...、影响睡眠和不利正常休息；浓咖啡内的咖啡因过量时还会引起心跳早搏和 心律不齐 等 副作用 。患 高血压 、 冠心病 和活动性 消化性溃疡 的老年人不宜喝咖啡，以免可能加重病情。常饮咖啡的老年人应注意 补钙 ，每天需补充100毫克钙或至少喝一杯 牛乳 （内含易吸收利用的钙），日常生活中多吃一些富含钙的豆类、 木耳 、 黄花菜 、海带和虾皮等食物，以补偿因长久喝...
...食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。 三要杂 蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用。 四...
老年人慎服 鹿茸 鹿茸 性属大热，适用于虚寒体质者，常用于治疗体质虚弱、 畏寒 怕冷、手足冰凉、神 疲乏 力等症，用量宜小不宜大，忌多服、长期服。 鹿茸是传统的滋补中药，与 人参 齐名，在冬季购买鹿茸进补的老年人颇多。鹿茸性属大热，适用于虚寒体质者，常用于治疗体质虚弱、畏寒怕冷、手足冰凉、神疲 乏力 等症，用量宜小不宜大，忌多服、长期服。即使适宜服用鹿茸的人...
一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。 二、不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了， 就会减弱肠蠕动，易患便秘。 三、不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。 四、不贪快。老年人因牙齿脱落不全，饮食若...
便秘是老年人最常见的消化系统障碍。据估计1/4的老年人常受其苦。它虽然不是一种疾病,但是常给老年人的日常生活带来思想负担和痛苦甚至影响睡眠与饮食。老年人的便秘多数属于单纯功能性便秘,饮食治疗很重要。 1.选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。 2.多吃产气的食物,如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、...
...能下降。故随着老年人增龄，听觉、视觉、触觉和位置觉等敏感性降低，向中枢神经传导以及从中枢反馈的信息量均有减少，传导速度变慢，反射迟钝。因此，老年人只能胜任节奏较慢和活动量轻的工作。 不过， 人类 的神经系统有较高的反应性和良好的适应能力。减少了的神经细胞常可由剩余的神经细胞调动其潜力，补偿其功能。许多老年人的智能并不与增龄呈同步下降，可继续承担较大的负荷，维...
...道 的 防御机制 可将这些致病因子排出、 灭活 和消除，但如吸入的 病原微生物 过多或过强或肺的防御功能减退就可能导致呼吸道 炎症 的发生。老年人的肺与 肺气肿 颇相似， 胸廓 硬度增加，呼吸肌力量减弱，故 咳嗽 效果减少，加之 支气管 纤毛 活动减退和无效腔增大，易发生 呼吸道感染 。终末期肺炎大多为 小叶 性支气管性肺炎，即感染可沿支气管分布，由于此类患...
...退行性改变。支气管腺体 增生 ，高龄以后电镜可观察到上皮细胞伴有 线粒体 异常增多的 嗜酸性粒细胞 的改变，这些可能是 退行性变化 的结果。老年人 肺泡 壁及 肺泡管 弹性减少，肺泡管扩张，肺泡扩大、破裂，肺 毛细血管 变窄或断裂，肺毛细血管床减少，肺弹性回缩力下降。此外 肺动脉 系统的弹性 血管 与肌性血管的主旨引起 内膜纤维化 。 肺循环 是 低压 系统...
...因此，对于上了年纪的老年人来说，应保持头脑清静、神气平和，作为夏令养生之首要，切忌脾气火爆。情绪激动，很容易伤神，对脏腑器官的健康也很不利。老年人若能节嗜欲，定心气，常坐台榭空敞之处，或者居高远眺，则有益清暑健身。 第二，宜饮食清淡。夏天，老年人饮食宜清淡，少食多脂、厚味及辛辣上火的食物，不仅有助于增进食欲，适量补充营养，而且能够起到清热、去暑、敛汗、补液的...
《 老年人跌倒干预技术指南 》是 中国卫生部 疾病预防控制局组织编写的伤害干预系列技术指南之一。《老年人跌倒干预技术指南》指出研究老年跌倒课题的重要性，列举引起老人跌倒的相关因素， 并提出对防范老人跌倒的建议、教授现场处理老年人跌倒的方法措施等。 《老年人跌倒干预技术指南》称，老年人跌倒发生率高、后果严重，是老年人伤残和死亡的重要原因之一。 跌倒 是我国伤害...
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