性生活对夫妻双方的好处是多方面的，其中有些效应与体育锻炼等价。 美国宾西法尼亚大学医学院助理教授迈克尔·西里戈廉诺说：“性生活是一种体育锻炼。”就单独的一次性生活来说，对增强人的体质似乎微不足道。但请记住埃及金字塔的启示：每块石头都很平凡，然而合在一起却创造了人间奇迹。 如果你有幸每周有三次性生活(这不是凭空想象，而是健康夫妻的一般频度)，一年内在这方面消耗...
...因素，而血压高又是造成心力衰竭的因素之一。此外，夏天吹空调易诱发感冒、肺部感染等疾病，高温易使人心情烦躁、睡眠不足、食欲不振等，这些都会诱发心衰。 那么，如何知道自己出现心衰了呢？以下表现可资判别：有程度不同的呼吸困难，动则加重，端坐呼吸；咳嗽并伴大量白色或粉红色泡沫痰；食欲减退；双下肢浮肿等。但在心衰早期，以上各种表现并不典型，有的病人在进行较为剧烈的活动...
...临床医生常将老年病人出现的上述心力衰竭症状错误诊断为慢性支气管炎，所以在治疗中时常采取先抗感染，而且没有严格控制输液量等措施，以致顾此失彼，病人的病情不见好转，反而加重了心脏的负担。 慢性支气管炎是老年人的常见病和多发病，与心力衰竭在发病年龄、季节、诱因以及病程等方面都有相似之处，心衰病人因肺内淤血容易并发肺内感染，而肺内感染往往又是心衰发作的主要诱发因素，...
...不愿到室外进行锻炼时，不妨在家里跳跳绳，这项活动简单易行，但健身效果极佳。 跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时，还可锻炼肩关节和腕关节。随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统得到锻炼。此外，跳绳还是一项有效减肥的运动。对于孩子们来说，雪地跳绳则有着更多的乐趣。 [运动禁忌] 冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是，如果不注意体育卫...
“卷起两个小袖口，轻轻拧开水龙头，我把小手伸出来，洗洗我的一双手。洗手心、洗手背，再搓一搓手指头，两手一起冲冲水，肥皂泡泡不见了。洗完手，先别走，对着水池甩甩手，摘下毛巾擦干净，一点儿没湿衣袖口。”这是幼儿园小朋友广泛传唱的一首儿歌。洗手的重要性可见一斑。 我们知道，病原微生物从感染源排出，大多数要依赖外界环境某些媒介的携带和传递，才有可能侵入人体的某一部位
...意的， 就是女性通常爱参与一些要求柔软度较高的项目（例如：体操、舞蹈），但在同类 性质的项目中，男、女性在柔软度上的差异却并不显着。 ●女性锻炼会变得男性化吗？ 一般来说，男、女性参与运动锻炼，都会获得相类似的训练效果（例如：静止 时的心率下降、肌肉变得更有弹性等）。不过，由于男、女性体内荷尔蒙的差异， 在正常的情形下，女性参与体育锻炼，并不会达到男性肌肉的...
...生的指导下增加一些活动量，千万不可擅自过度活动。郭教授的一个病人，在服用一段时间中药后，自己感觉各方面都恢复挺好，平时看别人用小区的运动器械锻炼总是很羡慕，心想自己这下也可以解解“馋”了。他用了两个小时，把所有的器械都玩了一遍。可刚回到家，就心慌、气喘受不了，只好马上打车到医院找郭教授。郭教授说，这种过度活动如果引起急性心衰，后果是很危险的。轻度心衰患者，要...
...，避免关节粘连和骨质疏松的发生。 6． 扶正祛邪 利于 康复 损伤可致全身气血 虚损 、脏腑不和，并能由此而致 风寒湿 外邪 乘虚侵袭。通过锻炼能调节整个机体，促使气血充盈， 肝血 肾精 旺盛，筋骨劲强，扶正祛邪，有利于损伤的康复。 【注意事项】 1．辨明伤情，估计预后。在医护人员指导下贯彻各个不同时期的锻炼计划，尤其对严重损伤的病人，应分期、分部位进行练习...
体育锻炼对糖尿病人来说尤为重要，而步行则是不受时间环境限制并且容易调节锻炼强度的全身有氧运动，比较适合糖尿病人。 每周步行3~5次，餐后1~2小时进行，每次20~60分钟，有助于控制餐后血糖，使能量得到有效利用，并可以避免药物治疗过程中发生的低血糖反应。 建议选择步行的糖尿病患者这样做: 1.选择一双舒适的鞋子。 2.每天坚持，几天后可以慢慢地加快步行速度。...
...。 2、通过锻炼的出汗量来控制：一般来讲，进行锻炼达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。不出汗说明负荷量不够，大汗淋漓说明运动量过大。 3、通过锻炼后的饮食来控制：锻炼后如果食欲很好，食量也略有增加，表明其负荷量较为恰当；相反，则说明运动量过大。 4、通过工作效率来控制；通过体育锻炼，体质增强，记忆力加强，学习与工作的效率提高，表明运动量恰到好处。如果身体 消瘦...
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