...时增加衣被，以防感受 伤寒 。秋季饮食宜食酸收之品，此季节时令果蔬丰富，酸味水果可保肺滋阴、益胃生津。 冬季万物蛰伏潜藏，以抵御严冬。此时应顺应季节变化以闭藏为养，要求精神内敛，起居作息应当早睡晚起，节制房事，顾护精气。饮食应以滋阴温阳为主，适食牛 羊肉 、 黑木耳 、母鸡，少 食盐 ；锻炼应注意防寒，避免 冻伤 ，大风、大寒、大雪、雾露天气不宜进行户外锻炼...
一、睡眠的卧向 所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。睡眠的方位与健康紧密相关。中国古代 养生 家根据天人相应、 五行 相 生理 论，对寝卧方向提出过几种不同的主张。 （一）按四时 阴阳 定东西 《 千金要方 .道林 养性 》说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，《 老老恒言 》引《保生心鉴》：“凡卧，春夏首宜向东，秋冬首宜向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋...
老年人每天睡眠所需的时间因人而异。如拿破仑和爱迪生，每天习惯于睡很短的时间，而爱因斯坦则习惯于较长时间的睡眠。有人只午睡片刻，晚上就可少睡1~2小时。就是同一个人在不同的情况下所需的睡眠时间也不相同。睡眠的好坏并不在“量”，而在于“质”，即睡眠的深度。较沉的、质量高的睡眠，能使疲劳消失得快，所需的睡眠时间也就少。因此，不能一概规定每个人每天必须睡多少小时，最...
...，彻夜不眠者，多患有“经行情志异常”，也有称为“周期性精神病”者。 ⑤失眠兼有胃脘闷、打呃、 腹胀 者，应考虑胃部疾患影响植物神经功能所致。中医称为“胃不和则卧不安”。 ⑥失眠伴 头晕 、头 胀痛 、 耳鸣 、 眼花 等症，应考虑 高血压 病，应及时至医院检查。 ⑦失眠、早醒、浅睡或睡眠周期改变（夜间失眠、白天嗜睡伴 头痛 、 眩晕 ）、记忆力减退、肌张力增...
... 同采莲。 秋菊开花遍 地黄 ，一回雨露一 茴香 ； 扶童去取 国公酒 ，醉倒 天南星 大光。 冬来无处可 防风 ， 白芷 糊窗一层层； 待到雪消 阳起石 ，门外户悬 白头翁 。 注：此为我国古人笔下著名的中药名四季歌，既符合一年四季的特征，又加入20余味中草药名，极富情趣。不仅令人神往，还可感悟中药名包含的学问，不失为一首作。 摘自《医药经济报》 文/肖明
失眠的经历大多数成年人都有过，可几个月的宝宝也会存在睡眠障碍，这让许多家长百思不得其解。其实儿童睡眠障碍甚为严重，以下的两组数字更能说明这一点： 2005年3月全国儿童睡眠医学研究协作组在8个城市，随机抽取了3万份样本，对2岁到12岁的儿童家长进行了儿童睡眠状况的问卷调查。调查显示，儿童睡眠障碍症的总发生率为27.11%，其中睡眠不安的孩子占8.7%，睡眠中...
...寅开始，象阳气在大地上初生。如《类经图翼·气数统论》说：“建子之月，阳气虽始于黄钟，然犹潜伏地下，未见发生之功，及其历丑转寅，三阳始备，于是和风至而万物生，芽动而蛰藏振，遍满寰区，无非生意。故阳虽始于子，而春必起于寅，是以寅卯辰为春，巳午未为夏，申酉戌为秋，亥子丑为冬，而各分其孟仲季焉。”指出了地支纪月与所属四季，是说明事物由微至盛，由盛至衰的发展变化过程。
睡眠的方位 所谓睡眠的方位，即睡眠的卧向问题。因为一年四季气候有不同的变化，室内的风向、日照、温度等都有相应的改变，因此，卧向亦应改变。 首先，要避免寝卧北向。 这是因为北方是 阳中之阳 ，主寒主水。而头为 诸阳之会 、 元神之府 ，恐北首而卧阴寒之气直伤人体之阳。《千金要方·道林养性》提出：“头勿北卧，及墙北亦勿安床。”《老老恒言·安寝》也说：“首勿北卧，...
...進的滋養，潤澤了肝臟，功效反映在雙目上，達到明亮傳神的效果。以此養生，既可護肝、又可起到延緩衰老的作用。 編者按：中華醫藥版邀得國際藥膳食療學會合作，逢隔周一（雙周刊）推出《辨證施食》專欄，由本地中醫專家及營養學者執筆，撰寫臨床對證食療專文。 國際藥膳食療學會的成員來自本地大學中醫藥學院的專家、教授、本地中醫師及營養師，學會致力提倡和推動藥膳食療文化的普及。
...感到有时疗效不尽如人意的无奈，总想寻找提高疗效的捷径。 后来发现中医对许多顽固性的失眠都有好的疗效，而且方中也看不出多少特殊的安神药。后发现中医治疗失眠都是从辨证入手，同样是失眠，但有不同的病机，如有的属于心肾失交，有的属于肝胃失和，有的属于中焦湿热等，治疗均能取得满意的疗效。 例如有一位失眠患者，男性，47岁，患失眠多年，每天睡眠不足3小时，平时靠服用安眠...
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