...疾病，更年期女性要予以重视，早防早治。 骨质疏松症 绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22％，绝经满5年发生率可达45％。 超重和肥胖 女性在更年期，体重至少会有5斤左右的增长。而腰腹脂肪增加形成的“苹果型身材”，正是许多慢性病的始作俑者。 糖尿病 更年期和糖尿病有着密切联系。没有家族史的女性，会因更年期症状，出现饮食不规律使得体重增加，最终增加胰岛素抵抗，加...
...利影响，如体重增加、引发胃肠道疾病、乳房胀痛、白带增多、血压升高等。 她提醒，40岁以前出现更年期症状的女性，不要盲目地使用雌激素，因为其中的一些药物成分可能会增加妇科肿瘤的发生率，最好采用自我调节的方式，或者在医生的指导下服用一些调节植物神经类的药物。 【相关链接】 女人如何提前备战更年期 策略之一合理膳食 ●注意控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，...
高血压病是更年期的常见多发病，患者除积极的药物治疗外，科学地膳食调理也非常重要。下面就更年期高血压病的膳食问题简要作一介绍。 (1)控制热能摄入，减少高脂肪饮食。高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多 ......
成长的烦恼并不仅仅发生在孩子的身上，对于成年人，更年期的到来同样也是一种“成长的烦恼”。许多成年人非常恐惧更年期的到来，一过40多岁就草木皆兵，不敢生气，不敢发火，生怕被人称“到更年期啦”。其实，正如大禹治水采用“导”而不是采用“堵”的方法一样，只要正确认识、对待更年期，则更年期带来的不适都会化为乌有。昆仑出版社出版的《解读更年期——给心情放假》（《同仁堂健...
以上面部保健操可在洗脸后进行。日积月累，将有助于保持面容年轻。 ①前额部涂面霜后，将双手四指平放于前额部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向、眉稍间及眼外角处的皱纹。 ②如果口周出现一对括号形皱纹，应尽量鼓起双颊，保持吹气时口形，同时将双手四指按于双颊，行水平方向按摩。 ③为改善眼周肌肉的活力及张力，减轻下眼睑的袋状隆起，可...
...一是不要 紧张 害怕，积极自主调适，必要时求助医生；二是社会和家庭要给予支持关注，以使她们愉快度过更年期。进入更年期后，女性要从饮食营养方面调理饮食结构，合理“偏食”对安度更年期大有裨益。 豆腐 ： 豆腐 含有大量雌激素，常食对于缓解更年期潮热、心情烦躁、 排尿疼痛 等症状很有帮助。 木耳 ： 木耳 有 黑木耳 和 白木耳 之分， 白木 耳含有丰富的胶质，多...
...痛 、异常的 阴道流血 、异常增多的带下等情况，要及时检查，确定疾病性质，以便早期诊断、早期治疗。 2．适劳逸，当运动注意劳逸结合，参加适当的劳动和活动，不可过度安逸少动，要充分理解“ 流水 不腐，户枢不蠹”的道理，宜做适当运动，如打太极拳、练气功等，可以锻炼身体，分散注意力，顺利度过更年期。 3．慎起居，适寒温起居、生活应有规律，以避免外邪侵袭。调节饮食，...
北京和谐心理学研究会秘书长张晓平建议，更年期女性要增加唱歌跳舞等兴趣爱好，不妨做做“文体委员”，有利于促进夫妻感情。 情景1.邱茂林对正处在更年期的妻子宋家慧说：“以后你大闹，我就当你是原生态唱法；小哭小闹，就当你是通俗唱法”。宋家慧为此很开心。 点评：更年期女性可通过积极的方式调节生活：锻炼身体，比如跑步出汗，体内流出的汗液可以起到调整、平衡激素水平的作用...
妇女进入更年期后，由于卵巢功能的衰退，雌激素水平下降，临床上易出现一系列症状和体征，称为更年期综合征。这些症状和体征包括经期紊乱、头昏、心慌、失眠、身体发胖，以及血压升高、体重增加、骨质疏松等。 据国内外资料表明，并不是每个妇女都一定会在更年期表现出更年期综合征，约1/3的妇女通过神经内分泌调节达到新的平衡而不出现症状，其余2/3的妇女则出现程度不等的症状，...
...精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定、冬眠灵等，中药养血安神糖浆、补心丹、 朱砂 安神丸等可安定情绪，保证睡眠。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或加服甲基睾丸素，服法和剂量均应严格按照医嘱。 病情观察与特殊护理： 对出现的心血管症状要注意区分是更年期综合征所引起，还是原有疾病的加重。如高血压病，如以收缩压升高为主...
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