适量运动对保护前列腺作用明显但和散步、游泳、网球等相比——— 运动对前列腺有很好的保护作用，但从效果来看，跑步才是众多运动项目中的“第一名”，对前列腺的保护效果最好。 这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。 前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。 由此，不难理解，...
健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一，有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的，还有的只用两三个核桃作球，非常适合老年朋友们保健用。因为它体积小，拿在手里，散步、看电视、静坐、交谈时，都可以把玩锻炼。 俗话说“十指连心”，指的就是10个手指与全身内部各个脏腑功能关系密切。古人认为，在这些指头的末梢以及手掌，都分布...
...人春季梳头益养生 老人锻炼暮练更比晨练好 老人多做手指运动防痴呆 老人防治腰腿痛 要坚持运动 老人健身 动作不要太大 老人健身安全第一 老人健身的七大禁忌 老人健身七戒 老人健身要得法 老人慢跑锻炼需注意哪些事项 老人如何有效预防和改善驼背 老人身体健康要学会“转” 老人养关节最好是游泳 老人宜常做卧式呼吸操 老人运动应饭后1时后进行 哪种老人禁止做跑步锻炼...
...过五次。游泳的节奏可以自己掌握，不用像健美操那样紧赶慢赶。我有慢性支气管炎，游泳可以增强肺活量。多好的运动项目！游泳坚持两个月后，被连续几天的高烧中断。等重回泳池时，我发觉游半个小时，手脚就会麻木。为防不测，自己一个人再不敢去游泳。 身体差才要锻炼嘛，不锻炼，怎么强健起来呢？我的第三个选择是慢跑。小区楼群密集，车多人多，只能去健身房的跑步机上跑了。在跑步机上...
... 【制法】 以上七味，粉碎成细粉，过筛，混匀。每100g粉末加炼蜜120～130g， 制成小 蜜丸 或大蜜丸，即得。 【性状】 本品为棕黑色的小蜜丸或大蜜丸；气微香，味微甜。 【鉴别】 取本品，置 显微镜 下观察：果皮 表皮细胞 黄棕色或紫棕色，呈类多角形，直径25～60μm，胞间层似细缝状，壁厚，胞腔分隔成若干个不规则形的小腔，腔内含棕色色素。非腺毛金黄色...
运动前要进行身体检查 生理学家对运动中 猝死 者进行尸检表明，他们大多有潜在的疾病。因此，老年人应在运动前征得医生同意，并作必要的身体检查，以防意外。 以下是老人健身的几点注意事项： 运动前要进行身体检查 生理学家对运动中猝死者进行尸检表明，他们大多有潜在的疾病。因此，老年人应在运动前征得医生同意，并作必要的身体检查，以防意外。 速度切忌过快 跑步一般以每分...
对那些以车代步、坐办公室一族，弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的力量，提高身体的平衡性和躯干的稳定性。 有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”、“懒得动”的人的追捧，最后发现，这样不是...
...，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。 2、戒单独锻炼 老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。 3、戒过分剧烈运动 短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老 人发 生 骨折 。 4、戒坏天气 参加运动老年人大多反应较慢，...
经常参加锻炼能使肌肉发生质的变化，使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红（血红）蛋白等含量增加。能增加身体对疾病的抵抗力，使身体更为健康。 肌酸 肌酸是帮助人体补充增加肌肉和力量的最有力者之一。 什么是肌酸？ 肌酸是以混合的形式存在我们的身体中，给我们的肌肉提供能量。肌酸是在肝脏进行化学过程中由氨基酸形成的，胰脏和肾中也可能制造。然后，它从血液送到肌肉细胞...
老年人选择健身方法必须根据每个人的年龄、性别、体质、健康状况和本人的兴趣爱好来进行。这些健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用，对老年人机体无害。 散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时，骨质疏松悄悄袭来，骨头变得脆弱，而且上了年纪的人，不但心肺功能减弱，而且全身肌肉也...
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