...或多种适合自己的健身方法，长期坚持，以达到增强体质、健美体型的目的。如果你真的做到了适当节食与合理运动，那么打造一个好身材就指日可待了。 但要注意，节食不是饿肚子。很多人尤其是年轻女孩子靠突击“绝食”来减肥，实在是一种误区。很多人的体验都证明，其实一日三餐只要吃八分饱就能基本保证一天的体能消耗，而且还不会长胖，当然要根据自己每天的运动量来决定食物的摄入，同时...
...秋燥”属于温燥，气候变化差异大，常使某些疾病在此时复发或加重，如 气喘 、 过敏性鼻炎 等。另外，由于早晚温差大，极易 感冒 。因而，衣服不要加太多，忌捂，但也不能过凉。此时节要注意防燥，饮食起居均要调剂周到。 饮食： 多饮 汤水 凉后“贴膘” 可每天喝点牛奶，吃一个 鸡蛋 ，适量豆粥、鱼及瘦肉，以补充钙质和铁。多吃水果、 青菜 ，如每天吃一个 香蕉 、 西...
为了防“秋老虎”，可以在生活中适当喝些醋。但要注意，醋不能空腹食用，以免导致 胃酸过多 ，宜在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，这样避免刺激胃肠，并帮助消化。 中医认为，醋味苦酸、性温，有 活血散 瘀、消食化积、消肿软坚、 解毒 杀虫 、治癣疗疮的功效。现代研究表明，醋含有丰富的有机酸，多达20余种。醋对至少8种有害微生物，比如 葡萄 球菌、 伤寒 杆菌、赤痢...
...节。秋冬感冒多由风寒引发，感冒后强化防寒保暖意识可以减轻症状，缩短病程，预防复发。 其一，增添衣被。 感冒后身体防寒能力减弱，抵抗能力下降。要及时增添衣被，增强防寒抗寒能力，以免加重病情或 反复感冒 。 其二，温水洗脚。 足部远离心脏，肌肉脂肪不发达，易受寒冷侵袭，引起全身不适。患感冒后及早用温水洗脚、泡脚，既可以驱散风寒，又可以加快全身血液循环，增加代谢，...
...节， 脱发 相对增多，这时若不注意保养，或盲目用药，将会使脱发加重。 为防止秋天脱发，应注意以下几点。 一是保持精神愉快，避免 紧张 ，每天要保证足够的睡眠和休息时间。用脑过度和长期 失眠 者，容易过早脱发。 二是少食油腻、辛辣等带有刺激性的食品，如 咖啡 、烟、酒等，避免服药过量。 三是应注意对 头发 的护理，每隔1～2天洗发1次，使头发常处于清洁的状态，...
...能。太极拳运动不受时间约束、不受空间限制、不需设备、不费金钱，而且运动伤害很少，很适合推广为一种国民的健身运动。 云手 最简单的宣肺法 动作要领：左手为掌，右勾手变掌；沉肘向上划圆，由体中线向上与眉齐；向外划下至裆再向上；脚原地不动，以脚跟为轴，脚尖随手摆动；左手随之循环，与右手相同。右手到体中线，左手到左侧；右手到上，左手到裆。成左右弓箭步。随之循环。也可...
...带，适用于 蛔虫 、绦虫、久泻、久痢、赤 白带 下等症。现代研究证实，石榴树 根皮 均含有石榴皮碱，对体内寄生虫有 麻痹 作用，是驱虫杀虫的要药，尤其对绦虫的杀灭作用最强。 石榴叶 内用可制成石榴茶，能润燥解渴，适用于口渴引饮，咽干舌燥；外用洗眼，可明眼目、消眼疾，敷患处可治跌打损伤。 石榴花 有止血功效，内服可用于 鼻衄 、中耳炎、 创伤 出血；外用亦可泡...
...，又能补肾强筋，还具有活血止血作用。深秋季节，每天吃几颗 栗子 ，有利于补养元气，强壮肾精。 花生 花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆，还可防治动脉 硬化 、高血压和 冠心病 。适量吃花生很有好处。 银耳 银耳 味甘、性平，入肺、胃经，滋阴润肺的头等食材，身价一度与 燕窝 等同。它还具有增强免疫力的功效，是日常食疗养生的好选择。
...。自古僧侣皇族的庙宇行宫，多建筑在高山、海岛、多林木的风景优美地区。说明我国人民对于理想的养生环境的选择，是有独到认识的。 那么，人类适宜的自然环境，应具备哪些条件呢？综合古今研究情况，大致应具备以下几点，即洁净而充足的水源，新鲜的空气，充沛的阳光，良好的植被以及幽静秀丽的景观等。这个适宜的自然环境，不仅应满足人类基本的物质生活需求，还要适应人类特殊的心理需...
...泳的人，为什么那么经冻呢？他们不就是从秋天开始天天锻炼挨冻，逐渐增强体质，适应气候变化的吗？所以，“秋冻”乃是含有积极意义的健身办法，是古今养生都十分强调的秋天养生方法。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样，就避免了多穿衣服产生的身 热汗 出，汗液蒸发、阴津伤耗。 阳气 外泄，顺应了秋天阴精内蓄。阳气内守的养生需要。当然“...
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