...过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的 紧张 活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。 (4)运动时间 ：早晨...
...知 医院类型 ： 综合医院 重点科室 ： 经营方式 ： 国营医院 传真号码 ： 邮政编码 ：200237 电子邮箱 ： 医院网站 ： 上海市体育医院 上海市体育医院地图 上海市体育医院地图信息由第三方公司提供。由于技术原因，部分医院位置可能不精确，本地图仅供参考。 本地图显示的位置为上海市徐汇区老沪闵路750号。 上海市体育医院概况 上海市体育医院 是一家综...
老年人的体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外，还要量力而行，持之以恒，同时还应遵循世界卫生组织发布的有关老人锻炼的五项指导原则： 重视有助于心血管健康的运动 如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁全世界老人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老人每周都应从事3～5次、...
...法。《列子》一书中说，每年冬去春来之时自曝天日，可以延年益寿。清代医家赵学敏在《本草纲目拾遗》中专门列了“太阳火”一节来论述日光浴的作用，说能除湿止寒僻，舒经络；疤冷以体曝之，则血和而病去。 现代物理研究表明，日光中含有三种不同波长的射线：紫外线、可见光、红外线。①紫外线能将皮肤晒黑，适量紫外线照射可使免疫力及抗体增高，促进体内合成维生素d，可防治伺楼病。②...
冒时参加体育活动是有害而无益的，因为，感冒是由病毒引起的一种急性上呼吸道 传染病 。人体为了抗御入侵的病毒，调动有利因素，如白血球增加、吞噬细胞作用加强、肝脏解毒能力加强、加速新陈代谢，提高人体的抗病能力。同时，也大量消耗糖、脂肪、蛋白质等营养物质。 如果感冒时再打球或赛跑，就会使代谢更加旺盛，体温升高，势必造成高烧，使体内调节功能失常，由于中枢神经系统过度...
...多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。 忌锻炼后立即洗冷水澡：因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以至生病。 忌锻炼后大量吃冷饮：体育锻炼可使大量...
冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。 [耐寒锻炼] 耐寒锻炼有益于人，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而能减少 冠心病 、脑血管意外、 感冒 、 咳嗽 、关节炎、 肥胖 病等的发生。同...
... 儿等。 母亲供应 胎儿 氧气与养分是经由 胎盘 和 血液 若气喘会导致 支气管 收缩减少血中的氧气含量流经胎盘的血液就会减少，对胎儿发育可能造成一定影响。 孕妇气喘的治疗和预防方法 建议：尽量均衡的饮食; 练习 深呼吸 ; 可以适当的进行瑜伽锻炼。 帮助：用一只手扶助孕妇，另一只手沿胳膊的里面的肺子午线下运行; 在脚处和膝盖下个放置一个大坐垫，用你的 拇指...
...提前退席，切不可勉强支撑。如果出现心绞痛、头晕、恶心等症状，应立即含服硝酸甘油等急救药物，并找一处较为安静的地方休息。 （6）宴会上气氛比较热烈，加上饮酒，会使人全身发热、出汗。这时一定要注意保暖，不要随意减少衣服，以免在毛细血管扩张的情况下受凉感冒，因为感冒对冠心病病人是非常有害的。 （7）如果参加晚宴，散席时天色较晚，一定要有人陪同回家，切不可单独行动。
...的运动，对健康是不利的，容易引起 疲劳 ，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的 紧张 活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。 （3）循序渐进：在进行...
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