一、注意衣着，防止感冒。秋季，清晨的气温已经开始有些低了。在锻炼的过程中，一般出汗较多，稍不注意，就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床，就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老年人，在早晨醒来后，不要马上起床。因为，老年人椎间韧带松弛，突然由卧位变为立位，可能会发生扭伤腰背部的现象；患有高血压、心血管病的老年人起床，更要小心，可以在床上...
...处理，对少数病例应用氯丙嗪可抑制脑垂体前机能亢进，对兴奋、躁动和妄想观念可采用奋乃静、舒必利、氟哌啶醇等药，但剂量不易过大。 2.脑垂体前叶功能减退伴发精神障碍： （1）一般治疗：给予 高热 量、高蛋白、较丰富的维生素饮食。避免各种诱发精神障碍和 昏迷 的因素，如预防呼吸道感染、胃肠炎症、外伤、 低血压 和过度劳累精神刺激、生活不规律、 低血糖 等。禁用或慎...
冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点： 谨防运动创伤冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，以防造成损伤。 呼吸方法须得当冬季气候寒冷，风沙又大。锻炼时不要大口呼吸，而应...
冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点： 谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。 呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口...
...不顾身体承受能力而争强好胜，逞一时之勇。 人到老年，身体各项生理机能相对衰老，这是新陈代谢的必然。如果此时老年人还按照年轻时的标准去进行体能锻炼，不但不会收到锻炼的好效果，相反还会伤到身体。医生介绍，老年人在参加体育锻炼时，如果锻炼方法不正确，仍可导致许多疾病，特别是软组织损伤。因为老年人软组织退化较快，且损伤后不易恢复。因此，老年人在锻炼过程中，应该根据自...
...的冬天，常可看见一些人在江河中游泳，搏击风浪，使人赞叹不已。现代医学研究认为，冬泳不仅可以磨炼人的意志，陶冶人的情操，而且还是一种很好的健身方法。 根据专家们的研究、总结和概括，冬泳对人体健康有如下好处： 第一，经常进行冬泳的人，耐寒力特别强。即使在气候急剧变化的情况下，也不容易伤风感冒。冬泳能使人体的各个系统的功能得到锻炼，尤其能增强心血管系统的功能。当人...
锻炼可预防阳痿" 阳痿 锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防阳痿。 美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿，这个运动量也就相当于"运动掉"一听可乐，大约等于轻快地走两英里路。 在9年多的时间里，戈德斯坦博...
有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃，或者在腿上绑上沙袋，以增加运动负荷量。从理论上来说，增加锻炼负荷量的确能够使身体消耗更多的卡路里，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。然而，负重锻炼也有不利的一面，那就是容易受伤，一些患者也不宜采用负重锻炼的方法。 假如一个人用每小时4英里的速度快走1小时，他消耗的热量是400卡路里，如果他在快走的时候手握两...
...。 3、心身同练整体观 气功是一种自我心身锻炼方法，亦即精神与形体同练。也可陶冶性情，在一定程度上改变了人的性格。心身同练的另一层含义是气功锻炼的整体性。气功锻炼时所产生的效应对全身各系统组织、器官及心理同时都有调整作用，而不是只对一个内脏、一个系统起作用。 4、调动和培育人体生理潜力 潜力属心理学范畴，心理学研究认为人的心理活动可以有效地影响机体的生理功能...
本报通讯员 杨璞 说起肾虚，很多人都会想到食补。实际上，腰腹部的锻炼也能起到健肾和补肾的作用。南京市中西医结合医院中医外治法专家徐大成副主任医师介绍说，中医认为“腰为肾之府”，重要性可见一斑。那么，都有哪些方法可以锻炼呢？ 双手搓腰温肾阳 双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所...
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