...小时，应安静和放松并使卧室气氛有助于睡眠，低柔的光线，最低噪声及舒适的卧室湿度是必需的。 如果失眠是由情感应急而致，针对缓解应急的治疗比服用睡眠药更有效。当失眠与抑郁有关时，一些有镇静作用的抗抑郁药可改善睡眠。 当睡眠障碍干扰了个体的正常活动和健康感时，间歇使用镇静、催眠药可能会有帮助。 睡眠药物（不要轻易服用） 镇静药（催眠药、轻度镇定剂、焦虑药）是最常用...
中医养生学认为，“劳则气耗”。意思是长期过度的劳累、 疲乏 ，可使人体精气大量消耗。 现代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，睡眠时间少了，而睡眠不足的结果是使人提早衰老和百病丛生。 常言说：“以睡养生”，可见睡眠对中老年朋友的重要性。中医养生学认为，“劳则气耗”。意思是长期过度的劳累、疲乏，可使人体精气大量消耗。精气是人体生命活动的基础，人的四肢、九窍和内脏的...
选择一张舒适、健康的床对提高睡眠质量非常重要。近几年，水床的悄然兴起，引起了人们的普遍关注，它以保健防病、帮助睡眠的功效深得人们的喜爱。 在市场上，我们可以看到各种不同款式的水床。据专家介绍，水床就像一个巨大的吸盘把人体镶嵌在床上，使人体的各个部位都能够均匀地受力，就连人体背部最不易接触到床的后腰都能够被均匀地托起，所以，很多人都感觉睡在水床上就像在给全身做...
美国研究人员６日报告说，他们发现了帮助艾滋病病毒在人体内传播和复制的基因，这项成果将有望应用于开发治疗艾滋病的新药或疫苗。 研究人员介绍说，他们发现的基因位于艾滋病病毒核糖核酸基因序列中，与人体内的ｔＲＮＡＬｙｓ基因非常相似。正是由于这一基因的存在，艾滋病病毒才能在人体内以更高的效率复制。 负责这项研究的美国罗切斯特大学教授罗伯特·班巴拉等人６日在英国《自然...
...临潜在的健康问题，研究人员发现。总体而言，那些谁夜间或轮班工作似乎有 溃疡 的风险较高，胰岛素抵抗，代谢综合征和心脏疾病。 轮班工作：9改善睡眠小贴士 如果你的工作要求，你的工作或上夜班的时间比传统的另外9至5日，你需要密切关注您的睡眠。这些提示可以帮助您获得良好的睡眠： 尽量不要在连续工作了多少夜班。您可能会越来越多睡觉，多在工作中的几个晚上剥夺。你很可能...
...verty说。 “这就是为什么他们在白天小睡。” 一种方法来对待这个问题是明亮的光疗在早晨和傍晚。 “一个阳光很好的爆炸在下午和傍晚，一个小运动相结合，帮助人们似乎把他们的时钟后，反过来，醒来后，”辛普森说。 女装，男装和睡眠 对于男人来说，睡眠问题往往随着年龄得到逐步恶化。 “像 失眠 ， 睡眠呼吸暂停 ，昼夜节律 睡眠障碍 的干扰小，而像综合征，他们都是...
...吸烟场所训练他们如何抵制诱惑可行性不大，所以医生们通常自己充当吸烟者，通过给接受治疗者递烟等来实施治疗，这样做效果并不好。虚拟现实技术，可以帮助医生们营造出能够考验吸烟者的逼真环境。 在美国国家药物滥用研究所资助下，博尔尼克等已初步开发出多种虚拟场景，其中有不包括任何吸烟诱因的“房间”，有空无一人但香烟等道具齐备的“房间”，还有“虚拟聚会”等社交环境。在所谓...
和我国的诸多农产品一样，茶叶的生产和加工面临着产品附加值低、缺乏品牌支撑等问题。专家认为：茶饮料可以帮助我国茶产业摆脱目前低迷的局面，而且有望成为我国茶产业追赶现代化浪潮的突破口。 茶饮料是２０世纪９０年代欧美国家发展最快的饮料。在台湾和日本，茶饮料已超过碳酸饮料成为市场第一大饮料品种。从２０世纪９０年代中期旭日升集团最早推出的冰茶，茶饮料已开始被国人认同并...
诊断 为明确诊断睡眠障碍，临床医生必须具有高素质，详细询问病史，进行仔细的体格检查，并借助于必要的辅助检查。 必须熟悉各年龄段个体的正常睡眠周期，在婴儿期，一昼夜大致可分为3个期，即清醒期、NREM睡眠和REM睡眠；幼年期的睡眠则为间歇性；青少年的睡眠则变得很有规律：入睡后很少醒转，睡眠潜伏期短，夜间睡眠质量高。在青少年这种正常的睡眠模式中，δ波睡眠出现频率...
现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了！ 1、头朝南或朝北睡眠 这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。 2、不要习惯在床上思考明天应做的事情 最好...
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