... 第一节 运动养生机理、特点和原则 第二节 运动养生的形式和流派 第三节 气功保健 第四节 五禽戏 第五节 太极拳 第六节 八段锦 第七节 易筋经 第十二章 娱乐养生 第一节 娱乐养生的意义 第二节 娱乐养生的方法 第十三章 浴身保健 第一节 浴身保健的分类 第二节 冷水浴 第三节 热水浴（包括冷热交替浴） 第四节 蒸气浴 第五节 矿泉浴 第六节 药浴 第七...
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...炎 气功外气疗法/拉线形导气 气功外气疗法/推拿发功手法 气功外气疗法/揉腹壮丹功 气功外气疗法/整体观 气功外气疗法/早泄 气功外气疗法/易筋经 气功外气疗法/曲池 气功外气疗法/月体纳甲 气功外气疗法/极泉 气功外气疗法/概论 气功外气疗法/气冲 气功外气疗法/气功偏差 气功外气疗法/气功外气作用于针体对家兔奥狄氏括约肌肌电的影响 气功外气疗法/气功外气...
...法一一大度关法；曹珩《保生秘要》论述了各种疾病的自我推拿导引法等。此外，民间推拿器械也有了广泛的应用和发展，如《韩氏医通》的“木拐按节法”，《易筋经》的木杵、木槌、石袋拍打法，《古今医源》的木梳梳法和翎扫法，《寿世保元》的铁物压法，《景岳全书》的刮痧法等。 清代 太医院虽未设推拿科，但推拿学在小儿、骨伤、内科、五官推拿及膏(药)摩的应用以及流派形成上取得了很...
...差（正气不足），则病情重、病程长且易复发。 锻炼经筋防治颈椎病 中国古代有许多锻炼经筋、强身健体的方法，包括太极拳、少林拳、八段锦、五禽戏、易筋经等。长期坚持锻炼对提高人体机体素质、防治颈椎病有很好的作用，但对于没有时间和场地锻炼的办公室人员来说就不合适了。 本人在临床工作中，总结出一个锻炼经筋、防治颈椎病的方法。既简单易学，又不用花费很多时间，在办公室就能...
...，以保证修禅的顺利进行。这种方法是有强健身体，却病延年作用的。养生家则将此融入吐纳导引健身功之内，成为以静坐为特点的健身功法。 又如达摩《 易筋经 》原为佛门养生健身功法。达摩又称菩提达摩，是中国佛教禅宗的创始者，相传《易筋经》是他译写的，故称《达摩易筋经》后传于世。成为中医养生学中的健身术之一。唐代《 千金要方 》中记载的天竺国 按摩法 ，也是由当时印度传...
...状态，以保证修禅的顺利进行。这种方法是有强健身体，却病延年作用的。养生家则将此融入吐纳导引健身功之内，成为以静坐为特点的健身功法。 又如达摩《易筋经》原为佛门养生健身功法。达摩又称菩提达摩，是中国佛教禅宗的创始者，相传《易筋经》是他译写的，故称《达摩易筋经》后传于世。成为 中医养生学 中的健身术之一。唐代《 千金要方 》中记载的天竺国按摩法，也是由当时印度传...
...状态，以保证修禅的顺利进行。这种方法是有强健身体，却病延年作用的。养生家则将此融入吐纳导引健身功之内，成为以静坐为特点的健身功法。 又如达摩《易筋经》原为佛门养生健身功法。达摩又称菩提达摩，是中国佛教禅宗的创始者，相传《易筋经》是他译写的，故称《达摩易筋经》后传于世。成为中医养生学中的健身术之一。唐代《 千金要方 》中记载的天竺国按摩法，也是由当时印度传入的...
...动可以保持脑力和体力的协调，提高心肺功能，改善脂肪和糖代谢，减轻肥胖，防止 骨质疏松 ，提高免疫力。传统体育保健包括导引（如五禽戏、八段锦、易筋经）、武术（如太极拳、太极剑）和气功，传统体育保健强调意守、调息、动作的统一，具有扶正祛邪、调节精神、改善机能、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、延年益寿、减缓衰老五大功效。传统体育保健锻炼可以使人心情舒畅，消除消极情绪...
...腰”。把腰部活动看作 生命活动 之本。 （一） 腰宜 常摇动 中国传统锻炼腰部的方法很多。很多传统健身术都非常强调腰部活动。如 五禽戏 、 易筋经 、 八段锦 、 太极拳 等，皆以活动腰部为主。通过松胯、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体作用。下面仅举几个练腰动作。 转胯运腰 取站立姿势，双手叉腰，拇指在前其余四指在后，中指按在 肾俞穴 上，吸气时，胳膊由左向右...
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