中医认为，冬季养生宜自制药枕。 据老中医介绍，冬枕宜选取木香、 干姜 、麻黄、附子、沉茄子各等份做枕芯。因为，冬季寒气逼人，忧心伤脑屡见不鲜，选此类辛香燥火的中药为药枕，具有祛寒增暖的作用。冬季睡觉常用这种药枕，可以使体内阳气增加而不觉寒冷，对女性怕冷者尤为适宜。
...阳，这是什么意思，就是闭藏，人在冬天的时候阳气内收，阴气在外，所以到冬天闭藏的时候，早卧晚起，必待日光。 现代人对养生保健越来越重视，即使在冬季也有很多人积极进行体育锻炼。当然，这是好事，但值得注意的是，冬季健身一定要按照科学的方法，否则有可能出现适得其反的情况。关于冬季健身，国医大师任继学教授根据中医学理论，提出了以下几点要求： 1.以室内运动为主，偶尔出...
...增强血管的弹性和韧性，还可促使血液里的高密度脂蛋白含量增加，加快胆固醇的有效分解和利用，减少胆固醇在血管壁沉积，有效预防动脉 血管硬化 。 冬季冷水浴锻炼是一种高效的“冷疗法”，在健身、防病、励志等方面具有十分独特的价值。冷水浴时人体的血管遇冷后急剧收缩与复温时的扩张，不仅能增强血管的弹性和韧性，还可促使血液里的高密度脂蛋白含量增加，加快胆固醇的有效分解和利...
...少，加之气候干燥尤其应当及时补充水分，活动时饮水应多次少饮，切莫大口畅饮。运动的环境场合应当湿润开阔，比如湖畔、海边、公园、植被茂盛的山等。阴虚体质可适当“秋冻”，初秋在不感到寒冷的前提下，缓慢增加衣被，可促进 虚火 收敛，以养阴气。 冬季，阴虚体质的人相对耐寒，但是阴虚是其基础，虚火是表象，过于忍受寒冷则会耗伤阳气。冬季也应注意保暖，着衣被以不出汗为度。冬...
心阴虚即“心阴不足”。 【心阴虚】 即“心阴不足”。主要症状有心烦、怔忡、 失眠 ； 低热 、 盗汗 、颧红、 口干 、脉细数等。多见于神经官能症、 贫血 和结核病等。
在冬季进补的过程中，有些人喜欢按自己的口味，专门服用某一种补品或只食用一种食物。殊不知，这种做法对身体健康不利。 因为，冬季进补所用的药物和食物，既有保健作用，也有一定的副作用，如果久服、多服某一种补品或只食用一种食物，会影响体内的营养平衡。所以，冬季进补忌恒补不变。
脾阴虚指脾胃的阴液不足而影响受纳运化。 【脾阴虚】 指脾胃的阴液不足而影响受纳运化。主要症状有唇燥 口干 ，喜饮， 口淡无味 ，饮食减少，大便干结，舌红苔少或舌面光滑等。
产后阴虚血耗， 四物汤 加 炮姜 ，产后去血过多，阴虚而致 内热 烦懑，呼吸 气短 ， 头痛 闷乱，骨节烦疼， 人参当归散 ，阴虚 发热 者， 小柴胡汤 ，去 半夏 ，加 花粉 。 人参 当归散 人参 （一两） 当归 （一两） 肉桂 （一两） 熟地 （一两） 每服五钱，加 竹叶 、 生姜 煎服。 小 柴胡汤 人参 半夏 黄芩 柴胡 甘草 加姜水煎。
肝阴虚 多由血不养肝所致。 【肝阴虚】 多由血不养肝所致。主要症状有 眩晕 ． 头痛 、视物不清、 眼干 、 夜盲 、经闭、经少等。肝阴虚，往往引起肝阳上亢，如血压偏高、 耳聋 、 耳鸣 ，面热、 四肢麻木 震颤 、烦躁 失眠 等。多见于 高血压 、神经官能症、眼病、月经病。参见“肝阳上亢”条。
“虚则补之”是冬季药膳进补的基本原则。但是，虚有阴虚、阳虚和气虚、血虚之别，不能凡虚必补。如果不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。再者，根据中医的先后缓急的治疗原则，冬季用药膳者若有外邪存在，则宜先祛邪解表，不宜盲目进补，其中有急性病和慢性病发作者，原来吃补品的应暂停进补。还有，在消化道疾病发作期，一般不宜进补，如果直接进补则适得其反。 冬令进补，一方面...
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