...“170减去本人年龄数”。 再好的瘦身方法，三天打鱼两天晒网都是没有效果的，这可能也是当前减肥方法花样百出的缘故。为了那个玲珑凹凸的好身材，是非下狠心不可的，起码瘦身以后，你穿衣好看了许多，既愉悦了别人，又愉悦了自己，而当体质逐渐增强时，无论你加班或者逛街，都不在话下。身材好了，健美了，你会发现，这个世界也是美好的！秋高气爽了，也让自己的身体清爽苗条起来吧！
...摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。 体育锻炼：可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。 自我按摩：按摩的部...
...，又能补肾强筋，还具有活血止血作用。深秋季节，每天吃几颗 栗子 ，有利于补养元气，强壮肾精。 花生 花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆，还可防治动脉 硬化 、高血压和 冠心病 。适量吃花生很有好处。 银耳 银耳 味甘、性平，入肺、胃经，滋阴润肺的头等食材，身价一度与 燕窝 等同。它还具有增强免疫力的功效，是日常食疗养生的好选择。
...。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，则伤风 感冒 ，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。 秋季是进补的季节。秋令时节，天气转凉，人的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉过量，...
中医房室养生学认为，善于养生的人，其重要的守则之一是积精少泄。如果能做到合乎情理的动而不泄或动而少泄，久之可使 精气 充沛，神形明慧。故蓄积阴精，甚为关键。 《医心方》曾转引我国古医籍云：“夫 阴阳 之道，精液为珍，即能爱之，性命可保。凡施泄之后，当取女气以补重建。”本句意即，因为保精可固气，固气可全神，故夫妇性事最重要的是珍摄精液，如能保养精液，则生命可保...
中医房室养生学认为，善于养生的人，其重要的守则之一是积精少泄。如果能做到合乎情理的动而不泄或动而少泄，久之可使 精气 充沛，神形明慧。故蓄积阴精，甚为关键。 《医心方》曾转引我国古医籍云：“夫 阴阳 之道，精液为珍，即能爱之，性命可保。凡施泄之后，当取女气以补重建。”本句意即，因为保精可固气，固气可全神，故夫妇性事最重要的是珍摄精液，如能保养精液，则生命可保...
干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。主动饮水需要一定的技巧，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。 最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。 秋季养生，首先需养肺以祛燥。要多吃些梨、 苹果 、 香蕉 ...
秋分至，表示已真正进入秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。 秋分至，表示已真正进入秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳...
...，秋阳暴烈，属温燥性质。深秋初凉，西风肃杀，属 凉燥 性质。但无论温燥、凉燥，总是以皮肤干燥、体液缺乏为其特征。 五行 之中，肺脏属金，旺于秋季。因肺喜清肃濡润，主呼吸与 大气 相通，外合 皮毛 ，与 大肠 相 表里 ，故燥邪最易伤肺，引起 咳嗽 或 干咳 无痰、口舌干燥、皮肤干燥、 便秘 等症。因此，秋季养生应遵循中医养生中提出的“秋冬养阴”的原则，注意护...
...极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的。正所谓越吃越馋，所以很多人在秋季食欲变好，稍不小心，体重就增加，而体重的增加，人就更不爱动，困乏也会悄然袭来，正所谓越睡越懒。 秋天，人还容易口渴干燥，应该适当补充水分，避免 秋燥 带来的不适。专家强调，白露以后，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生解乏，应以...
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