...足够量的营养物质，充分日照，适当运动，并以不出现疲劳为度。 ［健身美容篇］ 冬天晨练起得早 在冬天的清晨，太阳还未出来时，我们经常会看到一些老人在跑步、打拳。他们认为早晨空气好，一天之际在于晨，早锻炼更有利于身体健康，有的甚至认为越早越好，其实这样做法不可取。中医学认为，人生活在自然界中，与大自然息息相关，人的起居只有顺应四时的阴阳变化，才能身体健康，尤其是...
...许而又没有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。 如果上述办法无效，可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃 朱砂 安神丸、柏子养心丸等中药。总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。 另外，民间还流传着这样的速睡经验，不妨一试： 头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主...
...属於浅眠状态，遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件，使精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了「习惯性失眠」，即使压力消失了，也很难安睡。 有习惯性失眠的困扰着，有些人会求助於医生，或是自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用...
睡眠的时间约占人一生中的1/3，而许多人抱怨睡得不好。睡不好的原因很多，包括生活节奏快、精神压力大、疾病的影响等。失眠了，吃粒安眠药。这是人们对付失眠最常使用的方法。广东省人民医院、广东省精神卫生研究所所长贾福军说，其实，单纯依赖药物来解决失眠问题，其效果是不理想的，大多数患者需要综合治疗，而对于个别的患者甚至完全不需要药物，仅仅只是重新认识失眠，就会茅塞顿...
...较大量的长效巴比妥类药物，较易发生蓄积 中毒 ，肝、 肾功能 不良病儿尤易引起。 静脉注射 速度过快，可发生严重的中毒反应。 镇静、安定、催眠药中毒的病因 一次进入这类药物5～10倍的 催眠剂 量，即可引起 急性中毒 ；实际吸收的药量超过其本身治疗量的15倍时，则有致命危险。长期服用较大量的长效 巴比妥 类药物，较易发生蓄积 中毒 ，肝、 肾功能 不良病儿尤...
...功能衰退，会让老年人对药物的代谢和排泄能力降低，易出现毒性反应。抗副作用的能力也减退。一旦出现不良反应，往往较严重。所以老年人用药要特别注意： 1. 忌滥用抗生素。 2. 忌滥用解热止痛药。 3. 忌大量用泻药。 4. 忌随便服用安眠药。 另外服用药品种类宜少，多选择中药治疗或尽量用非药物疗法，如理疗、食疗等。60岁以上者，用药剂量为18-60岁人的3/4。
老人食养 (health preserving with proper diet in the elderly)，合理调配饮食，以维护老年人群的健康， 延缓衰老 进程的养生方法。从现代人的生活及寿命看，大约在40～50岁以后，开始进入体能下降、体质衰退的阶段，虽然此时人们从心理上尚未感觉到老的来临，实质上却已经开始了 衰老 的进程。因此，科学地进行延缓衰老的...
...或肺原性 气喘 、胃肠炎的 呕吐 腹泻 等，常可导致失眠； 二、生理原因：由于工作和生活的变化，如乘车、夜班以及饮浓茶、 咖啡 等，也会产生失眠； 三、精神因素：兴奋和 焦虑 易造成失眠； 四、药物原因：许多药物如咖啡碱、 麻黄 素、异丙基肾上腺素等，均可导致失眠。 中西医的失眠疗法 在治疗方面，西医治疗原发病外，主要采用安眠剂治之，但长期使用安眠药会产生 ...
1、短暂性 失眠 （小于一周） 大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、 焦虑 时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。 短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗 忧郁 剂和好的睡眠卫生...
...的操作手法，使之阴平阳秘，从而每起沉疴。刘氏〔19〕针刺安眠穴治疗女性更年期失眠76例，有效率100.0%。阮氏等〔20〕对32例药物依赖型失眠患者的特定穴(如四神聪、安眠穴、睡眠区、心俞、肝俞等)进行针刺，6个疗程后，治疗前后睡眠指数和临床症状比较，差异有非常显著性意义(P<0.01)，说明针刺某些特定穴具有减少安眠药用量和提高睡眠质量的作用。 古代与现...
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