...省教育厅厅长，上海商务印书馆编译所编译，光华大学教授、中文系主任，诚明文学院院长等职。1949年后，任上海文史研究馆副馆长。早年因体弱多病，患 肺结核 咯血 证， 经气 功锻炼而愈，因此潜心研究以 呼吸 疗法 以防治 疾病 ，创用静坐法气功保健强身获得效果。着有《 因是子静坐法 正续编》、《因是子静坐卫生实验谈》、《中国的习静 养生 法》、《废止朝食论》等。
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...的第一部推拿医话，记载了作者本人数十年运用一指禅推拿治病的验案和心得，介绍了一指掸推拿的来源和特点，对于后人学习一指禅推拿来有启迪。 三、气功养生 在近百年气功养生的发展中，最值得注意的是本世纪初叶在我国知识界兴起的静坐养生热潮，出现了讲静坐的专著若干种，其中最杰出的当推蒋维乔的《因是予静坐法》。 蒋维乔(1873～1958)，字竹庄，号因是子。江苏武进人。...
一、主敬（整齐严肃，无时不惧。无事时，心在腔子里；应事时，专一不杂。） 二、静坐（每日不拘何时，静坐片刻，来复仁心，正位凝命，如鼎之镇。） 三、早起（黎明即起，醒后勿沾恋。） 四、读书不二（一书未点完，断不看他书。东翻西阅，都是徇外为人 。） 五、读史（每日圈点十页，虽有事不间断。） 六、谨言（刻刻留心） 七、养气（气藏丹田，无不可对人言之事。） 八、保身（...
小周天 ， 气功 学术语。系一种功法名。指 元气 与元神相交，即所谓坎离交媾。《丹经指南. 火候 妙用法》：“坎离交媾为小周天。”又指 真气 流通周转于任督二脉的功法。《玄微心印. 胎息 第一》：“……后上前下，始为一转，谓之小周天。”其方法为：闭目静坐，鼻吸 清气 。鼓腹使元气降至 下丹田 ，运气过 肛门 ，逆 督脉 而上，历 尾闾 、 夹脊 、 玉枕 三...
气功学术语。系一种功法名。指元气与元神相交，即所谓坎离交媾。《丹经指南·火候妙用法》：“坎离交媾为小周天。”又指真气流通周转于任督二脉的功法。《玄微心印·胎息第一》：“……后上前下，始为一转，谓之小周天。”其方法为：闭目静坐，鼻吸清气。鼓腹使元气降至下丹田，运气过肛门，逆督脉而上，历尾闾、夹脊、玉枕三关，至头顶百会穴，再经面部至舌与任脉相接，沿任脉而下，经上...
...阴润燥。 总之，秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物，以益胃生津，尽量少吃生冷的食物，少吃动物内脏。 静坐吐纳利身心 在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法。首先，清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分三次咽下。然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，舌头顶住上腭，用鼻...
...府 、 云门穴 ；中消者，加平掌式，用震颤手法发气于 胃俞 、 三焦俞 ；下消者，加平掌式，用震颤手法发气于 膀胱俞 、中极。 （三）辅助练功： 1．内养功：坐位，用顺 腹式呼吸 或逆腹式呼吸法。全身放松，微闭双目，默念“自己静”，“自己静坐”，“自己静坐身体好”，“自己静坐身体能健康”等字句。吸气时舌抵上腭，默念字句的第1个字； 呼气 时舌放下，默念字句的...
...手法发气于膻中、中府、云门穴；中消者，加平掌式，用震颤手法发气于胃俞、三焦俞；下消者，加平掌式，用震颤手法发气于膀胱俞、中极。 （三）辅助练功： １．内养功：坐位，用顺腹式呼吸或逆腹式呼吸法。全身放松，微闭双目，默念“自己静”，“自己静坐”，“自己静坐身体好”，“自己静坐身体能健康”等字句。吸气时舌抵上腭，默念字句的第１个字；呼气时舌放下，默念字句的最后１个...
...影响下，都在不停地调整运动，即所谓“动中有静”、“外动而内静”、“形动而内神静”。 “动功”是指练功时，躯体在空间的位置不断地发生变化的一类功法。虽从外形上看不断地动，但精神活动却保持相对宁静，即所谓“动中有静”、“外动而内静”、“形动而神静”。 静功可按不同流派和练功目的分为许多种，如医家吐呐功法、道教周天功法、佛教禅定功法、儒家静坐功法等；亦可按练功姿势...
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