...。所以，在大雾天气里，人们应该尽量减少在户外逗留时间。出门时最好带上口罩，外出回来后应该立即清洗面部及裸露的皮肤。 秋冬季节常有浓雾弥漫的天气，饮食要注意清淡，少食刺激性食物。如有不适，可以预防性地服用一些 感冒 冲剂或含片等。大雾天还容易诱发关节炎，因而要多穿衣服，注意防潮保暖。还应注意做好自我的防护。晨雾弥漫之时，暂停晨练。审慎自检，稍有不适，及时就医。
为了防“秋老虎”，可以在生活中适当喝些醋。但要注意，醋不能空腹食用，以免导致 胃酸过多 ，宜在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，这样避免刺激胃肠，并帮助消化。 中医认为，醋味苦酸、性温，有 活血散 瘀、消食化积、消肿软坚、 解毒 杀虫 、治癣疗疮的功效。现代研究表明，醋含有丰富的有机酸，多达20余种。醋对至少8种有害微生物，比如 葡萄 球菌、 伤寒 杆菌、赤痢...
...些疾病在此时复发或加重，如 气喘 、 过敏性鼻炎 等。另外，由于早晚温差大，极易 感冒 。因而，衣服不要加太多，忌捂，但也不能过凉。此时节要注意防燥，饮食起居均要调剂周到。 饮食： 多饮 汤水 凉后“贴膘” 可每天喝点牛奶，吃一个 鸡蛋 ，适量豆粥、鱼及瘦肉，以补充钙质和铁。多吃水果、 青菜 ，如每天吃一个 香蕉 、 西红柿 ，既可补充维生素又可补充钾离子，...
...四肢酸懒、关节 屈伸不利 、胸中郁闷、脘 腹胀 满、 恶心 欲吐、大便溏泻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。 因此，夏秋之交应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用 莲子 、薏米、 赤...
秋天在运动前要做好腰部的准备活动，如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲等，使腰部肌肉、各关节和血液循环系统被充分调动起来后再进行锻炼。 要注意锻炼过程中的正确姿势，动作要协调平衡，用力要得当。同时，掌握循序渐进的原则，合理安排运动量。逐渐加强腰部用力，不要过猛，锻炼后还要进行放松整理运动，以消除肌肉痉挛、 疲劳 等。 如果有条件，应加强腰部肌肉的锻炼，尤其是以腰部...
...心火 ，安心神。 夏秋之间，属长夏季节，主湿。此季多雨水， 湿气 重，温度高，多汗喜饮，故贪凉过饮，可生 内湿 ，天暑地湿，易受 外湿 ，应注意不在湿地久停、坐卧，不恃勇冒雨，不过嗜肥甘脂酒，以免湿蓄于脾，运化失健，酿生 百疾 。 秋季养生 秋属金，主收养 肺气 。秋三月，天气肃杀，地气清明，到了收获成熟的季节。起居应早卧早起，以应天地内收之气。情志上要安定...
...性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，养胃生津，补肾益精，强心健脑，对虚劳 咳嗽 、痰中带血，虚热口渴等均有一定的疗效。尤其适合阴 虚火 旺、老年 慢性支气管炎 、肺原性心脏病、免疫力低下、体质虚弱、内火旺盛、虚痨、癌症、 肺热咳嗽 、肺燥 干咳 、妇女 月经不调 、胃炎、大 便秘 结患者食用。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的...
...向下，开始呼吸，然后两手向下向里推压入于气管，行至左右支气管处将两手分开，各自运化一侧肺脏。因肺较大，宜多运化，而且不能有遗漏，所以要将肺的上下界在意识中分辨清楚，即使有手所不能到处，也因意有所存而得以运化。肺最高点为肺尖，上界于锁骨内侧端以上，下界于肋膈角。在运化的同时，意想两肺的大小、形状，肺区呈一片银白之色。还要注意体会运化时肺部的温凉感觉和气动效应。
...多种适合自己的健身方法，长期坚持，以达到增强体质、健美体型的目的。如果你真的做到了适当节食与合理运动，那么打造一个好身材就指日可待了。 但要注意，节食不是饿肚子。很多人尤其是年轻女孩子靠突击“绝食”来减肥，实在是一种误区。很多人的体验都证明，其实一日三餐只要吃八分饱就能基本保证一天的体能消耗，而且还不会长胖，当然要根据自己每天的运动量来决定食物的摄入，同时对...
...保暖防寒：选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适；鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。 体育锻炼：可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极...
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