...个阶段如果处理得好 将可大大延缓人体各器官的衰老。中年人一般工作较忙，家庭、事业的压力较 大。但即使这样，每天也还是要挤出十几分钟的时间进行锻炼。如刚出家门，推着车跑跑步5—10分钟就有效果。骑车是一项运动，也是锻炼身体的一种方法，如 果遇到上坡时加加速，来个冲刺，对您的腿部肌肉和心血管会有好处。如果您在 办公室工作，千万不要错过做工间操的时间，这时您应该认...
乳癌患者术后就要积极采取功能锻炼，才能增强乳癌手术效果，促进机体器官功能恢复和预防畸形。 下面介绍一些简单的训练方法： 1.术后至3天，练习伸指、握拳、屈腕、屈肘运动。 2.术后3～4天，练习坐位屈肘运动。 3.术后5～8天，练习手摸对侧肩和同侧耳。 4.术后9～10天，练习患侧上肢伸直、抬高和内收、屈曲。肩关节抬至90度，达到平肩水平。 5.术后14天，练...
研究表明，规律的体育锻炼可降低收缩压4～9mmHg，所以应提倡健康的生活方式，特别是在医生的指导下进行合适的体育锻炼。 散步 各种高血压患者均可采用。较长时间步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前0.5～1小时进行，时间一般为15～50分钟，每天一两次，速度可按每人身体状况而定。 慢跑或长跑 慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于...
一、对腰椎间盘突出症的病人的护理包括以下几个要点： 1、急性期应睡硬板床，绝对卧床3周。 2、避免 咳嗽 、 打喷嚏 ，防止 便秘 。 3、症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。 二、预防 腰椎间盘突出 症复发 腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，原因为： （1）腰椎间盘突出症经过治疗...
...麻醉，在医疗方面作出了巨大的贡献。史传他年逾百岁犹有壮容，身体非常健康。这与他创制的五禽戏有直接关系。 喜欢运动。华佗十分重视体育运动与劳动锻炼。他说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得削。血脉流通，病不得生。譬犹户枢不朽是也。“意即人们需要经常参加体育运动(或劳动)，但应避免过于劳累。经常活动，便可加快食物消化，使血流循环畅通无阻，从而生不了病。这...
1. 腰椎间盘突出症 为最易混淆的疾患，其鉴别要点为： (1)单纯椎间盘突出时一般不具有三大特点。 (2)根性症状十分剧烈，且出现相应的体征改变。 (3)屈颈试验及直腿抬高试验多阳性，而椎管狭窄症时则阴性。 (4)其他，必要时可行磁共振或脊髓造影等检查。 但应注意，二者常可伴发。 2. 坐骨神经盆腔出口狭窄症 本病的特点是： (1)腰部多无症状，腰椎后伸范围...
...)在患者腰部及下肢疼痛部位，行按压、拨、揉、拿滚等手法，使 紧张 的肌肉松弛，以舒筋通络、解痉止痛。(3)根据患者病情，适当采取扳动法，包括腰椎侧扳法及腰椎旋转定位扳法，但手法不宜大，可纠正偏歪的棘突。 3疗效观察 3.1疗效标准 临床痊愈：自觉症状完全消失，脊柱畸形消失，腰腿活动自如，直腿抬高试验同健侧，腿知觉麻木区消失，拇指背伸。显效：自觉症状基本消失，...
由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为腰损伤。腰椎间盘膨出主要是髓核脱出，一旦膨出后就会刺激腰椎神经根，同时造成积液，局部循环机制受到影响，无法靠人体自身免疫功能恢复，中医称之为痹症，长此便形成堆积 钙化 。进一步加重神经压迫和刺激。则会造成严重后果。(钙化至一定程度，也就是所谓骨质化了，就无法再进行药物治疗)
...性。多于约10∶1；左侧比右侧多，可能因大多数人均喜欢右侧用力，这样右侧腰背肌较发达， 紧张 、椎间盘受到的压力向左侧传而在左侧突出之故。下腰椎是最常见的突出部位，有人统计可达98％，而腰4、5占60％。 腰椎间盘后突症的常见体征 (一)腰痛及 下肢放射痛 这是最常见的症状。一般先有腰痛，若干时间后产生腿痛，也有人在一次外伤时立即产生腰痛及腿痛者。疼痛一般比...
...【治疗】 按摩 手法治疗本症，对部分病例可取得一定疗效或满意的效果。手法治疗本病的作用，在于消除椎管壁软组织的扭曲和 肿胀 ，以舒通脉络。如腰椎间盘突出、脊椎滑脱的部分病例，及原来就有椎管腔狭小，加之损伤引起的 水肿 等病理改变所造成的继发性椎管狭窄，均可参照有关章节的治疗手法进行施术。若按 摩治 疗无效或症状状明显加重者，应停止手法治疗，动员其手术减压。一...
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