷。明·罗洪先撰。清·曹无极增辑。卷一主要收辑历代名人的养生理论及功法要点；卷二主要收辑著名的导引功法，如六字诀、八段锦坐功捷径等；卷三为诸仙导引图，按病证开列导引处方，并附有方药；卷四为延年总论，辑前人的养生观点而成，似是曹氏所增。 修龄要旨 气功养生著作。1卷。明·冷谦撰。全书系9 篇养生诗文编集而成，分述四时调摄、起居调摄、延...
...节，天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑，练 五禽戏 ，打太极拳，做健身操、八段锦，自我 按摩 等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等；在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内 气功 、意守功等，动静结合，动则强身，静则养神，可达到心身康泰之功效。 注重预防...
...节，天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑，练 五禽戏 ，打太极拳，做健身操、八段锦，自我 按摩 等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等；在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内 气功 、意守功等，动静结合，动则强身，静则养神，可达到心身康泰之功效。 注重预防...
...的柔和匀速的动作，以促使气血在体内经络系统中通畅运行，而达到强身健体的目的，其特点是动中求静，阳中有阴，亦形神合一。传统养生功法中的五禽戏、八段锦、十二段锦、太极拳、八卦掌等，均属于动功导引的范围之内。 向大家介绍并推荐八卦掌的习练方法，希望大家坚持练习，就能身心愉悦，强健安泰。 预备式 双脚与肩同宽，身体放松直立，面带微笑，左手空拳放于右手掌之上，左右手拇...
...血畅通，阴阳协调，就可起到却病延年的作用。 对于体力劳动者，应该尽力不要过度劳累；对于不进行体力劳动的人，则应采用五禽戏、气功导引、太极拳、八段锦，进行锻炼，以便养生保健，减少疾病。因为生命在于运动，适度运动可以舒展气机，流通气血，通利关节，使人体动作协调，放松 紧张 情绪，愉悦心身。 然而，不是每一个人都能认识运动养生的好处，也不是每个人都能实行运动锻炼。...
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