...活动具有极为重要的作用，是具有生理功能的酶和蛋白质的组成成分，对核酸、激素、细胞膜等起着稳定或激活的作用，特别是老年人适当补充必需微量元素对祛病延年有一定作用。例如： 硒（每日需要量0.05-0.25毫克）是很好的抗氧化剂，能够保护人体细胞的完整性，刺激免疫球蛋白和抗体的产生，增强机体的抗病力，降低毒性微量元素如汞、砷的毒性；从而有效地改善老年人体力衰退、视...
...人体生命活动的动力；“神”是人体生命活动的体现。这三者的盛衰存亡，都关系到人的生死，所以精气神是人的生命根本，只要精足、气充、神全，自然能够祛病延年。食养不单是指营养，要“食饮有节”，因为好多疾病都是吃出来的，“饮食自倍，肠胃乃伤”、“膏粱之变，足生大疔”、“食勿过饱”都是实践的名言。第二是药养，中药大多与食有关，“食药同源”，好多既是药又是食。用食是调摄，...
...世纪70年代，日本一位骨科专家要用年薪20万元聘老人赴日开办诊所，被她婉言拒绝。这样的事例很多很多。 中医学认为，精、气、神乃人身之三宝，是祛病延年的内在因素，精与气又是神的物质基础。精气足则神旺，精气虚则神衰。淡泊名利、情志安闲而不追求过多的欲望，人体真气才能运行正常，精气和神气固守在内，这样疾病就无从发生或少发生。 坚持锻炼 粗茶淡饭 罗有明老人的起居饮...
...种方法来操练： 注视训练。伸出一食指于两眼之中，从远到近作慢速移动，两眼注视食指，直至出现 复视 为止，反复多次，三四分钟为一阶段，可在室内常练。 训练。保持头部向前不动，意念极度远望，眼睛作180度水平双向移动 远视 ，直至不能转动为止。三四分钟为一阶段，在室外常练。 环视训练。保持头部向前不动，眼睛作360度正反移动环视，三四分钟为一阶段，在室内室外常练...
...子 120克， 白蜜 500克。 【做法】炼蜜为丸，如 梧桐子 大。 【用法】每服100丸，一日2次，白开水送下。 【功效】驻容颜、乌须发、祛病延年，服至半年以后，精力能生，诸病不作;久服不已，自登上寿。老人服之，步健眼明，又能消痰生津、补髓添精。 2. 枸杞子酒 【组成】 枸杞子 200克，白 烧酒 500克。 【做法】 枸杞 子洗净，剪碎，放入瓶中，再加...
...主。 本篇针对积聚的成因，提出了几种特殊的纳气导引法∶ 1、吸日精法 古代气功家认为纳气的目标是∶“吸天地之元气，采日月之精华”以充养身心，祛病延年。因而提出了“吸日精”、“嗡月精”、“吞日”、“吞月”、“吞云雾”等纳气法。本篇第二法∶“端坐伸腰，向日仰头，徐以口纳气，因而咽之。”和第五法∶“闭口微息，正坐向王气，张鼻取气，逼置脐下，小口微出。”的方法就是吸...
...主。 本篇针对积聚的成因，提出了几种特殊的纳气导引法∶ 1、吸日精法 古代气功家认为纳气的目标是∶“吸天地之元气，采日月之精华”以充养身心，祛病延年。因而提出了“吸日精”、“嗡月精”、“吞日”、“吞月”、“吞云雾”等纳气法。本篇第二法∶“端坐伸腰，向日仰头，徐以口纳气，因而咽之。”和第五法∶“闭口微息，正坐向王气，张鼻取气，逼置脐下，小口微出。”的方法就是吸...
...多疑 、烦躁易怒等心理状态，其适应环境及自我调控能力低下，若遇不良环境和刺激因素，易于诱发多种疾病，较难恢复。老年保健应注意这些特点，有益于祛病延年。 二、养生指导 （一）知足谦和，老而不怠 《 寿世保元 ·延年良箴》说：“积善有功，常存阴德，可以延年”，又说：“谦和辞让，敬人持己，可以延年”。《遵生八笺·延年却病笺》强调：“知足不辱，知止不殆”。要求老年人...
...多疑 、烦躁易怒等心理状态，其适应环境及自我调控能力低下，若遇不良环境和刺激因素，易于诱发多种疾病，较难恢复。老年保健应注意这些特点，有益于祛病延年。 二、养生指导 （一）知足谦和，老而不怠 《寿世保元·延年良箴》说：“积善有功，常存阴德，可以延年”，又说：“谦和辞让，敬人持己，可以延年”。《遵生八笺·延年却病笺》强调：“知足不辱，知止不殆”。要求老年人明理...
...来衡量体质的强弱，从而推断一个人的寿命长短，提示我们要强壮正气，使人的骨节、皮肤、腠理等强壮坚固，这样才能有效地增强人体自身的抗病能力，达到祛病延年的目的。 人在出生之时，己经初步具备了肥瘦、强弱、高矮、偏阴偏阳等不同的体质特征，且遗传因素是决定体质形成和发展的根本原因。每一个人的体质特点，就是以遗传因素为基础，在后天生长条件的影响下，经过自然、社会、境遇、...
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