秋季喝汤好处多 各种煲汤营养都极为丰富，并且易于消化吸收。多喝汤对调节口味，补充津液，增强体质都非常有利，尤其在秋燥的季节。 开胃 饭前先喝少量汤，好似运动前的热身运动，先使消化器官活动起来，促使胃酸分泌足量，为吃正餐做好准备。 西方人对饭前喝汤特别重视，他们视汤为胃口的调节剂，可谓开胃汤，所以餐桌上的第一道菜必先上汤。因为他们认为，汤含有多种营养，英国人的...
...炎。对于一些有慢性支气管炎的老年人来说，因为他们本身气道的防御功能较差，容易受气候季节温差的影响。 建议：应注意天气变化，及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。此外，老年人还可以在夏秋季用凉水洗脸，循序渐进地增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎、风湿病等慢性病发病。在饮食上，忌食油腻的东西，老年人要...
...若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养 肺气 ，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防： 防受凉 感冒 。秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体 发热 后，方可脱下过多的衣服；锻...
...小时进行，时间一般为15～50分钟，每天一两次，速度可按每人身体状况而定。 慢跑或长跑 慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15～30分钟为宜，速度要慢，不要快跑。如已患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。 太极拳 适用于各期高血压患者。据北京地区调查，长期练习太极拳的50～89岁老人...
肺乃清虚之体，性喜清肃而其气主降。自然界中，秋季气候清肃，天高气爽，空气明润。肺气与秋气相通应，秋季养肺最当时，下面介绍秋天润肺方法。 润燥养肺四要穴 秋季天高气爽，空气干燥，女性朋友的阴津常亏，再加上秋天气候多变、日夜温差比较大。一旦起居不慎或体质虚弱，最容易导致燥邪乘虚侵入而发病。 中医学里将 秋燥 分为温燥和 凉燥 两种，初秋多发生温燥，深秋多见凉燥，...
...为人们罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研究发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。 秋季抑郁症的预防 专家提示，秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点： 1.早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。 2.不宜整...
...过多可使人滋生内热。 多食葡萄易 腹泻 。《本经逢原》言：“食多令人泄泻。”葡萄有润肠通便的作用，食用过多容易造成腹泻，因而 脾胃虚寒 者也不宜多食。而且，吃完葡萄后不能马上大量喝水，否则可加速肠道蠕动，发生腹泻。 葡萄不能与牛奶同食。因为葡萄里含有果酸，会使牛奶中的蛋白质凝固，不仅影响吸收，严重者还会出现 腹胀 、 腹痛 、腹泻等症状。因此，应在喝完牛奶1...
哮喘病人进行必要的身体耐寒锻炼，是较为有效的防治哮喘发作的办法。 耐寒锻炼的目的是使人体能适应寒冷刺激。哮喘病人进行此项锻炼应当从夏季就开始，用冷水洗手、洗脸和揉搓鼻部。身体状况允许时，夏天还可用冷水擦身。这些逐步适应寒冷的锻炼活动，只有坚持进行才能收到显著的效果。此外，还应当积极进行户外活动。 耐寒锻炼不管采用哪种方式方法，都必须量力而行，循序渐进，持之以...
...加开支，又害自身。如长期服用 葡萄 糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。 二忌虚实不分 。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、 血虚 之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。偏寒者 畏寒 喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏， 小便 清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热， 口干 ， 口苦 ， 口...
...做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。 三、饮用姜茶法。以 生姜 、 红糖 适量煮水 代茶饮 ，能有效 地防 治感冒。 四、饮食疗法。秋季饮食有原则，中医认为， 五味 各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。 健康建议...
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