...炎病 人参 加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外，还可作以下肩关节运动： （1）甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30度—90度），速度由慢到快（每分钟30—60次），每次1—5分钟。 （2）划圆圈运动：两臂...
...禁等。 小指：心经循行部位，治疗 心悸 、 胸闷 、口疮、小便黄赤等。 做法：两腿并拢，全身放松，双臂自然屈于胸前，甩动手腕做手指屈伸的弹指运动，同时微微屈膝，每个手指做四八拍。 第六节：拍打六要穴 人体有14条经脉，每条经脉都有很多穴位，其中有6个穴位是保健养生的重要穴位： 拍打膻中穴（前正中线两乳头连线中点）对肺脏和心脏疾病有很好的预防与治疗效果。 拍打...
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐...
热天里，许多人有洗冷水澡的习惯。现代医学研究证明，冷水浴不失为一种简便有效的健身方法。冷水浴是利用低于体表温度的冷水对人体的刺激，增强机体的新陈代谢和免疫功能。进行冷水浴锻炼的人，其淋巴细胞数明显高于不进行冷水浴锻炼的人。另外，冷水可以刺激身体产生更多的热量来抵御寒冷，并因此消耗体内的热量，使其不被当作脂肪储存起来，从而使人体态健美。 洗冷水澡一般有三个反应...
...热感时，用手拇指外侧沿鼻梁。鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的”迎香穴”15～20次（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0．5米，当鼻唇沟中）。每天摩鼻3～4次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风， 鼻塞 不通。若能坚持于每天清早或傍晚时，用冷水浴鼻效果会更好一些。具体做法是：将鼻浸在冷水里，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复10次左右。
...霜乃早降。” ②二十四节气之一。《通纬·孝经援神契》：“秋分后十五日，斗指辛，为寒露。言露冷寒而将欲凝结也。”此时我国大部分地区天气凉爽。 寒露——气温更低，空气已结露水，渐有寒意。这一天一般在每年的10月8日或9日。 寒露的特殊意义 寒露的危害 寒露的风俗 寒露的日期计算公式 寒露的影响 寒露的由来 寒露的含义 寒露的养生 寒露的饮食 寒露的生活起居 寒露...
运动锻炼对人人都是有益处的，然而女性由于在生理特点上与男性有差异，故在女性的“四期”要注意科学锻炼。 青春期：青春花季多运动，使脑垂体产生的“生长激素”增多，可促进肌肉、骨骼及结缔组织的生长；且青春期多运动能使形成的骨质密度明显提升，可一直保存至老年，延缓老年期 骨脆 性与 骨质疏松 的“进程”与程度。 月经期：女子在经期适宜进行一些比较缓和的运动，如原地投...
...负担，丧失生活信心，在临床上也曾发现由此产生轻生念头的个案。 由此，防治乳腺癌已迫在眉睫，同时，乳腺癌患者也需要得到家庭和社会的共同关爱。 运动能防癌 “生命在于运动”逐渐被人们所证明，广泛受到接纳，并奉为信条。 有研究指出，如果女性在青春期及刚成年后多运动，她们在围 绝经 期患乳腺癌的概率比那些久坐不爱运动的女性低23，患乳腺癌风险最低的女性，平均每周运动...
对于睡眠不佳者来说，每晚“数绵羊”倒不如每天做运动。美国的一项新研究显示，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。 研究人员日前报告说，他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年女性是受 失眠 问题困扰的主要群体，因此这项研究的对象多为女性。 研究人员将研究对象分为两组，让其中一组每周运动4次，每次约40分钟，而另一...
中医认为，秋季时节，若坚持运动养生锻炼，不仅可调养肺气，提高肺脏器官功能，还能有利于增加身体的免疫功能及对抵御寒冷的能力。 中医认为，秋季时节，若坚持运动养生锻炼，不仅可调养肺气，提高肺脏器官功能，还能有利于增加身体的免疫功能及对抵御寒冷的能力。然而，秋季早晚温差较大，气候干燥，要想有良好的健身效果，还应注意四“防”。 防受凉 感冒 秋季清晨温度较低，不可穿...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。