在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。 研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。 养生专家介绍，老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。 臂跑运动的具体做法是： 1.运手：早起第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像...
...肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有 动脉粥样硬化 ，如下肢动脉闭塞症。 腰椎间盘突出症 据临床调研，在确认是 腰椎间盘突出 症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。 脊柱退行性病变 随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如 骨质增生 等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。 药物性腿抽筋 有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿...
...以养心气”。这些食养之道理很值得探讨和研究。 老年人日常膳食中要注意粗粮、细粮搭配，多吃蔬菜瓜果，适量补给鱼、蛋、禽、肉、乳就能维持机体所需的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、糖类等各种营养要素，饮食是五味气血生化之源。《内经》素问中写道“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精气”，是非常正确的。 老年人如果想针对性的选择一些食补方法，...
临床资料显示，约90%老年人 流泪 都属于功能性异常。这些老年人虽流泪，但冲洗泪道通畅，眼部也没有明显异常。其原因是因为老年人眼皮松弛，肌肉发生退行性改变。这些老年性改变一方面可导致泪小点位置异常，另一方面可使主动“泵”的功能减退，“出口不正”和“排出 无力 ”是老年人流泪的主要原因。另外，因眼白(结膜)松弛，导致眼泪不能正常分布和流动而直接排到眼外，也是老...
...白降低，从而可引起下肢浮肿。尿常规检查，有蛋白阳性，并可能有红细胞、白细胞及管型。血液中尿素氮与肌酐升高，肌酐清除率明显降低。 其他不太常见的病因尚有 贫血 、 丝虫病 所致的 象皮 肿、慢性下肢静脉阻塞及 营养不良 性浮肿等。老年人单侧性下肢浮肿不太常见，发生的原因是该侧下肢的静脉或淋巴管被阻塞或被压迫所致，如淋巴管炎、 静脉血栓形成 或 血栓性静脉炎 、...
...没落状况。对待这些老年人，一方面积极防治老年病，解除实际病痛，另一方面亦要反复给予鼓励，减轻这种对健康有害的消沉没落情绪。 焦虑 恐惧感 有的老年人担心年老多病，患上“恐癌”症，担心 中风 瘫痪 ，顾虑 心绞痛 、 心脏 骤变 猝死 等，以致惴惴不安，惶惶不可终日。为此，有人轻信广告宣传，到处求医问药，有的道听途说，不经深思核实就胡乱用药，以致造成不应有的药...
有些老年人经常吃 水泡 饭、汤泡饭，认为既简单又有助于消化，孰不知吃泡饭不仅不利于食物消化，反而会影响正常的消化程序和规律。 常吃泡饭：有些老年人经常吃水泡饭、汤泡饭，认为既简单又有助于消化，孰不知吃泡饭不仅不利于食物消化，反而会影响正常的消化程序和规律。因为吃泡饭往往使食物还没有来得及咀嚼形成糜团，就滑到胃里去了，从而不利于食物的消化。同时，泡饭中的汽和水...
...物治疗。 二、先用中药，后用西药。中药多属于天然药物，其毒性及副作用一般比西药要小，除非是使用西药确有特效。 三、先以外用，后用内服。为减少药物对机体的毒害，能用外用药治疗的疾病，比如皮肤病、牙龈炎、 扭伤 等等可先用外 敷药 解毒 、消肿，最好不用内服消炎药。 四、先用内服，后用注射。有些中老年人一有病就想注射针剂，以为用注射剂病好得快，其实不然。药剂通过...
...等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，比如 苹果 、 葡萄 、 山楂 、菠萝、柚子、 柠檬 等。秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干 咳痰 少的人，可适当服用 沙参 、 麦冬 、 百合 、 杏仁 、川贝等，对于缓解老年人秋燥有良效。 推荐两种老年人容易掌握的饮食调养方法： 山药 百合 大枣粥 [配方] 山药 90克...
...性，终身未婚的老年人，生活压力大的老年人，不善交际的老年人。另外，患有 中风 ， 高血压 ，心室纤维颤动， 糖尿病 ，癌症， 老年痴呆 等病的老年人危险性也比其他老年人要大。 同样原因会引发其他健康问题，增加老年人患其他疾病的危险。 以下是列举的老年人患抑郁症的危险因素 • 服用某些药物 • 其他严重疾病 • 独自居住 • 最近有亲人去世 • 慢性疼痛 • ...
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