一、睡眠的生理特征和基本功能 睡眠是人类的一种正常的、有规律的休息状态。 它是以身体活动减少、对周围事物的知觉降低为特征。睡眠不同于其它的似睡眠状态如冬眠或昏迷，因为它容易被外来刺激如大的声音所干扰。 直到二十世纪五十年代，睡眠才被认为是一种运动减少和对刺激唤醒阈降低的一种简单状态。1953年美国 生理学 家Eugene Aserinsky和 Nathani...
...长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了！ 1、头朝南或朝北睡眠 对。这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。 2、我习惯在床上思考明天应做的事情 错。最好将...
...每天练习5遍。 做完后，练习祈阳式和仰卧式。每个姿势练习4遍。之后练习尸解式，或采取正常的呼吸方法，平躺地面上休息，时间5分钟左右。 第二周和第三周的练习： 逐步增加前屈式、蛇式、三角式。尸解式的休息时间为10-15分钟。 第四周的练习： 增加 蝗虫 式、鱼式、反弓式、犁式，以及精力集中的冥想。 这个简单而有效的练习计划对于改善你的 精神 面貌是很有效果的。
...量所决定。一般来说大部分两周大的宝宝每隔两个小时就要喝一次。而大一点的宝宝每次喝奶粉的份量都会增加，所以每隔四个小时喂一次就可以了。有时夜晚宝宝可能会隔8小时或者长的时间才需要喂一次。只要你了解宝宝以后，就会知道宝宝饿或者饱的提示了。 我该选择喂哺母乳还是用奶瓶?你可以在两种方法之间转换。以奶粉补充母乳的话可能会减少你的出奶量，但绝对不会停止。所以最好的方法...
...、吸烟、服用安眠药以及肥胖、颈部较粗短的人容易出现打鼾，因此戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。而侧卧是预防打鼾的另一个有效办法。有的人习惯平卧，睡觉时很容易从侧卧状态变成平卧。对此李静波建议，在睡衣的背部缝一个高尔夫球，可以减少平卧。家中有憋气型打鼾的患者，家人一定要提高警惕，发现睡眠呼吸暂停时要及时推醒患者，以免因憋气而发生意外，最好的办法是尽早...
...他们，显示出一种对人的肯定、接受的明确态度。 0～6个月宝宝的视觉训练法 1、在婴儿床上吊一些鲜艳的、带响声的玩具，用各种鲜艳的物品吸引孩子的眼球。玩具等物品要多变换位置，以免引起斜视。 2、妈妈还可以用蒙红布的手电筒吸引宝宝的注意，手电筒要时远时近，时左时右，同时要不停跟孩子说话。如果是晚上，则可以用“开灯”“关灯”交替进行。记住变换灯的位置，宝宝的姿势也...
...的熏制海产品中，李斯特菌最容易繁殖，孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或 死胎 等严重后果。此类产品要煮熟后才能食用。 避免食用未经高温消毒的饮料 不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁，这类饮料未经高温消毒，很可能含有大肠杆菌等细菌。喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌。 避免生吃蔬菜菜芽 不要吃生的 苜蓿 芽、 萝卜 芽或是 绿豆 芽，这些菜芽中包含细菌，可能对孕...
...室内温度适宜保持在25~28摄氏度。盛夏要适当降温。室内的光线不要太暗或者太亮，有些家长认为新生儿感光较弱，喜欢挂上厚重的窗帘，其实这是不宜的,应让宝宝在自然的室内光线里学会适应，而避免阳光直射眼部。 二 睡眠和睡姿 睡姿影响呼吸，且新生儿头颅比较软，良好的睡姿有利于头颅的发育。建议有个舒适，厚度为1~2厘米的小枕头，中间稍微下陷，两头微起。最好的睡姿是仰卧...
...味了，情况下，维瓦尔蒂和莫扎特的音乐会让胎儿平静，摇滚则会让他兴奋，不过也会有些宝宝反其道而行之。 宝宝有滋有味地开发味觉是从24周左右开始的，这时味蕾长得差不多了。从超声波图中可以看到宝宝的嘴偶尔一张一合，咂摸着羊水的滋味，“今天妈妈又吃大蒜了！”，“好甜呀！妈妈吃糖果了吧。”有时胎儿还会张开嘴去舔胎盘。宝宝的品位绝对受妈妈影响，如果妈妈总喝咖啡，宝宝的心...
...分为快速眼动睡眠(rapid eye-movementREM睡眠)和非快速眼动睡眠(non-rapid-eye-move-ment NREM睡眠)，后者又可进一步分为浅睡眠(Ⅰ、Ⅱ期)和深睡眠(Ⅲ、Ⅳ期)。 (一)REM睡眠 代谢和脑活动增强。除了眼肌和膈肌外，肋间肌、吸气肌和上气道肌肉等骨骼肌张力均受到明显抑制，心率、血压均不规则，对低氧和高C02刺激的通...
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