普通散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合 冠心病 、 高血压 、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。 逆向散步又称倒退散步。散步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多次，以不觉 疲劳 为宜。此法可...
...的一幕。而在仅存的走出“野人山”寥寥无几的战士中，竟然还有一位女性。 这位奇迹般活着回来的女兵叫刘桂英，在走过了野人山，走过了数十年劫难重重的人生之后，如今91岁的她依然健在。我们不禁产生这样的疑问：当年是什么支撑她走出了“野人山”？又是什么让她挺过了此后人生的种种劫难？笔者在这位高寿老人对往事的讲述中，探寻到了她生命的启示和健康长寿的秘籍。 生活的不幸锻炼...
中药炮制 的理论，历代本草均有阐述，现结合临床摘要如下：“酒制升提而制寒，醋制注肝而收敛，盐制走肾而下行，姜制温散而豁痰，蜜炙甘缓而润燥，土制守中而健脾胃，蒸熟取其味厚，炒黄、炒焦取其燥入脾胃，炒炭存性而止血”。古炮制理论具有一定的临床实践意义，长期指导着中医药工作者制药用药，然尚须进一步研究总结，使成为有系统的科学理论，使药物炮制后，更能提高临床药效，消减...
中年女性要想保持线条美，要巧运动，通过运动防止腰、腹部赘肉增多，以及臀部、大腿松弛下垂。 介绍两种简易有效的室内锻炼方法： 腰腹部肌肉锻炼 站立式锻炼：站立，双手扶椅背，一条腿独立，身体向前弯曲，一边呼气一边把另一条腿向后伸直，逐渐抬高至尽可能的位置，然后恢复原状站立，再交替做另一条腿的动作。如此反复进行，各做10～15次。每日做1遍。 锻炼时最好采用腹式呼...
儿童 斜视 的发病原因不同，类型不同，治疗方法也不一样。 (1)根据斜视程度采用不同的治疗方法：对于无症状的 隐斜视 ，因儿童的融合和辐辏能力较强可不作任何治疗，但有的 隐斜 患儿近距离视物后有 眼胀 、眼眶酸痛、 头痛 等视 疲劳 症状，可适当治疗。 内隐斜 要散瞳、验光， 远视 者配合适眼镜， 外隐斜 可作辐辏训练以加强双眼内转肌的力量克服外隐斜，若效果...
...的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。 自古以来，人们把养生的理论和方法叫做“养生之道”。例如《 素问 .上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于 阴阳 ，和于 术数 ，食饮有节， 起居有常 ，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其 天年 ，度百岁乃去”。此处的“道”，就是养生之道。能否健康长寿，不仅...
...）人，战国著名哲学家。所著《庄子》（又名《南华经》）不仅创新和发展了道家的理论体系，而且在养生学方面亦有很高的造诣，对《内经》及其后世养生学的逐步成熟具有重要的指导作用。 顺应自然 缘督为经 庄子提倡顺应自然的养生之学。他在《养生主》篇中曰：“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”督脉居人身之中，不偏不倚，以此作为行事的准则，自然可以健康长寿...
颈部锻炼方法很多．各人可选择自已爱好、合适的方法进行锻炼。尸面介绍几种常用的锻炼方法。 (1)低头仰天：坐位或站立位，双手叉腰，光低头看地，闭口使下须尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头领仰赵。两眼看天，仍停留片刻。如此反复进行。以不感到难受为度。 (2)左右旋转：坐位或站立位，双手叉腰，头颈先向左环转3次，然后再向右环绕3次，左右交替旋转数次。要求动作频率要慢、...
流行病学 研究方法，目前分为四大类，即描述性研究（descriptive study）、分析性研究（analytical study）、实验性研究（experimental study）和理论性研究（theoretical study）
何以说“善弈者长寿” 棋类活动不仅能丰富人们的业余生活，调节 精神 ，而且还能锻炼人的思维，提高智力，延缓衰老。所以，自古就有“善弈者长寿”之说。具体说来主要是： 寄托精神 下棋可以充实老人们的精神生活，可在谈笑搏杀之间品味其中的乐趣。同时，弈棋也是一种有益的社交活动，通过棋类活动，相会众多棋友，经常评论切磋，能增进友谊，进而消除孤独感，并使精神有所寄托。 ...
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