...体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。 背部捏脊 “捏脊”是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。 捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳...
五官保健法，帮你耳聪目明齿固鼻通。五官按摩是一种精神和形体动作相结合的健身强脑操。 实施时应选择安静、幽雅、通风良好的环境，室内外均可。按摩前洗手， 指甲 不宜过长，并先搓热双手掌。按摩时要保持情绪稳定，思想集中，肢位置或坐或立，以舒适为度，呼吸平稳、舒畅、自然，操作随着心中默数而有节律地进行。 一、耳 采用坐、站姿势，排除一切杂念，两手掌紧按压着两耳孔，两...
先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。 忙碌了一天，是否感觉颈后像是背了一座大山？摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？转转看，有没有一点疼的感觉？若出现以上情况，是时候做一做颈椎保健操了。 前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平...
小腿骨 的连接包括 胫腓关节 、 小腿骨间膜 和 胫腓 韧带 联合。 小腿 两 骨连结 很紧密，几乎不能运动。
如果您正受 痛经 困扰，不妨试试在家用中药泡脚，或许会取得意想不到的效果，但泡脚也需辨证论治。 气滞血瘀 型：表现为经前或经期小腹 胀痛 ，经血色暗，带有血块。治宜调和气血，化瘀止痛。中医认为，“女子以肝为本”，因此泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的醋做引经药(酸入肝)。可用 青皮 、 乌药 、 益母草 各30克， 川芎 、 红花 各10克...
...有讲究：唐代《备急 千金要方 》中曾记载：“每旦以一捻盐内口中，以暖水含……口齿牢密。”这说明孙思邈对用盐水洁口护齿很有研究，也主张每日以一小捻盐含于口中护齿。曹雪芹也知道护齿的方法，所以他著《红楼梦》书中，大观园的女人们都是用青盐来擦牙齿。 古人叩齿健身护牙：上下齿轻轻相互叩击，每天数十次。这是东晋医学家葛洪提出的叩齿健齿法，至今有人延用，据说效果很好。乾...
...舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。中医的舌诊就是通过观察舌体各部分的变化，以此诊断相应内脏的病变情况。因此，如能经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能强身健体，延缓衰老。练舌保健法可分3个步骤： 舌舔上腭（赤龙探海） 舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息，3分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。 方法一：用舌...
...重将有助于缓解乳房肿痛。 八、用蓖 麻油 敷胸 蓖麻 油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将 蓖麻油 滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖 麻油 ，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素C、钙、...
...士的希望。乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。傲人的乳房增添女性的迷 人气 息，但是乳房疾病高发又日渐成为女性健康困扰。现代女性必须掌握乳房保健的健康知识。 一、忌受强力挤压 这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使 上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点...
气象提示：本周，影响我国的冷空气前期势力较弱，后期呈加强趋势。 周二到周四，西北地区东部、华北、东北等地有小到中雪(雨)。周末，受较强冷空气影响，自西向东将出现一次雨雪和大风降温天气过程。 保健提示：病从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，两脚最易受寒。两脚受寒后，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大，一般可引起 感冒 、关节...
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