...年起对运动处方的理论和实践进行研究，制定出健康人、中老年人、运动员、 肥胖病 等各类运动处方，社会效果显著。 美国的库珀教授用4年的时间研究运动与健康的关系，1968年出版了著名的《有氧 代谢 运动——通向全面身心健康之路》、《12分钟跑体能测验》等专著，前一本书被翻译成25种文字，发行1 200 余万册，为世界上许多国家采用。 普及运动知识方面工作 日本在...
...酒精类的食物（如酒心巧克力等）。此类食物易使人产生疲倦感，具有催眠作用。 6.保持足够的睡眠时间。俗话说“早睡早起精神好”，这一良好习惯的养成有助于提高夜间睡眠的质量，有助于消除疲劳，减少白天的困倦现象。应避免过多的夜生活，更不要通宵达旦地娱乐，亦不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重春困。据统计，在由疲劳造成的交通事故中，司机有60%前一天睡眠不足3.5小时。
...早晚有意识地向上提缩肛门，每次30下。 二卧：仰卧，脚跟靠臀部，两手放头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆上起，同时收肛门，骨盆放下时放松，每日做l～3次，每次20下。 三起坐：两腿交叉坐，全身放松，保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，再原样坐下，全身放松，每日20次。 四举：站立，两腿并拢，两臂侧举到头上方，脚跟提起，深吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下...
春节即将到来，很多人的“年底 疲劳 综合征”又犯了：各种各样的应酬和依然繁忙的工作让他们 浑身酸痛 、胃肠失调，白天没精神、晚上睡不好。 赶走 眼疲劳 ：补充维A 胡萝卜 素 长期在电脑前工作、看电视或者精工细作的人常会感到眼睛疲劳、干涩。中国营养学会常务理事李淑媛指出，维生素A对视力能够起到有效的维持作用，可调试眼睛适应外界光线强弱的能力，以降低 夜盲 症...
...disease) 供应缘上回顶下叶的动脉为大脑中动脉发出的顶后支，闭塞则可出现 失用症 和其它顶叶受损表现，如 病灶 对侧深浅 感觉障碍 、运动障碍、和前庭症状、 共济失调 等。可有触觉滞留、倒错、失认或定位不能表现。临床多见于梗塞、脑动脉炎、动静脉畸形等。 (二) 颅内肿瘤 (intracanial tumor) 顶叶部肿瘤多为转移瘤，常见于 肺癌 转移。...
...丝瓜 、 冬瓜 去皮切片; 西瓜 去外层绿衣，将中层 白皮 切成片。将三者放入水中汆一下，沥出。放入适量食盐、 麻油 和味精调匀，当菜食用。 ● 荸荠 猕猴桃 汁 荸荠 10～15个， 猕猴 桃4个，去皮，切成小块，加水1000毫升，放入 冰糖 ，打成汁。每天喝1000毫升。 提示：患者宜清淡，可常食用有清热 解毒 作用的食物;多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。
...都比较快乐，不仅是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。鱼油中的Q3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能让我们的身体分泌更多血清素。 香蕉 香蕉含有一种称为生物硷的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，同时，香蕉还是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。 全麦面包 面包和点心因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心...
...肌肤，以温通气血。针灸就是以这种方式刺激体表穴位，并通过全身经络的传导，来调整气血和脏腑的功能，从而达到“扶正祛邪”、“治病保健”的目的。 有氧运动 运动护理有氧运动可以保持脑力和体力的协调，提高心肺功能，改善脂肪和糖代谢，减轻肥胖，防止 骨质疏松 ，提高免疫力。传统体育保健包括导引（如五禽戏、八段锦、易筋经）、武术（如太极拳、太极剑）和气功，传统体育保健强...
各种原因导致吧，很多人询问关于阴道紧缩术，或称作阴道缩紧术的手术，需要相对高额的医疗费用，且如果非专业医疗整形机构可能会造成不必要的 创伤 或损失。 经过查阅相关资料，凯格尔运动可以很好的解决这个问题，只要可以坚持做6周左右的凯格尔运动运动除了可以达到紧缩阴道的作用外，还可以治疗 性厌恶 。 凯格尔(kegel)是一位美国的心理学家，他于70年代发明了一套帮...
...容易引起水肿型肥胖。如果吃得多排的少，或者有 便秘 ，或者手放在腹部会感觉到比别的地方凉，就是这种情况了。 对于这种原因引起的水肿型肥胖，要做的是清除体内垃圾、排毒。要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的、上火的恶、深加工的，多喝水。早起一杯 蜂蜜水 ＋运动是治疗便秘的良方， 黑木耳 和 海带 也是通便的，多吃好处多多。 平常上厕所的次数，比一般人...
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