...间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。 要略五 呼吸方法要注意 不要张大嘴呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。 要略六 吃啥喝啥讲究多 冬季健身锻炼由于气温低，肌体的散热量大，基础代谢相应升高，加上运动量较大，所以热量消耗较大。因此，对希望减...
..."循序渐进"，还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。常见的冷水浴有以下四种： （1）头面浴，即以冷水洗头洗脸。 （2）脚浴，双足浸于水中，水温可从高逐渐降。 （3）擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。 （4）淋浴，先用温水洗，渐渐降到用自来水洗浴。需要注意的是：患有严重 高血压 、 冠心...
...林大学，步行使他心情舒畅，不久便恢复了健康。他曾回忆说：“我没有想到虚弱的我却恢复得十分健康和强壮。“从那时起，他把散步作为健康和休息的最重要的手段，并长期坚持了下来。 恩格斯是一个积极的体育爱好者，击剑、游泳、骑马都是他擅长的体育运动，但是，他受益最大的一项体育运动，则莫过于散步了，散步几乎成了他生活中的一个重要组成部分。1870年，恩格斯从曼彻斯特迁到伦...
...化 ，摇头转颈时，颈部动脉内血液易形成涡流，很可能会把动脉壁上粥样 硬化 物冲刷脱落，脱落物随血流进入颅脑，会有导致 脑梗死 的危险。若一定要进行颈部旋转摆动锻炼，动作应慢，幅度应小。 单腿独立应量力而行 老年人肌力减退，单腿独立时，可能不足以承受全部体重，易发生不必要的损伤，如膝、 踝关节扭伤 ，甚至可能摔倒，造成腰、腿等部位的 骨折 。如果进行单腿独立姿...
腹部压痛 、反跳痛和 腹肌紧张 是腹内脏器破裂后出现的主要体征，为腹膜刺激征。一般可由腹部感染,穿孔,梗阻,内脏损伤出血等原因引起.腹膜有丰富的神经和血管,病人一般表现为腹部难以忍受的 剧烈疼痛 ,大汗淋漓, 高热 ,全身虚弱 无力 ,不语等症状.多种疾病均可以引起腹膜刺激征.起病急,绝大多数可治愈,极少数可因治疗不及时而死亡.
负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止 运动损伤 的发生，特别是对腰椎。 负重腰带：有效保护腰椎 负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。 使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练...
脑膜刺激征是脑膜病变所引起的一系列症状，包括 颈强直 、Kernig征、Brudzinski征。①颈强直是脑膜刺激征中重要的客观体征，其主要表现为不同程度的肌强直，尤其是伸肌，头前屈明显受限，即被动屈颈遇到阻力，头侧弯也受到一定的限制，头旋转运动受限较轻，头后仰无强直表现。见于各种类型 脑膜炎 、 蛛网膜下腔出血 、 颅内压增高 、颈椎疾病等。②Kernig...
脑膜刺激征 是脑膜病变所引起的一系列症状，包括 颈强直 、Kernig征、Brudzinski征。①颈强直是脑膜刺激征中重要的客观体征，其主要表现为不同程度的肌强直，尤其是伸肌，头前屈明显受限，即被动屈颈遇到阻力，头侧弯也受到一定的限制，头旋转运动受限较轻，头后仰无强直表现。见于各种类型 脑膜炎 、 蛛网膜下腔出血 、 颅内压增高 、颈椎疾病等。②Kerni...
谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。 那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。 搓手3分钟 先是两手手心互相搓...
随着天气日渐转凉，很多老年人又裹上了厚厚的冬装，试图通过驱寒保暖来防病健身。其实，采取“以冷制冷”的方法，不但对身体无害，还有许多益处。 冷水洗脸当皮肤接触到冷水后，大脑会立刻兴奋，并指挥全身各系统加强活动，以适应冷的环境；长此以往，人体的耐寒力会得到提高。用冷水洗脸，还可刺激脸部皮肤及鼻腔里的血管收缩，不但增加皮肤弹性，还可预防感冒。 适当吃冷食吃些冷食意...
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