本病多为急性发病，少数病例亦可慢性发病。初起，大多起于轻微劳损，甚至睡醒时伸懒腰而发病；或是见于外伤情况下。其临床表现主要视受压迫的组织而定。从病理解剖角度来看，本病可分为以下两种类型：中央型及侧方型。 1.中央型 以颈髓受压为主要表现。以前认为此型突出较少见，随着诊断技术的发展，特别是MRI技术问世之后，中央型颈椎间盘突出症已不再少见。当颈椎间盘中央突出后...
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...皮肤血管扩张，而相对大脑血流减少，由于缺氧，人难免发生“春困”现象，要注意早睡早起，切忌抱头昏睡。春天宜勤开窗透气，多眺望绿色植物，没事多伸伸懒腰，“广步于庭”，这些都对身体有益。 为与自然相协调，冬去春来之时在庭院或阳台，可种些花卉，摆些盆景，使居室披绿，既美化环境，又促进健康。 4、行 春归大地，阳光和煦，暖风轻拂，空气清新，枝条吐绿……在春光明媚的大好...
...脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次；最后逆向再重复一遍。或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。 勤伸懒腰益身心伸懒腰时，带动大部分肌肉伸拉，促使瘀积血液流回心脏，并使颈部血流通畅，利于大脑的血液供应；还能消除腰肌过度紧张，防止腰肌劳损，纠正脊柱过度向前弯曲。特别是从事脑力劳动的人，更应多伸懒腰，这有益于心脑和脊柱的保...
...是减肥方法之一。 跳绳只要有足够的空间跳绳可随时随地进行，通常跳绳很容易打破自创的纪录，可以说它融减肥于游戏中。 晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。 每天喝至少2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午后、...
...用正确的方法揉揉眼睛，不仅可以消除眼睛 疲劳 ，神清气爽地开始新一天的工作和生活，还可以预防 干眼 症的发生。 从温暖舒适的被窝了爬起来，伸伸懒腰，打打呵欠，揉揉惺松的睡眼——新的一天就这样开始了。殊不知，简单的揉眼动作也是有学问的。现代人用电脑、看电视的时间较长，再加上空气污染、电离辐射等原因，很容易出现干眼症。专家介绍说，如果早晨起床时花费几分钟时间，用...
...、糖尿病等很有可能会找上门来。 为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的 运动 医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下： 一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，...
一般说来，如果身体健康，月经正常，又无特殊反应，月经期间适当参加一些体育活动，如做徒手操，打打羽毛球、乒乓球等都能促进血液循环加快，并能改善盆腔内的血液循环，加上腹肌、盆腔底肌的收缩与放松对子宫所起的柔和的按摩作用，有助于经血的排出。 女孩月经期间能否参加体育锻炼，应根据每个人的具体情况区别对待。 一般说来，如果身体健康，月经正常，又无特殊反应，月经期间适当...
...站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。 女性健身的重点练习部位： 女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如： 1.徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。 2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。 3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。 4.力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。 总的看来，只有根据人体的发展规律，结合...
...揉健身体 中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。 消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高 所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。 安心静坐延年寿，调身调息加调神 医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开...
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