老年秋季起居养生应该做到三个“坚持”，即：秋冻、秋防、秋练。 立秋之后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生，特别是老年人应该做到三个“坚持”，即：秋冻、秋防、秋练，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。 1、坚持秋冻。俗话说：“春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过...
...还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。此外，以下几类人不宜食用：脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、 大枣 、 茯苓 、大米煮粥喝；患血症者，如吐血、 便血 等，宜生吃栗子；产妇、 小儿便秘 者不宜多吃栗子；因其含碳水化合物较多， 糖尿病 人吃栗子应适可而...
...响， 胸闷 吐清水，不想吃东西等。治宜燥湿化痰止咳。一般选用 橘红片 ：口服，成人每日2次，每次6片。服药期间忌食辛辣油腻食物；寒咳、虚咳者不宜服。 痰热咳嗽：患者表现为咳声连连，痰少质黏，难于咯出，发热、咽干、口渴，胸闷、胁痛、 气喘 等。治宜清热肃肺，豁痰止咳。一般选用二母 宁嗽丸 ：口服，成人每日2次，每次1丸。忌辛辣食物；风寒咳嗽、痰量多而连续咯痰的...
...津液，故饮食应以滋阴润肺为佳。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，《?J仙神隐书》主张入秋宜食 生地 粥，以滋阴润燥。总之，秋季时节，可适当食用如 芝麻 、 糯米 、 粳米 、 蜂蜜 、 枇杷 、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，有益于健康。 四、运动调养 秋季，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。可根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，亦可...
体育锻炼后洗一个热水澡可以解除疲劳，这似乎是被大家公认的，其实这是不科学的。因为运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率加快，流向肌肉和心脏本身的血液增加，运动后较快的心率和血流速度，仍要持续一段时间。如果立刻洗热水澡，导致肌肉和皮肤的血管扩张，会使流向肌肉和皮肤的血液继续增加，使剩余的血液不足以供应其他器官，尤其是心脏和脑部的需要。...
酒后不宜喝咖啡 有些人习惯在酒后喝一杯咖啡，以为“美酒加咖啡”能醒酒。其实，酒后不宜喝咖啡。 人在饮酒后，酒精会很快被消化系统吸收进入血液循环系统，继而影响胃肠、心脏、肝、肾、大脑和内分泌系统，其中受害最直接、最严重的是大脑。如果酒后立即喝咖啡，会使大脑从极度抑制 转入极度兴奋，加快血液循环，增加心血管负担，对人体造成的损害甚至会超过喝酒本身。解除酒后头痛的...
...，好像与鸡的活动规律相仿，天亮时就开始活动，天黑就入舍归宿。张志聪解释说：“……与鸡俱兴，与春夏之早起少迟，所以养秋收之气也。”《类经》认为秋季“阳和日退，阴寒日生”所以要保持神志安宁，以避免秋季的肃杀之气；同时秋季主收，人与之相应，气机逐渐肃收，因此要收敛自己的神气，不要使神志外驰，调摄精神起居，以随顺秋令的特点。否则就会损伤肺气，在冬天容易患肠道疾病。因...
四消丸 ， 消水 、 消痰 、消食、 滞气 ，导滞 通便 。用于一切气 食痰 水，停积不化，胸 脘 饱闷， 腹胀 疼痛， 大便秘结 。 本药品被归类到 胃肠疾病用药 、 消化不良 、 其它泌尿系统类 、 水肿 等药品分类。 四消丸禁忌症 孕服忌服。年老体弱者勿服。 服用四消丸须注意的事项 身体衰弱， 脾虚 便泄，有 外感 者及孕妇忌服。 四消丸的用法用量 注...
跑步是很多老年人喜爱的一种锻炼项目，但并非所有的老年人都适宜跑步。 凡是患有严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时，机体耗氧量增加，易导致机体缺氧，诱发心肌梗塞或脑血管意外。 患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能诱发潜在的疾病。例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，慢跑后有可能使位于胆囊底的结石震落到胆囊颈部引起绞...
...理，那么比较合适的标准是运动时的心率一般以本人最高心率的60％～70％为度。当病人对一定的运动量适应之后再逐渐增加活动量。 （5）急性发作期不宜运动：在急性发作期病人体内已处于缺氧状态，此时再进行体育活动犹如“雪上加霜”，而积极治疗并充分体息是缓解缺氧的最好办法。因此，哮喘病人的体育锻炼主要在缓解期进行，只要哮喘不发作就应自始至终坚持每日运动。 （6）运动前...
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