...益处多 寒冷冬季如何防病养生 寒冷雪天要10防 喝热汤 按足穴 过大寒 缓解冬季手脚凉的方法 家庭艾灸祛“虚寒” 快步走驱寒暖身 牢记4招让老年人安然过冬 老寒腿保健——保暖 热敷 锻炼 老年人冬季养生应注意生活中的禁忌 老年人护阳过寒冬 冷天长跑不宜“张大嘴” 立冬后膏方进补最适宜 立冬后需温阳保暖 立冬养生 重在收藏与保暖 霾天戴口罩有讲究 耐寒锻炼 冬...
身体适当运动对中老年人的健康好处很多。在 疾病 的预防、治疗和 康复 过程中都能发挥积极的作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。所谓“流水不腐，户枢不蠹”，说明生命在于运动；“动则不衰”“用进废退”就是指坚持锻炼，适当运动，可增进中老年人的 生理 和心理健康，达到防病祛病之目的。
...影视剧和书报，陶冶情操；读正规出版介绍性知识的科普书刊，学习增长知识；相互亲昵交谈，从琴棋书画到性生活体验，增进感情；着意修饰打扮，当一个"老来俏"；双双步入舞厅，翩翩起舞……。生活在和谐愉悦的环境中，不仅使生活充满情趣，而且促进老夫老妻性生活的美满。有利于健康性行为的发展，延缓性心理功能老化。 科学锻炼身体 健康的性功能离不开健康的身体。试想假如病魔缠身，...
...化不会影响女性的运动能力。随着年龄的增长，雌激素水平、有氧代谢能力均有所下降，但运动能改善女性的心血管系统，让人看起来更年轻。 我国历代养生锻炼的项目甚多，足以供给不同体质和不同疾病类型的中、老年女人在健身治疗中选用，如气功、太极拳、八段锦、五禽戏、推拿、保健按摩等。实践证明，这不仅是有效的治疗手段，而且还具有健身、延年的作用。慢跑、体操、散步等活动，对健康...
...趾 养护脾胃 常练舌功祛病延年 常梳头发 远离疾病 常做舌头操有益健康 春季肝气与瘦身 春节唇部护理 从肚脐形状看健康 搓足养生有良效 得了老寒腿 运动不能缺 冬季寒风 谨防面瘫 冬季护膝马虎不得 冬季将至 背宜常暖 冬季脚部保暖不能忽视 冬季如何护鼻 冬季头部保健养生方法 冬季预防冷凝肩 冬日御寒先养肾 锻炼大腿肌肉防膝关节病 蹲姿可锻炼心肺 多吃肝未必补...
复方热敷散 复方热敷散 拼音名：Fufang Refu San 英文名： 书页号：Z12-124 标准编号：WS3-B-2379-97 【处方】 川芎 100g 红花 50g 陈皮 100g 柴胡 100g 乌药 100g 独活 100g 干姜 50g 艾叶 150g 侧柏叶 100g 铁粉 3800g 【制法】 以上十味，除铁粉外，其余川芎等九味分别粉碎成...
一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 不吃早餐易“显老” 不吃早餐不仅会严重损伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人长寿者不多。 晚餐丰盛患 失眠 傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血...
在老年医学读物中，可经常见到 衰老 、老化、增龄、老征的名称，它们之间既有关联，又有区别，现略作说明： 衰老 生物体从 生长发育 达到 成熟期 后，机体内的形态结构和 生理 功能发生一系列 退行性变化 。这些 退行 变化是循序渐进的，不断发展且不可逆转。但每个个体在成熟期后，各 细胞 、组织和器官的退变速度并不一致，不同个体存在明显差异。但总趋势是随着机体逐...
女性更年期锻炼应掌握持之以恒、循序渐进、动静适度等原则。 女性更年期锻炼应掌握以下原则： (1)持之以恒 ：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。 (2)循序渐进 ：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等...
在我国传统的养生理论中，素有“腰为肾之府”的说法，因此，应重视腰部的保健和锻炼。 下面介绍几款健肾强腰锻炼法。 前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做相同的转动，速度...
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