对于睡眠不佳者来说，每晚“数绵羊”倒不如每天做运动。美国的一项新研究显示，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。 美国西北大学的研究人员日前报告说，他们对２３名５５岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体，因此这项研究的对象多为女性。 研究人员将研究对象分为两组，让其中一组每周运动４次，每次约４０分...
...和应用，目前比较成熟的经验有以下几方面 （一）建立健全全岗位责任制人是工作中最活跃的因素，所以管理工作的焦点应是对人的管理，TQC的全员参加质量管理的指导思想，对药剂科的管理具有重要意义。岗位责任制道德把各种工作分解到最小单元，根据全局要求，制定出每个岗位工作的职责，然后落实到具体参与此岗位工作的人员。根据工作量的大小可以一岗多人或一人岗，使药剂科的全部工作...
...以为睡够8小时就一定是健康的。随着社会节奏的加快—— 不带“电”就睡不着 人物：学生小余。 “开着电视机睡觉，听着‘鬼’故事入眠，抱着游戏机做梦。”我和我的同学都是这种习惯。虽然家里人说过这种睡觉习惯不好，可不伴着电视的背景音乐，不玩玩游戏，又睡不着。 专家观点 好习惯决定好睡眠 好的睡眠不仅取决于时间，睡眠质量也很重要。武汉大学中南医院神经内科刘煜敏主任医...
...①内源性睡眠障碍：如 睡眠过度 ， 失眠 、 睡眠呼吸暂停综合征 、 不宁腿综合征 、周期性腿动。 ②外源性睡眠障碍：如 不良睡眠卫生 和 睡眠节律紊乱 （跨时区睡眠节律紊乱、工作变动综合征）。 （2）深眠状态包括非NREM、睡眠相关 梦行症 、REM行为障碍。 2.美国睡眠障碍中心的分类 1979年美国睡眠障碍中心协会出版的《睡眠和觉醒障碍的诊断分类》把与...
...院营养科主任陈启众介绍，在日常饮食中，不少食物也有催眠安神的功效，失眠人群有意多食用牛奶、核桃、葵花籽、蜂蜜、 大枣 等食材，同样可有效改善睡眠质量。 另外，陈启众还提醒，失眠的人晚餐一定要注意：晚饭一定要早吃(晚饭最好安排在睡前5小时左右)；晚饭要少吃(切勿过饱、过撑)，切忌过饱；晚餐吃素食，少吃肥厚油腻的食物，因为蛋白质消化需要更长的时间，会促进大脑的苏...
夏季，由于昼长夜短，如果睡眠不好，白天身体容易困倦乏力。所以，夏季睡眠宜讲究科学，掌握一定的方法，才能保证充足的睡眠。 在夏季生活中，首先要做到起居有规律，即早睡早起，按时入睡；其次应注意保证除烦；再则要安排适当的午睡时间，以弥补夜晚的睡眠不足。在未吃饭之前午睡最好，醒后稍作休息再进食为宜，不可在午饭后立即入睡，以防饭食停滞导致疾病。
应排除可以引起睡眠过度的一些特殊的病因，睡眠剥夺以及 抑郁症 的鉴别依靠对精神科病史，睡眠的环境条件，症状持续时间长短的评估，以及注意到 猝倒 症的缺乏。 (一)睡眠过多(drowsiness) 指睡眠时间过长，较正常睡眠时间增多数小时或长达数天。睡眠开始时无REM期，整个睡眠中NREM和REM睡眠期与正常睡眠相似。 睡眠过多可发生于很多脑部疾病，如脑血管疾...
...体质量的优化。 3．坚持标准化、程序化、规范化的原则 各类护理工作的质量标准，操作程序和规范，是供护士共同遵守的护理行为准则，是衡量护理服务质量和技术质量的尺度。任何标准、程序、规范都是经过实践统筹的最佳选择，不可任意更改。按标准、程序、规矩运作是实现质量目标的根本途径。 4．坚持全员参与质量管理 综合护理质量是协作劳动的成果。因此护理工作运转的全过程。事事...
...要是在咽部;② 咽腔 的大小在于咽肌，取决于咽腔关闭压和开放压的平衡;③通常有咽解剖和舌、下颌结构的异常。 肌肉 、 神经 、体液等因素均参与发病。 儿童患OSAS一般是由于 生理 上鼻部、 鼻咽 、 口咽 疾病或颌骨发育异常，由于 睡眠 时 反射 功能的降低。正常睡眠时 呼吸 功能降低，每分钟通气量减少，睡眠时丧失了觉醒时呼吸的刺激作用，而抑制了呼吸功能，...
恶梦 是指令人恐惧的梦，发生在睡眠的快速 眼球 运动期（浅睡期）。做恶梦的儿童通常会醒来，并能够清楚地回忆起梦中的细节。偶有恶梦是正常的，父母或保育员只需安慰一下儿童就可以了。然而经常性的恶梦则属不正常，可能预示儿童有一个潜在的心理问题。惊吓的经历，包括听可怕的故事或看充满暴力的电视剧，均能够导致恶梦。这在3～4岁儿童中是非常普遍的，因他们尚不易于分辨幻想与...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。