...和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免 痛经 或 月经失调 。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。 5.有痛经， 月经...
...冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。 5.有痛经，月经过...
我患高血压已有数年，心脏也不太好。去年患病住院时，医生除了给我精心治疗外，还向我介绍了一种手指操。出院后，除了遵医嘱按时吃药外，我一直坚持练习，效果很好，现在介绍给大家。 这种手指操的具体方法如下：两手同时打开，手指自然伸直，从大拇指开始，依次按食指、中指、无名指、小指的顺序，用力弯曲，每弯曲一手指时，其余四指自然伸直，这样依次弯曲、伸直、循环往复。需强调的...
...腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人！ 腹肌练习 强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。 仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧...
运动后 肌肉酸痛 是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练习后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。 而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的 肌肉拉伤 就不同了，肌肉或 韧带拉伤 会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等，必须用医学手段解决。 ...
...人民卫生出版社,1982 5． 中国人胚胎发育时序和畸胎预防. 上海：上海医科大学出版社1993 6．李肇春，李和,主编. 组织学与胚胎学 习题与题角汇编. 武汉：湖北科学技术出版社，1993 7．杜卓民，主编. 实用组织学技术 . 北京：人民卫生出版社，1982 8．陈啸梅，等主编. 组织化学手册. 北京：人民卫生出版社，1982 9．宗铁生，主编.人体胚...
...:人民卫生出版社,1982 5． 中国人胚胎发育时序和畸胎预防. 上海：上海医科大学出版社1993 6．李肇春，李和,主编. 组织学与胚胎学习题与题角汇编. 武汉：湖北科学技术出版社，1993 7．杜卓民，主编. 实用组织学技术 . 北京：人民卫生出版社，1982 8．陈啸梅，等主编. 组织化学手册. 北京：人民卫生出版社，1982 9．宗铁生，主编.人体胚...
...:人民卫生出版社,1982 5． 中国人胚胎发育时序和畸胎预防. 上海：上海医科大学出版社1993 6．李肇春，李和,主编. 组织学与胚胎学习题与题角汇编. 武汉：湖北科学技术出版社，1993 7．杜卓民，主编. 实用组织学技术 . 北京：人民卫生出版社，1982 8．陈啸梅，等主编. 组织化学手册. 北京：人民卫生出版社，1982 9．宗铁生，主编.人体胚...
...发育，并扶植其经常处于健康状态，使人的体魄健壮，精神饱满;②培养个性健康发展并加强锻炼，使之与社会环境相适应、相统一。 暴露治疗实施时应向患者说明治疗原理，要求患者充分合作，在暴露时不得有丝毫回避意向。一般宜从容易成功的项目开始练习。医生对患者的进步要及时肯定、赞扬。间期中布置家庭作业，鼓励患者坚持练习，并鼓励患者的亲属作为"协同治疗者"帮助患者做暴露练习。
....耸肩 斜方肌 训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单，没有什么更高难的技术或动作。 做耸肩练习需要的器械是一对哑铃、一个杠铃或有手柄的器械，只要能产生抗力即可。你只需双手握住器械的手柄，将两肩分别尽力向两耳方向移动，肩抬到最高处时，做顶峰收缩，稍停一会儿。然后，两肩缓慢下放，放到最低点时，感觉到双肩充分向下伸...
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