中老年人的面操，由于中老年人的面部肌肉松弛，多皱纹，做此面操可改善血液循环，促进新陈代谢，让脸面红润，减少老人斑，保持头脑清醒。 1.适合年轻人的面操 第一套面操分八节，比较适合青年人。 第一节：推、拉额运动（30下），各用左右手掌按住左右脸颊，左右手的食指、中指、无名指和小指的指腹放在额头中间，然后向发际两边用力推送。 第二节：揉按印堂（40下），单用左手...
...就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。 7、女性喜欢强壮的男人。 心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运...
据有氧运动临床实验显示，有氧运动能大幅度改善 失眠 患者的睡眠质量，与其他非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。 美国西研究人员对23名久坐的成年人进行了研究，其中以中年女性居多，年龄都在55岁以上，这些人都有 睡眠障碍 ，有的人很难入睡，有些人睡不好，一到白天精神就变得很差。研究人员将这23人分组，有的人一周做四次有氧运动，一次运...
如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“ 啤酒肚 ”渐长；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象。 15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男性开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。 屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复...
...科大学中医药学院教授、主任医师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。几十年来一直致力于中医药研究。 “养生学实际上是人类管理生命与健康的艺术和文化。养生要根据个人体质与感觉，创立一个适合于自己的养生模式。”高益民对养生的特殊观点，决定着他是一个与众不同的人。 多年来坚持吃杂食、吃粗粮，采取脑力与肢体运动相结合的原则，高益民才会在近八十岁高龄时，还能像小...
度过你的中年危机 正如你所看到的，中年危机有很多类型，男性更年期正是其中一种。克服这种消沉的、自暴自弃思想的恶性循环并不容易。这正是会很容易选择某些极端决定作为出路的原因，例如，选择更为年轻的妇女为性伙伴或者丢掉工 作去进行其“艺术上”的追求。真正的挑战是要掌握你生活状况的现实，并促成这样一种解决办法：它从长远看是最有效果的，且不伤害、打击那些爱你和依靠你的...
...出厌倦性爱的心理怪圈吗？ 一幅很美的画，一首很动听的乐曲，看久了、听久了也会觉得索然无味。中年夫妻产生性爱厌倦心理，也正是如此。任何一成不变的事物，时间久了，都会使人对它的感觉变得迟钝。 中年夫妻要想走出性爱厌倦的怪圈，需要在性爱生活不断注入新东西，让平静的夫妻生活时时泛起性感的浪花。一位外国作家曾经说过："男人谈恋爱是用眼睛，女人谈恋爱是用耳朵。"言外之意...
...骑。这种自行车外面套了一个安全车罩，别看它样子有点古怪，却非常实用。想要阳光，开窗就可以。虽然这种三轮自行车加了一件金属罩衣，但丝毫不影响它的灵活性。如此全面保护，居然只有31公斤重，着实不易。 为了更适合远行，座位两旁还安有两个储物袋，方便携带矿泉水、地图等出行必需品。如果你在长途中有困意了，那也很简单，把车罩一掀，将座椅靠背调到水平状态，你就可以如婴儿在...
...表现在男性性欲降低，阴茎勃起相对迟缓，硬度有所减弱，精液量有所减少；女性则锤兴奋持续时问短，阴道分泌液减少。因此，适当减少行房次数，这与人体的生理机能变化是相适应的。 中年夫妇注重节制性欲、保养肾精，不仅有利于健身防病，而且益于抗衰防老。《干金要方·卷二十七》中说：“人年四十已下多有放恣，四十已上即顿觉气力一时衰退。衰退既至，众病蜂起，久而不清，遂至不救。所...
...全国各地的散打好手的表演，室内的设计也是大师主笔，除了节目时间，不会乌烟瘴气，也不吵。二楼的包房自不必说，一楼的大厅沙发放眼望去黑压压的都是男人，不是很年轻的那种喜欢泡吧的小男生，而是那种吐着烟圈、衣衫讲究的男人。他们大多三、五一起，所以这里的沙发都也很宽大，适合多人围坐，很轻松的氛围，适合放松、更适合谈生意。 这里的老板做娱乐事业已经好多年了，他早就看中了...
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