在床沿，缓慢地把身体向前弯俯，双手设法触及脚趾。维持此姿势5秒钟，然后缓慢地回复坐的姿势。同样动作重复4~5次。这对于骨盆关节的活动，有很大的帮助，并可减少坐骨因长期受压而产生的不适。 卧室健身操，特别适合长期坐写字台的职业女性，既能增强精力及体力，又能保持身材健美。具体锻炼方法如下： 1、侧卧床上，背部略拱起，双腿及双臂做一字型伸直，然后做翻滚动作。左右侧...
一、妙术神针马丹阳 记得笔者少年时随家父初习岐黄，家父曾授予《马丹阳星十二穴主治杂病歌》，其时尚不知马丹阳为何许人也，只是将“三里膝眼下，三寸两筋间，能消心腹痛，善治胃中寒”溜得精熟。及长，读金庸先生《射雕英雄传》，见有丹阳子马钰，方知此丹阳亦彼丹阳也。 据史书记载，马丹阳，名钰，道号丹阳子，南宋末年人。他与长真子谭处端，长生子刘处玄，长春子丘处机、玉阳子王...
金庸大师的武侠世界，是中国传统文化的一面镜子。隶属于中国传统文化内涵的各个范畴、各个方面，在他的小说中都得到了绝妙不俗的展示与表现，包括医卜星象诗歌赋，琴棋书画菜酒茶，真可谓包罗万象，博大精深。仅从医道而言，“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳”中塑造描写的医者就不下十数位。今仅从中择选出“四大名医”一一论述，博诸君会心一笑可也! 一、 妙术神针马丹阳 记得笔者...
生产后出现汗出过多，持续时间长，不能自收者，称为产后自汗。若睡中汗出，醒来自止者，称为产后盗汗。本病多因产后气阴两虚所致。 按摩部位 1．足底部反射区：头部（大脑）、脑垂体、小脑及脑干、甲状旁腺、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、盲肠（阑尾）、回盲瓣、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、小肠、肛门、生殖腺。 2．足内侧反射区：胸椎、腰椎、骶骨、子宫。 3．足外侧...
预防感冒的自我按摩方法 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。 3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。 4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。
二、独擅灸法胡青牛 相对于马丹阳实有其人，“蝶谷攻仙”胡青牛只是个虚构的人物。与马丹阳中正平和、悲天悯人的胸怀不同，他虽号得“医仙”之名，医道也自是极高，但却身在明教，只为明教中人治病，因此江湖侠士，人人怨愤，称他作“见死不救”。 据他自言“人皆忘恩负义，故而见死不救”。性情之偏激怪异，于此倒可见一斑。但也却与马丹阳一样，同为针灸大家，且独擅灸法，无人可及。...
腰部保健 按摩 可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌 疲劳 ，缓解 腰肌痉挛 与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。 1、揉 命门 穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中( 神阙 穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次， 再逆 时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有...
里虚证 ，证名。 脏腑 阴阳 气血虚衰所出现的证候。《 伤寒论 .辨 太阳病 脉证 并治》：“尺中脉微，此 里虚 。”《 金匮要略 . 血痹 虚劳病 脉证并治》：“男子面色薄，主渴及 亡血 ， 卒喘 悸， 脉浮 者，里虚也。”证见 少气 懒言， 心悸 神疲， 头晕 耳鸣 ，食少肢倦， 舌淡 嫩， 脉虚弱 等。里虚证有阴、阳、气、血之分，治宜 补阴 、 补阳 ...
健脾 法 处方： 补脾 、摩腹各5分钟，揉足三里100次， 捏脊 3-5次。 操作方法： 1、补脾：脾穴在拇指桡侧缘 赤白肉际 处。自指尖推至指根为补脾。 2、摩腹：以掌心或四指并拢,按顺时针方向,揉摩整个腹部。 3、揉足三里：足三里在外膝眼下3寸处。以拇指指腹揉之。 4、捏脊：患儿俯卧，医者用双手拇指指腹与食、中二指捏紧脊柱皮肤，边捏拿边向前推进，自长强穴...
...行不畅，血瘀则不通，不通则痛，如果不及时治疗，就会转化为周期性或是其它类型较为严重的头痛。要治疗这种头痛，从根本上应当治疗气血亏虚。此时通过按摩足三里、太阳、印堂三穴，补充气血便是治疗经期头痛的最佳选择。 足三里是足阳明胃经穴。在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。印堂穴位于前额部，当两眉头间连线与前正...
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